Δηλώνουμε μια πάλη! Στρες ορμονών: κορτιζόλη, αδρεναλίνη, νορεπινεφρίνη

Μπορείτε να φοβάστε πολλά πράγματα: σκοτάδι, έντομα, φως, χιόνι, καθρέφτες. Αλλά πώς το σώμα μας ξέρει τι να φοβάται; Τι διαδικασίες συμβαίνουν στο σώμα όταν ο εγκέφαλός μας ρίχνει δυναμική και φωνάζει "φοβάστε", "ανησυχείτε"; Υπάρχουν πολλές ερωτήσεις σχετικά με το φόβο ή το στρες, αλλά το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να καταλάβουμε είναι η επίδραση της κορτιζόλης της ορμόνης του στρες στο σώμα μας. Η κορτιζόλη απελευθερώνεται όχι μόνο όταν βιώνουμε και φοβόμαστε, αλλά και στο κορεσμό με σωματική άσκηση ή σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης. Η ορμόνη του άγχους, η κορτιζόλη, μπορεί να έχει επιζήμια αποτελέσματα για τον οργανισμό εάν το πρότυπο υπερβαίνει το επιτρεπτό όριο (80 μg / dl είναι ήδη πάνω από τον κανόνα και 180 μg / dl είναι μια κρίσιμη κατάσταση που απαιτεί άμεση παρέμβαση).

Τι είναι μια ορμόνη: ο όρος προσδιορισμός

Η ορμόνη είναι μια οργανική ουσία που είναι βιολογικά ενεργή, εκκρίνεται στους ενδοκρινικούς αδένες, εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος και ρυθμίζει τον μεταβολισμό και άλλες λειτουργίες του σώματος. Οι ορμόνες είναι υπεύθυνες για τη μεταφορά πληροφοριών σχετικά με αλλαγές στο σώμα σε ένα συγκεκριμένο όργανο ή κύτταρο. Εάν ο εγκέφαλος αποφασίσει ότι η κατάσταση που προκαλείται απαιτεί παρέμβαση, τότε ουσίες όπως οι αγγελιοφόροι ορμονών αποστέλλονται στο κύτταρο ή το όργανο που στοχεύει. Για παράδειγμα, αν υπάρχει απειλή για τη ζωή ενός ατόμου, τα επινεφρίδια εκκρίνουν την κορτιζόλη της ορμόνης του στρες, η οποία είναι υπεύθυνη για μια έξαρση ενέργειας και δύναμης στο σώμα, που θα βοηθήσει ένα άτομο να επιβιώσει ή απλά να υπομείνει την τραγωδία.

Η κορτιζόλη - μια ορμόνη στρες ως επιθυμία για δράση

Όταν το σώμα αντιμετωπίζει μια περίοδο αγχωτικών καταστάσεων, τα επινεφρίδια εκκρίνουν κορτιζόλη, με στόχο την ταχεία κινητοποίηση του σώματος. Οι πρωτεΐνες στην κορτιζόλη του σώματος μετατρέπονται στην απαραίτητη ενέργεια για την καταπολέμηση του στρες. Αυτή η ορμόνη οδηγεί σε ταχεία αναγέννηση των ιστών, βελτίωση της μνήμης, συγκέντρωση. Αλλά το σώμα χρειάζεται να πάρει υλικό για να μετατραπεί σε ενέργεια, οπότε μετά το τέλος των πρωτεϊνών, χρησιμοποιείται μυϊκός ιστός. Αν είστε συνεχώς υπό άγχος, το νευρικό σύστημα είναι υπερφορτωμένο και το στρες, και η αντίστοιχη κορτιζόλη ορμόνης του στρες, αρχίζει να βλάπτει το σώμα.

Τι συνεπάγεται η αύξηση της κορτιζόλης;

Η ύπαρξη συνεχούς καταπόνησης οδηγεί το σώμα στο μονοπάτι της συσσώρευσης κορτιζόνης και στην ανάπτυξη χρόνιας πίεσης. Οι πρώτοι δείκτες αυξημένης κορτιζόνης είναι:

  • υψηλή αρτηριακή πίεση.
  • μείωση του μυϊκού ιστού.
  • υπεργλυκαιμία.
  • παχυσαρκία ·
  • μειωμένη ανοσία.
  • μεταβολική φθορά ·
  • αυξημένα επίπεδα γλυκόζης.
  • την εμφάνιση της φλεγμονώδους διαδικασίας στο σώμα.
  • Η λειτουργία του θυρεοειδούς είναι απενεργοποιημένη.

Όσο περισσότερη κορτιζόλη απελευθερώνεται στο σώμα, τόσο χειρότερο αισθάνεται κάποιος. Όχι μόνο ο μυϊκός ιστός που είναι το ιδανικό υλικό για την κορτιζόλη καταστρέφεται, αλλά τα οστά καταστρέφονται επίσης. Με συνεχή άγχος και κατάθλιψη, ένα άτομο αρχίζει να αναζητά παρηγοριά στην κατανάλωση τροφής, ειδικά γλυκιά και αλεύρι. Ο οργανισμός λόγω της συνεχούς κατανάλωσης ενέργειας δίνει την επιθυμία να αυξηθεί η όρεξη για αποκατάσταση των αποθεμάτων. Στο τέλος, εάν τα επινεφρίδια θα απελευθερώνουν συνεχώς κορτιζόνη ή άλλη ορμόνη στρες, απλώς θα αρνηθούν να εργαστούν και το σώμα θα παραμείνει απροστάτευτο κατά τη διάρκεια αγχωτικών καταστάσεων.

Άλλες αιτίες αυξημένων επιπέδων κορτιζόλης στο αίμα:

  • ασθένεια του ουρογεννητικού συστήματος, διαταραχές στο συντονισμένο έργο της αναπαραγωγικής λειτουργίας,
  • διαταραχή του θυρεοειδούς αδένα.
  • λήψη στεροειδών φαρμάκων.
  • αλκοολισμός.
  • λαμβάνοντας φάρμακα.

Άλλες ορμόνες στρες: αδρεναλίνη και νορεπινεφρίνη

Εκτός από την κορτιζόλη, τα επινεφρίδια εκκρίνουν επίσης αδρεναλίνη και νορεπινεφρίνη. Αυτές οι ορμόνες απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια του άγχους, μικρούς φόβους, σοκ. Η αδρεναλίνη εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος και κατευθύνει την επίδρασή της στο έργο της καρδιάς, ο καρδιακός παλμός αυξάνεται, οι μαθητές διασταλούν. Η νορεπινεφρίνη προκαλεί αύξηση της αρτηριακής πίεσης και ονομάζεται ορμόνη οργής.

Πώς να μειώσετε το επίπεδο της ορμόνης του στρες

Η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη κατεβαίνουν αφού αποκτήσουν τον έλεγχο του άγχους και του άγχους. Η βελτίωση του συναισθηματικού περιβάλλοντος και της σταθερής ανάπαυσης θα μειώσει το επίπεδο της ορμόνης και θα αυξήσει τη διάθεση. Επίσης, χρειάζεστε κάποια σωματική άσκηση και καλή διατροφή για να συνεχίσετε την εργασία του σώματος.

Οι κύριες ορμόνες στρες: Κορτιζόλη, Αδρεναλίνη και Προλακτίνη

Κάθε άγχος προκαλεί βιοχημικές αντιδράσεις στο σώμα, οι οποίες με μακροπρόθεσμη επιρροή μπορούν να προκαλέσουν αρνητικές επιπτώσεις στην ανθρώπινη υγεία. Πολλά συστήματα επηρεάζονται, αλλά η ενδοκρινική περιοχή είναι η πιο σημαντική διότι ελέγχει τη δραστηριότητα των ορμονών του στρες. Η πιο σημαντική ορμόνη στρες που αναφέρεται συχνότερα είναι η κορτιζόλη.

Cortisol - ο κύριος εχθρός των αθλητών

Η κορτιζόλη της ορμόνης του στρες είναι το πιο επικίνδυνο στοιχείο που επηρεάζει ένα άτομο κατά τη διάρκεια μιας μεγάλης περιόδου άγχους. Φέρνει το σώμα σε επιφυλακή, διασφαλίζοντας έτσι ότι το σώμα ανταποκρίνεται στον κίνδυνο. Αυτή η ιδιότητα χρησιμοποιείται ενεργά από αθλητές που πρέπει να ωθήσουν το έργο των μυών και των συστημάτων. Στη συνέχεια, η κορτιζόλη εξαλείφεται από το σώμα, αλλά κατά τη διάρκεια μακροχρόνιας καταπόνησης, παράγεται σε μεγάλους όγκους και επηρεάζει δυσμενώς την υγεία.

Ο αντίκτυπός της εκφράζεται στα εξής:

  • αυξημένη υπνηλία.
  • αδυναμία;
  • την απροθυμία να κάνει τίποτα.
  • επιθυμία να κάνει το άγχος γλυκό?
  • βλάβη της μνήμης.

Ο κίνδυνος της κορτιζόλης είναι ότι καταστέλλει την παραγωγή οιστρογόνων, πράγμα που οδηγεί σε οξειδωτικό στρες - πρόωρη γήρανση του σώματος. Η ορμόνη του άγχους μειώνει την ανοσία και αυξάνει την πίεση, οδηγεί σε συχνή υπογλυκαιμία και στην εναπόθεση λιπώδους μάζας στην κοιλιακή περιοχή, μειώνοντας τη μυϊκή μάζα, η οποία είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για τους αθλητές. Ως αποτέλεσμα, η πιθανότητα εμφάνισης χρόνιων παθήσεων όπως η υπέρταση και ο διαβήτης είναι υψηλή.

Για τους αθλητές είναι επίσης ανεπιθύμητη η υπέρβαση αυτής της ορμόνης υπό την έννοια ότι η περίσσεια του στο σώμα αυξάνει την ευθραυστότητα των οστών και προκαλεί την καταστροφή των ιστών. Η υψηλή συγκέντρωση κορτιζόλης αποτρέπει την απώλεια βάρους.

Η ορμόνη κορτιζόλη είναι ένα σημαντικό στοιχείο που σχηματίζεται ως αποτέλεσμα βιοχημικών διεργασιών στο σώμα κατά τη διάρκεια του στρες, αλλά σε υπερβολική ποσότητα επηρεάζει αρνητικά το έργο όλων των οργάνων.

Κατεχολαμίνες

Η ομάδα των ορμονών της κατεχολαμίνης που προκαλείται από το στρες, περιλαμβάνει την αδρεναλίνη, τη νορεπινεφρίνη και την ντοπαμίνη. Αυτές είναι οι ορμόνες των μυελών των επινεφριδίων - βιολογικώς δραστικές ουσίες που διαφέρουν ως προς τα αποτελέσματά τους. Πρώτον, είναι η αδρεναλίνη, παράγεται αμέσως μετά την έναρξη της δράσης του στρεσογόνου παράγοντα και είναι η πιο ισχυρή και δραστική ουσία.

Ακούστε την αδρεναλίνη

Η ορμόνη στρες παράγεται σε περίπτωση τρόμου ή σοκ, κυρίως λόγω της πνευματικής φύσης του στρες. Όταν εισέρχεται στο αίμα, συμβάλλει στην επέκταση των μαθητών, ενισχύοντας τον καρδιακό παλμό, δηλαδή, υπό την επιρροή του, το σώμα ενισχύει την προστασία. Αλλά με την παρατεταμένη επιρροή του εξαντλούνται. Οι ειδικοί το ονομάζουν ορμόνη που προκαλεί καρκίνο.

Η επίδραση της αδρεναλίνης χρησιμοποιείται στην εκπαίδευση, σας επιτρέπει να χάσετε βάρος, επειδή τείνει να αυξήσει το μεταβολισμό. Αλλά οι μεγάλες απεργίες πείνας και η έντονη άσκηση καταστρέφουν το σώμα. Η δράση της αδρεναλίνης διαρκεί πέντε λεπτά, υπάρχουν οι λεγόμενοι εθισμένοι στην αδρεναλίνη, οι οποίοι ασχολούνται ειδικά με τα ακραία αθλήματα. Αυτό αργά ή γρήγορα οδηγεί σε προβλήματα με την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Ταυτόχρονα, η ανεπάρκεια του μπορεί να προκαλέσει κατάθλιψη.

Ντοπαμίνη

Η ντοπαμίνη διεγείρει επίσης την ψυχή. Συμμετέχει στη ρύθμιση του κινητικού περιβάλλοντος και επιτρέπει τον σχηματισμό συμπεριφορικών αντιδράσεων στο άγχος. Η μείωση του επιπέδου αυτής της ορμόνης οδηγεί σε καταθλιπτικές καταστάσεις, διαταραχές πανικού και προκαλεί νευρολογικές και σωματικές ασθένειες.

Νορεπινεφρίνη

Αυτή η ορμόνη αυξάνει τη διαστολική και συστολική πίεση, αλλά δεν αλλάζει καρδιακούς ρυθμούς. Η δράση του προκαλεί τη μείωση των νεφρικών αγγείων και τη χαλάρωση των εντερικών μυών. Εμφανίζεται ως αποτέλεσμα σωματικών επιπτώσεων και συνοδεύει μια τέτοια κατάσταση ως οργή.

Ανδρογόνα

Τα ανδρογόνα ή οι ορμόνες φύλου είναι οιστρογόνα. Αυξάνει το όριο του πόνου ενός ατόμου, ενώ οι φυσικές επιδράσεις των στρεσογόνων παραγόντων δεν είναι τόσο αισθητές. Σε αντίθεση με άλλα στοιχεία, συντίθεται μόνο από τα επινεφρίδια (ανδροστενεδιόνη και δεϋδροεπιανδροστερόνη) και τους σεξουαλικούς αδένες. Οι άνδρες δεν αντιμετωπίζουν υπερβολική προσφορά, επειδή η τεστοστερόνη είναι η κύρια ορμόνη γι 'αυτούς.

Και στις γυναίκες, με αύξηση της ποσότητας των ανδρογόνων, μπορεί να εμφανιστούν αντρικά σημάδια - τρίχες σώματος, αλλαγή στον τόνο της φωνής και δομή του σώματος. Αλλά, κατά κανόνα, η επίδραση των ανδρογόνων είναι μάλλον ασθενής.

Βήτα ενδορφίνη

Μιλώντας για τέτοιες αλληλεπιδράσεις όπως οι ορμόνες και το άγχος, αξίζει να θυμηθείτε την βήτα-ενδορφίνη, η οποία σας επιτρέπει επίσης να επιβιώσετε σε μια δύσκολη περίοδο. Παράγει ένα ενδιάμεσο τμήμα της υπόφυσης. Μειώνει την ανταπόκριση στον πόνο, εξαλείφει τις συνέπειες του σοκ, διατηρεί το κεντρικό νευρικό σύστημα σε καλή κατάσταση. Η βήτα-ενδορφίνη ανήκει στην ομάδα των ενδορφινών.

Φυσιολογικά, είναι ένας εξαιρετικός αναλγητικός, αντι-σοκ και αντι-στρες παράγοντας. Βοηθά στη μείωση της όρεξης, μειώνει την ευαισθησία του κεντρικού νευρικού συστήματος, ομαλοποιεί την πίεση και την αναπνοή. Συνήθως συγκρίνεται με μορφίνη και άλλα οπιούχα, λόγω των οποίων η ενδορφίνη έχει λάβει ένα άλλο όνομα - ενδογενές οπιούχο.

Ο αντίκτυπος της ενδορφίνης προκαλεί ευφορία, όχι για τίποτα που πιστεύεται ότι μετά το άγχος έρχεται κατ 'ανάγκην ένα θετικό συναισθηματικό αποτέλεσμα. Αλλά αυτή είναι μια παρενέργεια της ορμόνης υπό άγχος, καθώς μπορεί να προκληθεί όχι μόνο από την ένταση, αλλά και από στιγμιαία συναισθήματα ευτυχίας, ακρόασης μουσικής, προβολής έργων τέχνης.

Άλλες ορμόνες

  1. Ορυκτοκορτικοειδές. Αυτές οι ορμόνες παίζουν σημαντικό ρόλο, παράγονται στο φλοιό των επινεφριδίων και δεν ζουν περισσότερο από 15 λεπτά. Η κύρια ορμόνη που ανήκει σε αυτήν την ομάδα είναι η αλδοστερόνη. Σας επιτρέπει να καθυστερήσετε στο σώμα το νάτριο και το νερό, διεγείρει την απελευθέρωση του καλίου. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει αύξηση της πίεσης και έλλειψη κινδύνου απώλειας αλατιού και νερού. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να αναπτυχθεί μια επικίνδυνη κατάσταση - αφυδάτωση και ανεπάρκεια των επινεφριδίων.
  2. Θυρεοειδείς ορμόνες. Οι κύριες ορμόνες για τις οποίες είναι υπεύθυνος ο θυρεοειδής αδένας είναι η θυροξίνη και η τριιωδοθειϊνη. Για τη σύνθεση αυτών των στοιχείων, χρειάζεται αρκετό ιώδιο στο σώμα. Διαφορετικά, ενδέχεται να υπάρχουν προβλήματα με τη μνήμη και την προσοχή. Μια άλλη ορμόνη που παράγει θυρεοειδή είναι η καλσιτονίνη. Προωθεί τον κορεσμό ασβεστίου του οστικού ιστού, ο οποίος εξασφαλίζει τη σκληρότητα του και αποτρέπει την καταστροφή.

Ορμόνες της πρόσθιας υπόφυσης

Ο πρόσθιος λοβός της υπόφυσης παράγει ορμόνη στρες προλακτίνη, θυρεοειδή διεγερτική ορμόνη και πολλά άλλα. Έχουν αντίκτυπο στην ανθρώπινη ευεξία και στην ωρίμανση του στρες. Η ορμόνη διέγερσης του θυρεοειδούς διεγείρει τον θυρεοειδή αδένα, επιτρέποντάς του να παράγει επαρκή αριθμό στοιχείων. Η έκκριση αυτής της ουσίας διαταράσσεται από την ηλικία και η υπεραφλουσά της επηρεάζει τη δομή και την εργασία του θυρεοειδούς αδένα.

Ορμόνες της πρόσθιας υπόφυσης

Η αδρενοκορτικοτροπική ορμόνη διεγείρει τα επινεφρίδια και εμπλέκεται στην έκκριση χρωστικών ουσιών. Somattropin - το κύριο στοιχείο που είναι υπεύθυνο για την ανθρώπινη ανάπτυξη. Στην παιδική ηλικία, η έλλειψή του οδηγεί σε ανεπανόρθωτες συνέπειες. Συμμετέχει επίσης στην κατανομή της συσσώρευσης λίπους, της ανάπτυξης του σκελετού, του μεταβολισμού των πρωτεϊνών, την παροχή ισχύος και την ανάπτυξη των μυών. Η σοματοτροπίνη έχει επίδραση στα παγκρεατικά κύτταρα και την παραγωγή ινσουλίνης.

Η προλακτίνη και ο μεταβολισμός

Το στρες και οι ορμόνες προλακτίνη είναι άρρηκτα συνδεδεμένες. Η προλακτίνη σε χρόνιο στρες παράγεται σε μικρές ποσότητες, οι οποίες μπορεί να προκαλέσουν μεταβολικές διαταραχές. Αυτό είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για τις γυναίκες. Η υπέρβαση οδηγεί επίσης σε κρίσιμες συνέπειες. Δεδομένου ότι η προλακτίνη συνδέεται με τη λειτουργία του τοκετού, οδηγεί στην αδυναμία να μείνει έγκυος, να εξασθενήσει την ωορρηξία, να προκαλέσει την ανάπτυξη αδενώματος και μαστίτιδας.

Το άγχος αποτελεί τον κύριο παράγοντα που επηρεάζει την υπερπροσφορά του. Ακόμη και ασήμαντες εμπειρίες μπορούν να προκαλέσουν την άνοδό του. Επίσης προκαλούν παράγοντες όπως η φαρμακευτική αγωγή και η χειρουργική επέμβαση στο στήθος, οι παθήσεις του ενδοκρινικού συστήματος, οι επιδράσεις της ακτινοβολίας. Η μείωση της ορμόνης είναι σπάνια και προκαλείται, κατά κανόνα, από σωματική και συναισθηματική υπερφόρτωση.

Αξίζει να σημειωθεί ότι όλες οι ορμόνες στρες είναι σημαντικές για την κανονική λειτουργία του σώματος, η παρουσία τους είναι υποχρεωτική. Η κορτιζόλη, η αδρεναλίνη και η προλακτίνη προετοιμάζονται για την καταπολέμηση του στρες, αλλά αν ξεπεραστούν, οι αρνητικές συνέπειες είναι αναπόφευκτες. Για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να ελέγχεται η επίδραση τραυματικών παραγόντων. Κάνοντας αυτό θα επιτρέψει τη συμμόρφωση με το καθεστώς της ανάπαυσης και της δραστηριότητας, αποφεύγοντας τις αγχωτικές καταστάσεις και τον σχηματισμό της σωστής αντίδρασης στο άγχος.

Ο φόβος των ορμονών - η κορτιζόλη, η αδρεναλίνη και η νορεπινεφρίνη και η επίδρασή τους στο σώμα

Καρδιακές παλμοί, τα χέρια κουνώντας, σκέψεις στο κεφάλι κάποιου σμήνος το ένα μετά το άλλο σε αναζήτηση μιας βέλτιστης λύσης. Τέτοιες συνήθεις αντιδράσεις για το στρες έγιναν αισθητές τουλάχιστον μία φορά στη ζωή του κάθε ατόμου. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για μια τέτοια αντίδραση οργανισμού, αλλά υπάρχει μόνο ένας προκλητής αυτού του φαινομένου - η ορμόνη του φόβου.

Ποιες ορμόνες είναι υπεύθυνες για το φόβο;

Όταν απελευθερωθεί ο φόβος, η ορμόνη αδρεναλίνη, η οποία βοηθά το σώμα να παράγει άλλες ορμόνες άγχους και φόβου: νορεπινεφρίνη και κορτιζόλη. Η αύξηση του επιπέδου αυτών των βιολογικά δραστικών ουσιών έχει διεγερτική δράση σε όλα τα συστήματα και τα όργανα του ατόμου, το σώμα ουσιαστικά λειτουργεί για φθορά. Όλα αυτά συνοδεύονται από έντονα συμπτώματα:

  • τρόμος των χεριών, γνάθοι, μυϊκοί σπασμοί.
  • ταχυκαρδία.
  • υπέρταση;
  • μυδρίαση ανεξάρτητα από το φως.
  • υπέρ-πήξη;
  • διαστολή αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο.

Η ορμόνη του φόβου και του άγχους, που για μεγάλο χρονικό διάστημα παραμένει στο σώμα σε υψηλές συγκεντρώσεις, οδηγεί σε καταστροφικές συνέπειες:

  • γρήγορη απώλεια βάρους?
  • υπερβολικό φορτίο στην καρδιά.
  • επιβλαβείς επιδράσεις στο ήπαρ και τα νεφρά.
  • παρατεταμένη κατάθλιψη.
  • στένωση των αγγείων του δέρματος, των βλεννογόνων και του περιτόναιου.
  • διάρροια με ακούσια κόπρανα.

Ορμονικός φόβος κορτιζόλης

Η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για το φόβο ή μάλλον για τη διακοπή της είναι η κορτιζόλη. Η κορτιζόλη, που παράγεται από τα επινεφρίδια κατά την επίδραση των δυσμενών παραγόντων σε ένα άτομο, είναι ένα είδος αντι-σοκ, αντι-στρες και αναισθητικό φάρμακο. Η απελευθέρωσή του οδηγεί στην ακόλουθη κλινική εικόνα:

  • η εφίδρωση αυξάνεται.
  • αναπτύσσεται ταχυκαρδία.
  • η αναπνοή γίνεται συχνή.
  • ξηρό στο στόμα.

Μια βραχυπρόθεσμη αύξηση της κορτιζόλης βοηθά στην ταχεία αντιμετώπιση του άγχους. Ωστόσο, με τη μακροχρόνια συγκέντρωσή του στο σώμα, αρχίζουν να εμφανίζονται οι ακόλουθες παθολογικές διεργασίες:

  1. Υπάρχει εξουδετέρωση των ορμονών του θυρεοειδούς και η ανεπάρκεια τους.
  2. Το σώμα συσσωρεύει νερό, νάτριο, χλώριο και χάνει ενεργά ασβέστιο και κάλιο.
  3. Η παχυσαρκία αναπτύσσεται.
  4. Ο μεταβολισμός διαταράσσεται και ο διαβήτης μπορεί να αναπτυχθεί.
  5. Οστεοπόρωση, κατάθλιψη, κόπωση, ευερεθιστότητα - όλα αυτά είναι συνέπεια της υπερκοκκισίας.

Φόβος ορμόνη αδρεναλίνη

Η κύρια ορμόνη των επινεφριδίων, ο νευροδιαβιβαστής αδρεναλίνη, απελευθερώνεται για πρώτη φορά στο αίμα όταν φοβάστε πολύ και ενεργοποιήσετε τους κρυμμένους πόρους του σώματος για να εξαλείψετε την επικείμενη απειλή:

  1. Τονώνει και διεγείρει τα αναπνευστικά, νευρικά, καρδιαγγειακά και πεπτικά συστήματα.
  2. Αυτή τη στιγμή, όλα τα κύτταρα του σώματος λαμβάνουν μια ώθηση για ενεργό εργασία και υπάρχει μια ταχεία ανανέωση όλων των οργάνων.
  3. Αυξάνει την απόδοση, τη δύναμη και την αντοχή. Σε στιγμές έντονου φόβου, σημειώνονται προηγουμένως ανεπτυγμένες ευκαιρίες: γρήγορη, μακρόχρονη εκτέλεση, άρση βαρών, υπερνίκηση μεγάλων εμποδίων, τα οποία δεν μπορούν να επαναληφθούν σε κατάσταση ηρεμίας.
  4. Η ορμόνη φόβου αδρεναλίνη έχει αναισθητικό αποτέλεσμα.
  5. Η αύξηση της συναισθηματικής συνιστώσας και η ενεργοποίηση των νοητικών ικανοτήτων είναι μια άλλη εκδήλωση της αδρεναλίνης.
  6. Η αδρεναλίνη βοηθά στην παραγωγή άλλων ορμονών φόβου και στρες, όπως η κορτιζόλη.

Ο φόβος ορμόνης νοραδρεναλίνης

Μια άλλη ορμόνη με φόβο, που παράγεται από τον φλοιό των επινεφριδίων - η νορεπινεφρίνη, καθώς και ο προκάτοχός της - αδρεναλίνη, είναι ένας νευροδιαβιβαστής και έχει παρόμοιο αποτέλεσμα με αυτό:

  • στενεύει τα αιμοφόρα αγγεία.
  • αυξάνει την πίεση.
  • διεγείρει τον κτύπο της καρδιάς.
  • διαστολή των βρόγχων.
  • επιβραδύνει την πέψη.
  • αυξάνει την επιθετικότητα.
  • δίνει δύναμη και αντοχή.
  • σταματά το συναίσθημα του φόβου.

Πώς να μειώσετε την ορμόνη του φόβου;

Οι ορμόνες του φόβου είναι επιβλαβείς για τον άνθρωπο με τις μακροχρόνιες επιδράσεις του στο σώμα, τις φθείρουν και οδηγούν σε διαταραχή του ορμονικού υποβάθρου εν γένει. Για να μάθετε πώς να ελέγχετε το επίπεδο και την παραγωγή αυτών των βιολογικά δραστικών ουσιών, πρέπει:

  1. Ζητήστε βοήθεια από έναν ειδικό και πάρτε ηρεμιστικά σύμφωνα με τις οδηγίες.
  2. Μαθαίνοντας να αποστασιοποιείτε από το άγχος, για παράδειγμα, να κάνετε κολύμπι ή να εισάγετε κατά κανόνα βόλτες στον καθαρό αέρα.
  3. Βρείτε ένα δημιουργικό χόμπι.
  4. Χρησιμοποιήστε αρωματοθεραπεία (μπάνιο, απολύμανση) με αιθέρια έλαια, δίαιτα χαμηλών λιπαρών, χρησιμοποιήστε βιταμίνες και τσάι βοτάνων, τα οποία έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του νου.

Επίδραση στο σώμα των ορμονών του στρες

Το άγχος είναι μια προστατευτική βιοχημική αντίδραση του οργανισμού στις μεταβαλλόμενες περιβαλλοντικές συνθήκες. Για ένα μικρό χρονικό διάστημα, οι ορμόνες του στρες βοηθούν στη διάσωση ζωών, δίνουν πρόσθετη δύναμη, την ικανότητα να επιτεθούν ή να υπερασπιστούν, να προσαρμόσουν, να επιτύχουν αποτελέσματα.

Τον 20ο αιώνα, η θεωρία του στρες εμφανίστηκε στην επιστήμη. Ο δημιουργός του είναι ο βιολόγος Hans Selye. Το επιστημονικό έργο του μεταμόρφωσε την ιδέα των φυσιολογικών αντιδράσεων του σώματος σε συναισθηματικά αποτελέσματα. Πριν από αυτό, υπήρξε μια άποψη στην επιστήμη ότι ένα άτομο αντιδρά διαφορετικά στον πόνο και τη χαρά. Δηλαδή, η ανταπόκριση στα θετικά συναισθήματα είναι διαφορετική από την ανταπόκριση του σώματος στις αρνητικές συναισθηματικές επιδράσεις.

Ο Selye βρήκε ότι το ανθρώπινο σώμα αντιδρά βιοχημικά στη χαρά και τον πόνο. Η διαφορά είναι ότι το στρες μπορεί να είναι χρόνια. Μια μεγάλη χαρά, κατά κανόνα, είναι παροδική. Είναι οι μακροπρόθεσμες επιπτώσεις ισχυρών συναισθημάτων που επηρεάζουν αρνητικά το σώμα.

Ο διάσημος βιολόγος ορθώς δήλωσε ότι το άγχος δεν πρέπει να θεωρείται ως υπερβολική πίεση του σώματος, αλλά ως προσαρμογή, που συμβάλλει στην αύξηση της αντίστασης στα ερεθίσματα και στην ενίσχυση των προστατευτικών λειτουργιών.

Προσαρμογή, η δύναμη του στρες

Με έντονο συναισθηματικό αντίκτυπο από τους ενδοκρινείς αδένες, οι ορμόνες εκκρίνονται με συνέπεια. Η αδρενοκορτικοτροπική ορμόνη (ACTH) διεγείρει την έκκριση της κορτιζόλης και, με τη σειρά της, προκαλεί την παραγωγή αδρεναλίνης και νορεπινεφρίνης. Αιτία παρόμοιες αντιδράσεις του σώματος:

  • καρδιακές παλλιέργειες;
  • υψηλή αρτηριακή πίεση.
  • μεταβολή χρώματος δέρματος (κοκκινίλα ή ωχρότητα).

Τέτοιες αλλαγές στη δραστηριότητα των εσωτερικών οργάνων προκαλούν τόσο απροσδόκητη χαρά και φόβο. Αυτή η βιοχημική αλυσίδα προκαλεί στο άτομο να εκτελεί διάφορες παρορμητικές ενέργειες - για παράδειγμα, να ρίξει τον εαυτό του σε ένα λαιμό ή να φύγει μακριά. Οποιαδήποτε έντονη συγκίνηση προκαλεί υπερτονικές αντιδράσεις, αγγειακούς σπασμούς, οξείες νευρολογικές καταστάσεις. Η έκφραση "πεθαίνει για χαρά" έχει μια βαθιά φυσιολογική σημασία.

Οι βιοχημικές διεργασίες είναι παρόμοιες, αλλά για χαρά, οι καρδιακές προσβολές συμβαίνουν πολύ λιγότερο συχνά από ό, τι από φόβο ή θλίψη. Αυτό οφείλεται στην παρουσία των ορμονών της χαράς (σεροτονίνη, ντοπαμίνη και άλλα), τα οποία απελευθερώνονται με θετικά συναισθήματα. Δίνουν χαρά και ξεκούραση. Η χαρά και η ευφορία, κατά κανόνα, δεν είναι μακρά.

Το άγχος υπήρξε πάντα. Αλλά για τον σύγχρονο άνθρωπο, είναι ένα σοβαρό πρόβλημα. Η επίδρασή της στους πρωτόγονους ανθρώπους περιορίστηκε από εξωτερικούς παράγοντες - κρύο, έλλειψη τροφής, κίνδυνος επίθεσης άγριων ζώων. Κάτω από τη σταθερή τους δράση, σχηματίστηκε σταδιακά φυσιολογική αντίδραση στο σώμα - μια γρήγορη απάντηση στην εξάλειψη του κινδύνου. Υπό την επίδραση των δραστικών ουσιών, τα άτομα έλαβαν πρόσθετη δύναμη για να τρέξουν ή να πολεμήσουν. Αυτό βοήθησε την ανθρωπότητα να προσαρμοστεί στις συνθήκες ύπαρξης.

Το άγχος στην πορεία της εξέλιξης βοήθησε πάντα τον άνθρωπο, την ικανότητα προσαρμογής. Εάν δεν υπάρχει προσαρμοστική απάντηση, το σώμα δεν αλλάζει, δεν επιβιώνει. Επομένως, το άγχος δεν μπορεί να θεωρηθεί μόνο ως παθολογική κατάσταση. Αυτή είναι μια σημαντική φυσιολογική απάντηση για να προσαρμοστεί στις διαρκώς μεταβαλλόμενες συνθήκες της ζωής.

Θετική επίδραση του στρες

Η βραχυπρόθεσμη επίδραση των ορμονών του στρες είναι απαραίτητη για τον άνθρωπο. Παίζουν σημαντικό ρόλο στη διάσωση ζωών, καθώς παρέχουν στο σώμα πρόσθετη ενέργεια, η οποία συμβάλλει στη σωματική δραστηριότητα και ενεργοποιεί τη δραστηριότητα του εγκεφάλου.

Οι βιολογικά δραστικές ουσίες προστατεύουν το σώμα όχι μόνο από το συναισθηματικό στρες, αλλά και από το φυσικό. Έχουν αντιφλεγμονώδη, αναλγητικά αποτελέσματα.

Ο ρόλος των ορμονών του στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μεγάλος για τη ρύθμιση της εργασίας του σώματος σύμφωνα με τους κιρκάδιους ρυθμούς. Κάθε κατάσταση που προκαλεί ενόχληση έχει ορμονική απόκριση. Αυτή είναι μια σημαντική προϋπόθεση για τη βιωσιμότητα του σώματος.

Αρνητικές επιδράσεις του στρες (χρόνια)

Στον σύγχρονο άνθρωπο, ο αριθμός των ερεθιστικών είναι πολύ μεγαλύτερος. Ωστόσο, οι βασικές του ανάγκες δεν έχουν αλλάξει. Όπως και πριν, χρειάζεται τροφή, καταφύγιο, ζεστασιά, νερό. Αλλά σε αυτό προστίθενται οι απαιτήσεις της κοινωνίας, η ανάγκη συμμόρφωσης.

Ο αριθμός των βιολογικά δραστικών ουσιών αυξάνεται, γεγονός που τους αναγκάζει να εργαστούν σε ενισχυμένη λειτουργία. Το τεράστιο φορτίο στο καρδιαγγειακό σύστημα αυξάνει την εμφάνιση χρόνιων και οξειών παθήσεων.

Τα μακροπρόθεσμα επίπεδα ορμονών στρες αναπόφευκτα προκαλούν προβλήματα υγείας. Τα υψηλά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα είναι απαραίτητα για την κάλυψη των αυξημένων ενεργειακών αναγκών του σώματος σε μια αγχωτική κατάσταση. Αυτό προκαλεί αυξημένη έκκριση ινσουλίνης, η οποία επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργικότητα του παγκρέατος και την πέψη εν γένει.

Τα χρόνια χρόνια επίπεδα κορτιζόλης προκαλούν ταυτόχρονα παχυσαρκία και καταστροφή των μυϊκών ιστών.

Τα επινεφρίδια, τα οποία παράγουν ορμόνες στρες σε μεγάλες ποσότητες, είναι επιρρεπείς σε μια επικίνδυνη ασθένεια - επινεφριδική ανεπάρκεια. Αυτό οδηγεί σε μη αναστρέψιμες αλλαγές στο σώμα και μπορεί να είναι θανατηφόρα. Η κατάθλιψη σχετίζεται άμεσα με την μειωμένη έκκριση των επινεφριδίων.

Η επίδραση της συνεχούς πίεσης στον εγκέφαλο

Το χρόνιο στρες επηρεάζει δυσμενώς την ανατομική δομή και λειτουργία του εγκεφάλου. Η καταστροφή του πιο σημαντικού οργάνου συμβαίνει ακόμη και σε μοριακό επίπεδο. Στην απάντηση στο άγχος, ο θεμελιώδης ρόλος ανήκει στο σύστημα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων (HGNS).

Παρέχει μια συνεπή δράση των ενδοκρινών αδένων στον εγκέφαλο και στα νεφρά για να σχηματίσει την ορμονική αντίδραση του σώματος στο άγχος.

Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης αποδυναμώνουν τον ιππόκαμπο (μέρος του σωματικού συστήματος του εγκεφάλου). Είναι υπεύθυνος για τη μνήμη, τη μάθηση και έχει άμεση επίδραση στο GGNS. Ως αποτέλεσμα, η ικανότητα του ατόμου να ελέγχει το άγχος είναι μειωμένη.

Η κορτιζόλη μακράς δράσης μειώνει το μέγεθος του εγκεφάλου. Μια μεγάλη ποσότητα της ορμόνης καταστρέφει τη σύνδεση μεταξύ των νευρικών κυττάρων (νευρώνες), μειώνει το τμήμα του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για τη συγκέντρωση, τη λήψη αποφάσεων, τη σύνεση και την κοινωνική αλληλεπίδραση.

Ένας ασθενής ιππόκαμπος δημιουργεί μαθησιακές δυσκολίες, θυμόμαστε, ο κίνδυνος σοβαρών ψυχικών διαταραχών αυξάνεται. Σε γενετικό επίπεδο, η αντίσταση στους παράγοντες στρες εξασθενεί.

Ορμόνες πίεσης

Οι ορμόνες άγχους είναι η κορτιζόλη, η αδρεναλίνη και η νορεπινεφρίνη. Αυτές οι βιολογικά δραστικές ουσίες παρέχουν μη ειδικές σωματικές αντιδράσεις στο περιβάλλον. Ως αποτέλεσμα των αγχωτικών περιστάσεων στην εργασία, ενεργών σωματικών, νευρικών φορτίων, καταγράφεται ένα αυξημένο επίπεδο ορμονών στρες.

Ακούστε την αδρεναλίνη

Η αδρεναλίνη και η νορεπινεφρίνη σε μια αγχωτική κατάσταση παράγονται πρώτα. Είναι απαραίτητα για τη ρύθμιση των λειτουργιών του σώματος σε μια κατάσταση αιχμής. Η δράση της αδρεναλίνης κατευθύνεται στο έργο των φυσιολογικών συστημάτων σε κατάσταση φόβου, άγχους, σοκ. Οι καρδιακές παλλιέργειες, οι διασταλμένες κόρες είναι χαρακτηριστικές ενδείξεις βιασμού αδρεναλίνης. Ένα άτομο βιώνει μια ένταση ισχύος για να βρει γρήγορα μια διέξοδο από μια δύσκολη κατάσταση.

Με φυσικό κίνδυνο - παρέχουν αρκετή ενέργεια για να ξεφύγουν, να κρυφτούν και να ξεφύγουν.

Νορεπινεφρίνη

Κατά την απελευθέρωση της νορεπινεφρίνης, το σώμα αποκρίνεται με απότομη άλμα στην αρτηριακή πίεση. Ξεχωρίζει σε κατάσταση σοκ, με υπερβολικό σωματικό και συναισθηματικό άγχος. Σε αντίθεση με την αδρεναλίνη (η ορμόνη του φόβου) η νορεπινεφρίνη ενθαρρύνει τη δράση, είναι ορμόνη οργής. Παραβιάζοντας την έκκριση της αδρεναλίνης και της νοραδρεναλίνης, η ανθρώπινη αντίδραση στο άγχος είναι απρόβλεπτη.

Κορτιζόλη

Οι λειτουργίες της κορτιζόλης σχετίζονται με την εξασφάλιση της προστασίας του σώματος έναντι του «προγραμματισμένου», παρατεταμένου στρες. Από ό, τι κάνει το σώμα να λειτουργεί, ειδικά σε ασυνήθιστες συνθήκες, υπάρχει ανάγκη για αυξημένο ενεργειακό κόστος. Ακόμη και οι συνηθισμένες φυσιολογικές αντιδράσεις προκαλούν φυσική αύξηση αυτής της ορμόνης. Για παράδειγμα, μια πρωινή αφύπνιση ή μια αξιοσημείωτη κατάσταση - βλέποντας μια βαρετή ταινία.

Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης οδηγούν σε αρνητικές σωματικές αντιδράσεις:

  • υπάρχουν μειώσεις στην αρτηριακή πίεση, ως αποτέλεσμα, ο κίνδυνος αγγειακού εγκεφαλικού επεισοδίου είναι υψηλός.
  • το έργο ολόκληρου του ενδοκρινικού συστήματος επιδεινώνεται, γεγονός που οδηγεί στην εμφάνιση επικίνδυνων ασθενειών, για παράδειγμα, διαβήτη, οστεοπόρωση, παχυσαρκία,
  • ο μεταβολισμός είναι σπασμένος (μεταβολισμός).
  • η ασυλία εξασθενεί.

Το άγχος και οι ορμόνες είναι στενά συνδεδεμένες. Ο βιολόγος Selye περιέγραψε τις διαδοχικές φάσεις αντίδρασης στο στρες:

  1. Άγχος
  2. Προσαρμογή (αντίσταση).
  3. Εξάντληση.

Υπό την επίδραση του παράγοντα άγχους αυξάνει το άγχος, το σώμα κινητοποιείται.

Όταν καταφέρετε να αντιμετωπίσετε το άγχος, αναπτύσσεται αντίσταση. Το άτομο αισθάνεται άγχος όχι τόσο έντονα, δείχνει υψηλή αντίσταση στο άγχος. Με τη σύντομη επιρροή της, διαμορφώνεται μια προσαρμοστική ιδιότητα στο περιβάλλον.

Η παρατεταμένη δράση του στρεσογόνου παράγοντα προκαλεί μια φάση εξάντλησης στην οποία ένα άτομο αισθάνεται παθολογική ανησυχία. Αυτό οδηγεί στην εμφάνιση αρνητικών αλλαγών στο σώμα. Το σώμα σταματά να ανταποκρίνεται σε σταθερά υψηλή ορμόνη κορτιζόλη, μειώνει την παραγωγή της ορμόνης ύπνου, μελατονίνης. Ένα άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί σωστά και ξυπνά με δυσκολία, κατάθλιψη, λήθαργο και απάθεια συμβαίνουν.

Προλακτίνη, άγχος και εγκυμοσύνη

Στις γυναίκες, οι ορμόνες του στρες προκαλούν αυξημένη έκκριση προλακτίνης. Αυτή η ορμόνη σχετίζεται με την αναπαραγωγική λειτουργία. Στο πλαίσιο της αύξησης της συγκέντρωσης της δραστικής ουσίας, ο εμμηνορροϊκός κύκλος διαταράσσεται, η ωορρηξία δεν συμβαίνει, προκύπτουν προβλήματα με τη σύλληψη ενός παιδιού.

Τα επίπεδα της προλακτίνης αυξάνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτή είναι μια φυσιολογική φυσιολογική αντίδραση, καθώς μία από τις λειτουργίες μιας ουσίας είναι η εξασφάλιση της γαλουχίας. Η ορμονική αποτυχία δεν οδηγεί μόνο σε συναισθηματικές αλλαγές, αλλά και σε προβλήματα με την εγκυμοσύνη και στη συνέχεια με το θηλασμό.

Διαχείριση άγχους

Η ανάπτυξη της κατάθλιψης και άλλων αρνητικών επιπτώσεων του στρες μπορεί να αποφευχθεί με την εκμάθηση πώς να διαχειριστείτε την εσωτερική σας κατάσταση. Υπάρχουν πολλοί τρόποι, ειδικές τεχνικές για την αύξηση της αντοχής στο στρες. Θα βοηθήσουν να διατηρήσουν την ηρεμία και να "πάρουν μια γροθιά" σε μια αγχωτική κατάσταση. Σε αυτή τη λίστα:

  • χαλαρωτική πρακτική.
  • άσκηση;
  • περπατώντας στον καθαρό αέρα?
  • ακούγοντας μουσική
  • ευχάριστη επικοινωνία.
  • πλήρης ύπνος?
  • χρονοδιάγραμμα και κατανομή.

Το ανθρώπινο σώμα ανταποκρίνεται στο στρες με μια αλυσίδα βιοχημικών αντιδράσεων που συνοδεύονται από την απελευθέρωση στο αίμα της αδρεναλίνης, της νορεπινεφρίνης και της κορτιζόλης. Ονομάζονται ορμόνες στρες. Ο ρόλος τους είναι να αυξήσουν την προσαρμοστική ικανότητα του οργανισμού. Εάν ένα άτομο βρίσκεται σε σταθερούς παράγοντες άγχους, εμφανίζονται παθολογικές αλλαγές.

Αδρεναλίνη - τρέχει? νορεπινεφρίνη - επίθεση. κορτιζόλη - κατάψυξη.

Τα επινεφρίδια - οι ζευγαρωμένοι ενδοκρινικοί αδένες όλων των σπονδυλωτών παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση των λειτουργιών τους. Είναι σε αυτά παράγονται δύο μεγάλες ορμόνες: αδρεναλίνη και νορεπινεφρίνη. Η αδρεναλίνη είναι η πιο σημαντική ορμόνη που εφαρμόζει αντιδράσεις "χτυπήστε ή τρέξτε". Η έκκριση αυξάνεται δραματικά σε αγχωτικές συνθήκες, οριακές καταστάσεις, αίσθηση κινδύνου, άγχος, φόβο, τραύματα, εγκαύματα και σοκ.

Η αδρεναλίνη δεν είναι ένας νευροδιαβιβαστής, αλλά μια ορμόνη - δηλαδή, δεν συμμετέχει άμεσα στην πρόοδο των νευρικών παρορμήσεων. Αλλά, έχοντας εισέλθει στο αίμα, προκαλεί μια ολόκληρη καταιγίδα αντιδράσεων στο σώμα: ενισχύει και επιταχύνει τον καρδιακό παλμό, προκαλεί στένωση μυϊκών αγγείων, κοιλιακή κοιλότητα, βλεννογόνους, χαλαρώνει τους μυς του εντέρου και διευρύνει τους μαθητές. Ναι - ναι, η έκφραση "Μεγάλα μάτια στο φόβο" και οι ιστορίες για τους κυνηγούς που συναντώνται με αρκούδες έχουν απολύτως επιστημονικούς λόγους.

Το κύριο καθήκον της αδρεναλίνης είναι να προσαρμόσει το σώμα σε μια αγχωτική κατάσταση. Η επινεφρίνη βελτιώνει τη λειτουργία των σκελετικών μυών. Με παρατεταμένη έκθεση στην αδρεναλίνη, παρατηρείται αύξηση του μεγέθους του μυοκαρδίου και των σκελετικών μυών. Ωστόσο, η παρατεταμένη έκθεση σε υψηλές συγκεντρώσεις αδρεναλίνης οδηγεί σε αυξημένο μεταβολισμό πρωτεϊνών, μείωση μυϊκής μάζας και δύναμης, απώλεια βάρους και εξάντληση. Αυτό εξηγεί την εκσπερμάτωση και την εξάντληση κατά τη διάρκεια της δυσφορίας (άγχος που υπερβαίνει την προσαρμοστική ικανότητα του οργανισμού.

Πιστεύεται ότι η αδρεναλίνη είναι μια ορμόνη φόβου και η νορεπινεφρίνη είναι ορμόνη οργής. η νορεπινεφρίνη προκαλεί στο άτομο να αισθανθεί οργή, οργή, επιφυλακτικότητα. Η αδρεναλίνη και η νορεπινεφρίνη είναι στενά συνδεδεμένες μεταξύ τους. Η αδρεναλίνη από τη νορεπινεφρίνη συντίθεται στα επινεφρίδια. Αυτό που επιβεβαιώνει για άλλη μια φορά τη γνωστή ιδέα ότι τα συναισθήματα του φόβου και του μίσους σχετίζονται και δημιουργούνται ένα από τα άλλα.

Η νορεπινεφρίνη είναι ορμόνη και νευροδιαβιβαστής. Η νορεπινεφρίνη αυξάνει επίσης με άγχος, σοκ, τραύμα, άγχος, φόβο και νευρική ένταση. Σε αντίθεση με την αδρεναλίνη, το κύριο αποτέλεσμα της νορεπινεφρίνης είναι αποκλειστικά στη στένωση των αιμοφόρων αγγείων και την υψηλή αρτηριακή πίεση. Το αγγειοσυσταλτικό αποτέλεσμα της νορεπινεφρίνης είναι υψηλότερο, αν και η διάρκεια της δράσης της είναι μικρότερη. Και η αδρεναλίνη και η νορεπινεφρίνη μπορούν να προκαλέσουν τρόμο - δηλαδή, τρέμουλο των άκρων, πηγούνι. Αυτή η αντίδραση είναι ιδιαίτερα σαφής σε παιδιά ηλικίας 2-5 ετών, όταν εμφανίζεται μια κατάσταση άγχους. Αμέσως μετά τον καθορισμό της κατάστασης ως αγχωτικό, ο υποθάλαμος εκκρίνει κορτικοτροπίνη (αδρενοκορτικοτροπική ορμόνη) στο αίμα, το οποίο, όταν φθάσει στα επινεφρίδια, προκαλεί τη σύνθεση της νορεπινεφρίνης και της αδρεναλίνης.

Θεωρούμε τον μηχανισμό του παραδείγματος της νικοτίνης. Το "αναζωογονητικό" αποτέλεσμα της νικοτίνης παρέχεται από την απελευθέρωση της αδρεναλίνης και της νοραδρεναλίνης στο αίμα. Κατά μέσο όρο, περίπου 7 δευτερόλεπτα αρκούν μετά την εισπνοή καπνού, έτσι ώστε η νικοτίνη να φτάσει στον εγκέφαλο. Όταν συμβεί αυτό, βραχυχρόνια επιτάχυνση του καρδιακού παλμού, αύξηση της αρτηριακής πίεσης, αυξημένη αναπνοή και βελτιωμένη παροχή αίματος στον εγκέφαλο. Η συνοδεία αυτής της απελευθέρωσης ντοπαμίνης συμβάλλει στην εδραίωση του εθισμού στη νικοτίνη.

Χωρίς επινεφριδικές ορμόνες, το σώμα «Άμυνας» σε κάθε κίνδυνο φαίνεται να είναι. Επιβεβαίωση αυτού - πολυάριθμα πειράματα: τα ζώα, τα οποία έχουν αφαιρέσει το μυελό των επινεφριδίων, δεν μπόρεσαν να καταβάλουν αγχωτικές προσπάθειες: για παράδειγμα, να ξεφύγουν από τον επικείμενο κίνδυνο, να αμυνθούν ή να φάνε φαγητό.

Είναι ενδιαφέρον ότι σε διαφορετικά ζώα η αναλογία των κυττάρων που συνθέτουν την αδρεναλίνη και τη νορεπινεφρίνη κυμαίνεται. Τα νοραδρενοκύτταρα είναι πολυάριθμα στα επινεφρίδια των θηρευτών και σχεδόν ποτέ δεν εμφανίζονται στα πιθανά τους θύματα. Για παράδειγμα, σε κουνέλια και ινδικά χοιρίδια σχεδόν απουσιάζουν. Ίσως γι 'αυτό το λιοντάρι είναι ο βασιλιάς των θηρίων, και το κουνέλι είναι απλά ένα δειλό κουνέλι;

Κουρασμένος από άγχος; Δώδεκα συμβουλές σχετικά με τον τρόπο αποκατάστασης του συστήματος υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων και υπέρβασης των υψηλών επιπέδων κορτιζόλης

Αισθάνεστε σταθερή κόπωση; Συντρίψτε τις ανήσυχες σκέψεις σας κατά την ώρα του ύπνου και το πρωί μετά το ξύπνημα; Μετά την προπόνηση, ολόκληρο το σώμα πονάει και η ανάκαμψη διαρκεί πολύ χρόνο; Όλα αυτά είναι συμπτώματα υπερβολικά υψηλών επιπέδων κορτιζόλης και δυσλειτουργία του συστήματος υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων. Το πρόβλημα με αυτό το είδος άγχους και κόπωσης είναι ότι δεν επιλύει μία νύχτα καλό ύπνου ή εβδομάδες ανάπαυσης. Αυτό μπορεί να βοηθήσει για λίγο, αλλά αμέσως μετά την επιστροφή στην καθημερινή ρουτίνα, η κόπωση και όλα τα άλλα προβλήματα θα επιστρέψουν.

Είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί η πηγή του προβλήματος και να αποκατασταθεί το υποθάλαμο-υπόφυτο-επινεφριδικό σύστημα (HPA), το οποίο ρυθμίζει τις περισσότερες από τις σημαντικές ορμόνες του σώματος. Δεδομένου ότι οι ορμόνες επηρεάζουν κάθε πτυχή της ανθρώπινης ζωής, η αποκατάσταση αυτού του συστήματος θα αυξήσει το επίπεδο ενέργειας και φυσικών ικανοτήτων, θα αυξήσει το κίνητρο και θα βελτιώσει τη διάθεση. Σε αυτό το άρθρο, θα σας βοηθήσουμε να καταλάβετε γιατί το σύστημα HPA διακόπτεται και να δώσετε απλούς τρόπους για να αποκαταστήσετε την κανονική κατάσταση.

Τι είναι η δυσλειτουργία του HPA;

Πρώτα πρέπει να καταλάβετε πώς λειτουργεί αυτό το σύστημα. Αποτελείται από τρία μέρη:

1) Ο υποθάλαμος (στον εγκέφαλο) δεσμεύει τα ενδοκρινικά και νευρικά συστήματα μέσω της υπόφυσης. Διαχειρίζεται πολλές διαφορετικές διαδικασίες, κυρίως μεταβολισμό.

Ο υποφυσιακός αδένας βρίσκεται ακριβώς κάτω από τον υποθάλαμο και παράγει διάφορες ορμόνες για να διατηρήσει το σώμα σε κατάσταση ισορροπίας.

3) Τα επινεφρίδια βρίσκονται πάνω από τα νεφρά και παράγουν τρεις τύπους ορμονών: 1) ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και ισορροπία ηλεκτρολυτών, για παράδειγμα, αλδοστερόνη, 2) ορμόνες στρες όπως αδρεναλίνη και κορτιζόλη και 3) ορμόνες φύλου, οι οποίες χρησιμεύουν ως πρόδρομοι της τεστοστερόνης και των οιστρογόνων.

Αυτά τα τρία μέρη του σώματος ρυθμίζουν τις διάφορες λειτουργίες του, συμπεριλαμβανομένων των αντιδράσεων στο άγχος, τον ύπνο, τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας, μεταξύ άλλων. Στην ιδανική περίπτωση, αλληλεπιδρούν με ένα διαδοχικό τρόπο, οι ορμόνες που παράγονται σε ένα από αυτά τα μέρη έχουν θετική ή αρνητική επίδραση σε άλλες ορμόνες που συνδέονται για να επιστρέψουν το σώμα σε κατάσταση ισορροπίας. Για να κατανοήσουμε πώς λειτουργεί αυτό, ας εξετάσουμε μία από τις πιο σημαντικές ορμόνες στο σύστημα HPA.

1) Η ορμόνη απελευθέρωσης κορτικοτροπίνης (CRH) παράγεται στον υποθάλαμο σε απόκριση του στρες. Προκαλεί τον αδένα να παράγει αδρενοκορτικοτροπική ορμόνη (ACTH). Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο πίεσης, τόσο περισσότερο CRH παράγεται στο σώμα.

2) ACTH απελευθερώνεται από την υπόφυση και αποστέλλεται στα επινεφρίδια για να αυξήσει την παραγωγή γλυκοκορτικοειδών.

3) Τα γλυκοκορτικοειδή παράγονται από τα επινεφρίδια για να ρυθμίσουν το επίπεδο του μεταβολισμού, την ανοσολογική απόκριση και τη φλεγμονή. Ένα από τα πιο γνωστά γλυκοκορτικοειδή είναι η κορτιζόλη. Προετοιμάζει το σώμα να αντέχει σε κάθε είδους άγχος απελευθερώνοντας αποθέματα ενέργειας. Η δυσκολία είναι ότι τα επινεφρίδια δεν διακρίνουν μεταξύ διαφορετικών τύπων άγχους και δεν καταλαβαίνουν εάν χρειάζεστε επιπλέον ενέργεια. Αυτό σημαίνει ότι το επίπεδο της κορτιζόλης αυξάνεται εξίσου ανάλογα με την κατάθλιψη, το τραύμα, την έντονη άσκηση, μια μακρά ποδηλασία, μια διαμάχη με τους αγαπημένους σας κ.λπ.

Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβουμε ότι το σύστημα HPA είναι εφοδιασμένο με ανατροφοδότηση. Η αρνητική ανατροφοδότηση σημαίνει ότι η παραγωγή μιας ορμόνης σε ένα ορισμένο επίπεδο οδηγεί σε μείωση της περαιτέρω έκκρισης από τους αδένες. Ο μηχανισμός ανάδρασης μπορεί να δει στο παράδειγμα της κορτιζόλης: βιώνετε άγχος, το CRH παράγεται στον υποθάλαμο, το οποίο προκαλεί την παραγωγή ACTH στον αδένα της υπόφυσης και ως αποτέλεσμα η κορτιζόλη παράγεται στα επινεφρίδια. Η κορτιζόλη, που εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος, διεγείρει την παραγωγή αδρεναλίνης, η οποία ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα και την μετατρέπει σε κατάσταση ετοιμότητας για αντιπαράθεση. Σε αυτό το σημείο, αισθάνεστε έτοιμοι να ενεργήσετε - είτε πρόκειται για μια βαριά δέσμη αόριστων προθεσμιών, ξεπερνώντας έναν αντίπαλο στο τρέξιμο, κερδίζοντας μια λεκτική αψιμαχία ή επιλύοντας ένα περίπλοκο πνευματικό πρόβλημα στην εργασία. Η πείνα και ο πόνος εξαφανίζονται.

Μόλις συμβεί αυτό, το σώμα αισθάνεται υψηλά επίπεδα κορτιζόλης και απενεργοποιεί την παραγωγή CRH και ACTH. Αυτό επιτρέπει τη μείωση του επιπέδου της κορτιζόλης, η οποία οδηγεί σε μείωση της δραστηριότητας της νορεπινεφρίνης και σταδιακά επιστρέφει το σώμα σε κατάσταση ηρεμίας. Σε υγιείς ανθρώπους με χαμηλά επίπεδα στρες, το σύστημα HPA σπάνια ενεργοποιείται, πράγμα που σας επιτρέπει να διατηρείτε την υγεία και την ταχύτητα αντίδρασης. Αντίθετα, σε άτομα με χρόνιο στρες και άγχος, η κορτιζόλη και η νορεπινεφρίνη παράγονται συνεχώς σε περίσσεια. Οι υποδοχείς κορτιζόλης καθίστανται ανθεκτικοί στα σήματα, η ευαισθησία του συστήματος HPA στην αρνητική ανάδραση μειώνεται, γεγονός που μας επιτρέπει να «ηρεμήσουμε». Ο υποθάλαμος και η υπόφυση σταματά να ανταποκρίνονται σε αρνητικές αναδράσεις και συνεχίζουν να παράγουν CRH και ACTH και τα επινεφρίδια, τα οποία εξακολουθούν να λαμβάνουν αυτό το μήνυμα, συνεχίζουν να παράγουν κορτιζόλη.

Το αποτέλεσμα είναι ένα χρονίως αυξημένο επίπεδο κορτιζόλης, το οποίο επηρεάζει αρνητικά το σώμα. Ένα υποδειγματικό αρνητικό αποτέλεσμα είναι η σχέση μεταξύ της υψηλής κορτιζόλης και της σύστασης του σώματος. Σε μια ισορροπημένη κατάσταση, η κορτιζόλη είναι χρήσιμη για τη σύνθεση του σώματος, καθώς αρχίζει να καίει λίπος. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η κορτιζόλη παράγεται για να αυξήσει την ποσότητα λίπους που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα, εξοικονομώντας γλυκογόνο, το οποίο χρησιμεύει ως πηγή ενέργειας για τους μυς.

Ωστόσο, στο πλαίσιο ενός χρονίως υψηλού επιπέδου κορτιζόλης, υπάρχει συχνά μείωση της μυϊκής μάζας και αύξηση των αποθεμάτων λίπους. Εάν το σώμα έχει θετικό ενεργειακό ισοζύγιο, τότε ένα υψηλό επίπεδο κορτιζόλης μαζί με την ινσουλίνη τον αναγκάζει να δημιουργήσει αποθέματα λίπους. Όταν γίνεται μια συνήθεια - πρώτα μια σκληρή μέρα στη δουλειά και όταν επιστρέφει στο σπίτι, κολλώντας ζυμαρικά με αλκοόλ - σε συνδυασμό με υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, ινσουλίνης και υπερβολικές θερμίδες σημαίνει άμεσο τρόπο στην παχυσαρκία.

Φυσικά, το χρόνιο στρες μπορεί να υπονομεύσει την υγεία, ειδικά όταν συνδυάζεται με ασθένεια, κατάθλιψη, υπερβολική προπόνηση, έλλειψη ύπνου ή κακή διατροφή. Δεν μπορεί να υποφέρει μόνο το σύστημα HPA, αλλά και όλα τα άλλα συστήματα σώματος. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα παρενεργειών της δυσλειτουργίας του HPA.

- Η παραγωγή ορμονών φύλου, όπως η τεστοστερόνη και τα οιστρογόνα, μειώνεται στο ελάχιστο, γεγονός που επηρεάζει όλες τις διαδικασίες του σώματος, από την αναπαραγωγή και τη λίμπιντο, έως τη σύνθεση του σώματος και την ανάκτηση από τη σωματική δραστηριότητα. Το σώμα χρησιμοποιεί τον ίδιο πρόδρομο (pregneglon) τόσο για την παραγωγή ορμονών φύλου όσο και για την παραγωγή κορτιζόλης, αλλά η μείωση της παραγωγής αυτών των ορμονών είναι κρίσιμη για την υγεία, τη σύνθεση του σώματος και την ευεξία.

- Μια ανισορροπία των νευροδιαβιβαστών (ιδίως σεροτονίνης, ντοπαμίνης και GABA) οδηγεί σε κόπωση, διαταραχές της διάθεσης και συμπεριφορά εθισμού σε σχέση με τα τρόφιμα και άλλες ουσίες.

- Η μείωση της θρεπτικής αξίας οδηγεί σε αύξηση της φλεγμονής και της κούρασης. Οι βιταμίνες Β είναι η κύρια θρεπτική ουσία που αντιστέκεται στο στρες, ενώ η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη μείωση της φλεγμονής και του ελέγχου της διάθεσης. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη σύνθεση ορμονών (κορτιζόλης, τεστοστερόνης) και νευροδιαβιβαστών, βοηθά στην απομάκρυνση της κορτιζόλης μετά από στρες.

Τα καλά νέα είναι ότι το σύστημα HPA μπορεί να προσαρμοστεί, αλλά δεδομένου ότι πρόκειται για ένα πολύπλοκο πρόβλημα που περιλαμβάνει πολλά συστήματα σώματος, θα πρέπει να το επιτεθείτε από όλες τις πλευρές. Στη συνέχεια, προτείνουμε έναν κατάλογο ενεργειών που θα σας βοηθήσουν να επαναφέρετε γρήγορα τον εν λόγω μηχανισμό. Ακολουθώντας αυτές τις συστάσεις, θα επιστρέψετε την υγεία σας και θα ανακάμψετε πλήρως!

1. Ρυθμίστε τα επίπεδα πίεσης

Είναι εύκολο να υποθέσουμε ότι ένα σχέδιο διαχείρισης άγχους είναι το πρώτο βήμα για την αποκατάσταση ενός συστήματος HPA. Αλλά αξίζει να το επαναλάβουμε, γιατί το άγχος γίνεται ένα διαπεραστικό και σταθερό κομμάτι της ζωής μας, σε σημείο που η παράδοξη έντονη ζωή γίνεται αντικείμενο θαυμασμού. Σταμάτα! Καταργώντας αυτό το κίνητρο, θα είστε σε θέση να επανεκκινήσετε το σύστημα HPA σας με τις ακόλουθες διάφορες τεχνικές.

Τα ερευνητικά δεδομένα δείχνουν ότι οι διαλογισμοί και άλλες ευχάριστες ψυχαγωγικές δραστηριότητες μπορούν να δημιουργήσουν ένα σύστημα HPA, χαλαρώνοντας το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και χαλαρώνοντας ολόκληρο το σώμα. Για παράδειγμα, μία μελέτη διαπίστωσε ότι οι εθελοντές που είχαν διαλογισμό για τέσσερις μήνες είχαν μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης, αλλά αύξησαν τα επίπεδα τεστοστερόνης και αυξητικής ορμόνης, γεγονός που αποτελεί ένδειξη βελτίωσης του συστήματος HPA. Το επίπεδο της μελατονίνης, της ορμόνης ύπνου, έχει επίσης βελτιωθεί.

3. Άσκηση, αλλά μην το παρακάνετε

Τα ερευνητικά δεδομένα για τους καθιστικούς ανθρώπους έχουν δείξει ότι οι περιοδικές ασκήσεις, όπως οι ασκήσεις δύναμης ή οι σπινθήρες με διαστήματα, μπορούν να κάνουν την HPA πιο ευαίσθητη και να βελτιώσει την ισορροπία της κορτιζόλης. Η λεπτότητα δεν είναι να υπερτραπεί, να ασκείται δύο φορές την ημέρα ή να ασκεί μακρόχρονη προπόνηση καρδιο. Δύο έως τέσσερις προπονήσεις με βάρη και δύο σύντομες προπονήσεις που δεν υπερβαίνουν τα 25 λεπτά την εβδομάδα είναι το ιδανικό πρόγραμμα για τους περισσότερους ανθρώπους.

4. Μην παραλείψετε τα γεύματα

Η διατροφή επανεκκινεί ολόκληρο τον ορμονικό καταρράκτη και βελτιώνει τους βιολογικούς κιρκάδιους ρυθμούς. Ως εκ τούτου, συνιστάται να τρώτε συχνά, σε μικρές μερίδες, την ίδια ώρα κάθε μέρα. Η κατανάλωση πρωτεϊνών υψηλής ποιότητας, υγιεινού λίπους και πράσινων λαχανικών ελαχιστοποιεί το σακχάρου στο αίμα κάθε 2-4 ώρες και εξισορροπεί την κορτιζόλη.

5. Εξαλείψτε τα πρόχειρα φαγητά και το αλκοόλ.

Είναι γνωστό ότι τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης προκαλούν οξείες επιθέσεις της λαχτάρας για λιπαρά, γλυκά, ανθυγιεινά τρόφιμα. Ταυτόχρονα, η κορτιζόλη απενεργοποιεί στον εγκέφαλο εκείνες τις περιοχές που είναι υπεύθυνες για την ορθολογική, στοχοθετημένη σκέψη. Αυτό αυξάνει την πιθανότητα υπερκατανάλωσης τροφίμων χαμηλής ποιότητας, γεγονός που θα οδηγήσει στη δημιουργία αποθεμάτων σωματικού λίπους. Το αλκοόλ είναι επίσης επιβλαβές, ειδικά όταν χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του στρες.

6. Τρώτε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά με υψηλή περιεκτικότητα σε

Το κύριο σύμπτωμα της αλλαγής στη λειτουργία του συστήματος HPA είναι η πείνα και η λαχτάρα για τα ανθυγιεινά τρόφιμα. Ο σχεδιασμός γεύματος γύρω από ολόκληρες πρωτεΐνες (κρέας, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα) και λαχανικά θα εξαλείψει αυτό το πρόβλημα αυξάνοντας την παραγωγή ορμονών κορεσμού.

7. Εξαλείψτε την καφεΐνη όλη την ημέρα

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι σε μια κατάσταση άγχους και ψυχικής κόπωσης, η καφεΐνη αυξάνει επιπλέον τα επίπεδα κορτιζόλης. Οι λάτρεις του καφέ συνήθως έχουν χαμηλά επίπεδα κορτιζόλης το πρωί, αλλά αν καφεΐνη ξανά και ξανά κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα είναι ανυψωμένη τη στιγμή που χρειάζεται το λιγότερο.

Η επαρκής διάρκεια ύπνου μπορεί να απαιτήσει μια ποικιλία μέτρων από εσάς. Το πρώτο βήμα είναι να αναπτυχθεί η συνήθεια του καλό ύπνου: σταθερή λειτουργία, ύπνο στο σκοτάδι, η έλλειψη ηλεκτρονικών συσκευών γύρω από το κρεβάτι. Υπάρχουν στοιχεία ότι οι άνθρωποι ανακτούν το σύστημα HPA γρηγορότερα εάν ξυπνούν όχι πολύ νωρίς - στις 8-9 π.μ., και όχι στις 6-7, ώστε να μπορείτε να δοκιμάσετε αυτή την ευκαιρία. Το δεύτερο βήμα είναι να ξεπεράσουμε την αϋπνία και το άγχος. Πάρτε μελατονίνη, βαλεριάνα ή υπνωτικά φάρμακα για να πάρετε τα υπόλοιπα που χρειάζεστε για τη διαδικασία αποκατάστασης.

9. Καταναλώνετε πολλά υγιή λίπη.

Το σώμα χρησιμοποιεί χοληστερόλη από υγιές λίπος για να συνθέσει ορισμένες ορμόνες, έτσι ώστε τα λιπαρά ωμέγα-3 να χρειάζονται από τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα. Μια ανεπαρκής ποσότητα αυτών των λιπών στο σώμα, όπως έχει επανειλημμένα δειχθεί, σχετίζεται με κόπωση, ορμονικές ανισορροπίες και νευρολογικά προβλήματα. Το κύριο σημείο - πρέπει να πάρετε μια ποικιλία λιπών από ολόκληρες πηγές: κορεσμένα λίπη από κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα, ιχθυέλαιο και μονοακόρεστα λίπη από καρπούς με κέλυφος, σπόρους και αβοκάντο.

10. Καταπολεμήστε τις φλεγμονές.

Ορισμένα θρεπτικά συστατικά καταπολεμούν αποτελεσματικά τις φλεγμονές που σχετίζονται με τη δυσλειτουργία της ΗΡΑ: κουρκουμίνη, ωμέγα-3 λίπη, βιταμίνη C και προβιοτικά, τα οποία διατίθενται σε τρόφιμα και συμπληρώματα.

11. Προσπαθήστε να πάρετε βιταμίνες ταυρίνης, μαγνησίου και Β.

Η ταυρίνη έχει μια ηρεμιστική επίδραση στον εγκέφαλο και τα επίπεδα ανήσυχων σκέψεων που ενεργοποιούν το σύστημα HPA. Η vegan διατροφή είναι πασίγνωστη για την έλλειψη ταυρίνης, αλλά όσοι έχουν αυξημένο στρες μπορούν να επωφεληθούν από αυτό το συμπλήρωμα - έως και 5g ημερησίως.

Το μαγνήσιο είναι ένα πολύ γνωστό αντηλιακό που καταπολεμά το καρδιαγγειακό σύστημα και μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης. Επιπλέον, βελτιώνει τον ύπνο σε άτομα με αϋπνία. Η συνιστώμενη δόση είναι μέχρι 500 mg ημερησίως.

Οι βιταμίνες Β, ιδιαίτερα οι Β5 (παντοθενικό οξύ), η Β6 (πυριδοξίνη) και η Β12 (κοβαλαμίνη) είναι απαραίτητες για τον υγιή μεταβολισμό και παίζουν βασικό ρόλο στη διαχείριση του στρες. Ο λόγος για τη μείωση των αποθεμάτων αυτών των ουσιών μπορεί να είναι η κακή διατροφή ή η γενετική προδιάθεση για ασθενή μεθυλίωση, αποτελεί μέρος της διαδικασίας αποτοξίνωσης.

Μια καλή διάθεση είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία ανακούφισης του στρες. Τα στοιχεία της έρευνας δείχνουν ότι το γέλιο με φίλους, το παιχνίδι με κατοικίδια ζώα και η ακρόαση μουσικής μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης και βελτιώνει την ορμονική ισορροπία.

Ορμόνες στρες: κορτιζόλη, αδρεναλίνη, νορεπινεφρίνη, προλακτίνη

Ορμόνες - βιολογικά δραστικές ουσίες - ρυθμίζουν όλες τις διαδικασίες στο σώμα. Οι ενεργειακές ανταλλαγές, η σωματική και ψυχική δραστηριότητα ελέγχονται από αυτούς τους βιορυθμιστές, οι οποίοι συντίθενται και απελευθερώνονται στο αίμα από τους ενδοκρινείς αδένες. Η ψυχική δραστηριότητα επηρεάζεται επίσης από το ορμονικό σύστημα. Τα συναισθήματα που αισθανόμαστε - χαρά, φόβο, μίσος, αγάπη - διέπονται από την απελευθέρωση διαφόρων ουσιών στο αίμα. Οι καταστάσεις άγχους επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό από τους ενδοκρινείς αδένες.

Δεν υπάρχει τέτοια ορμόνη που να είναι υπεύθυνη για την αντίδραση σε ένα αγχωτικό ερέθισμα. Στον άνθρωπο, αυτή η λειτουργία εκτελείται από διάφορες βιολογικά δραστικές ουσίες. Τα ισχυρότερα αποτελέσματα είναι τα εξής:

  • κορτιζόλη.
  • αδρεναλίνη και νορεπινεφρίνη.
  • προλακτίνη.

Η κορτιζόλη είναι μια γλυκοκορτικοειδής ορμόνη του φλοιού των επινεφριδίων. Προσδιορίζει τις αλλαγές στο σώμα κατά τη διάρκεια του στρες.

Παράγεται στη ζώνη πούχου του επινεφριδιακού φλοιού υπό την επίδραση της ACTH - αδρενοκορτικοτροπικής ορμόνης της υπόφυσης. Η υπόφυση βρίσκεται στον εγκέφαλο και είναι ο κύριος ενδοκρινικός αδένας, ο οποίος αλλάζει τη δραστηριότητα όλων των άλλων αδένων. Η σύνθεση της ACTH ρυθμίζεται από άλλες ουσίες - κορτικολιμπέρη (αυξήσεις) και κορτικοστατίνη (μειώνεται), οι οποίες παράγονται από τον υποθάλαμο. Αυξημένα επίπεδα ορμονών στο αίμα μπορούν να εμφανιστούν λόγω αλλαγών στη λειτουργία οποιουδήποτε συστατικού αυτού του σύνθετου συστήματος. Η αυτορρύθμιση διεξάγεται σύμφωνα με την αρχή της αρνητικής ανάδρασης: η αύξηση του επιπέδου της κορτιζόλης στο αίμα αναστέλλει την υπόφυση. η αυξημένη ACTH μειώνει την παραγωγή κορτικολιπερίνης και αυξάνει την παραγωγή κορτικοστατίνης.

Παραγωγή και ρύθμιση ορμονών

Το όνομα "ορμόνη στρες" χρησιμοποιείται για να περιγράψει την κορτιζόλη, επειδή προκαλεί την πλειονότητα των αλλαγών στο σώμα σε αυτή την κατάσταση. Έχει αρκετές λειτουργίες, καθώς οι υποδοχείς της βρίσκονται σε μεγάλο αριθμό κυττάρων. Τα κύρια όργανα-στόχους:

  • ήπατος.
  • μυς?
  • κεντρικό νευρικό σύστημα, όργανα αίσθησης.
  • ανοσοποιητικό σύστημα.

Σημαντικό αποτέλεσμα είναι το κεντρικό νευρικό σύστημα και τα αισθητήρια όργανα: η κορτιζόλη προκαλεί αυξημένη διέγερση του εγκεφάλου και των αναλυτών. Με την αύξηση του επιπέδου στο αίμα, ο εγκέφαλος αρχίζει να αντιλαμβάνεται τα ερεθίσματα ως πιο επικίνδυνα, η αντίδραση σε αυτά αυξάνεται. Με μια τέτοια επίδραση στο σώμα, ένα άτομο μπορεί να συμπεριφέρεται ανεπαρκώς - πιο ενθουσιασμό ή επιθετικό.

Στο ήπαρ, η γλυκόζη ενισχύεται από τα συστατικά της (γλυκονεογένεση), η αποσύνθεση της γλυκόζης (γλυκόλυση) αναστέλλεται και η περίσσεια αποθηκεύεται με τη μορφή πολυμερούς γλυκογόνου. Η γλυκόλυση αναστέλλεται επίσης στους μύες, το γλυκογόνο συντίθεται από τη γλυκόζη και αποθηκεύεται στον μυϊκό ιστό. Έχει μια καταθλιπτική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα του αίματος: μειώνει τη δραστηριότητα των αλλεργικών και ανοσολογικών αντιδράσεων και των φλεγμονωδών διεργασιών.

Διαφορετικά εργαστήρια δίνουν τους δείκτες τους για τον κανόνα των ορμονών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι καθένα από αυτά χρησιμοποιεί τα δικά του ειδικά αντιδραστήρια για τον προσδιορισμό της συγκέντρωσης μιας συγκεκριμένης ουσίας. Όταν η αυτοανάλυση στα αποτελέσματα πρέπει να δώσει προσοχή στις φυσιολογικές επιδόσεις του εργαστηρίου - συνήθως γράφονται στη συνέχεια.

Η έκκριση κορτιζόλης αλλάζει καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η υψηλότερη συγκέντρωση στην εξέταση αίματος καταγράφεται το πρωί. Από το βράδυ, τα προϊόντα της μειώνονται και παρατηρούνται ελάχιστοι δείκτες. Αυτό οφείλεται εν μέρει στο γεγονός ότι αυτή τη στιγμή ένα άτομο αισθάνεται πιο κουρασμένο και λιγότερο επιρρεπές σε παραγωγικές δραστηριότητες. Παρόλο που πολλές άλλες βιολογικά δραστικές ουσίες ευθύνονται για τέτοιες αλλαγές.

Η ηλικία επηρεάζει επίσης την έκκριση της κορτιζόλης:

Το επίπεδο των γλυκοκορτικοειδών μπορεί να αυξηθεί φυσιολογικά στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όσο ολόκληρο το σώμα υφίσταται αναδιάρθρωση, το ενδοκρινικό σύστημα παίρνει ένα σημαντικό "χτύπημα" στον εαυτό του. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θεωρείται φυσιολογικό να αυξάνεται η απόδοση κατά 2-5 φορές υψηλότερη από την κανονική, με την επιφύλαξη της απουσίας σημαντικών αρνητικών επιπτώσεων.

Οι πιο κοινές παθολογίες:

  • Νόσος του Addison;
  • Σύνδρομο και ασθένεια του Cushing.
  • συγγενής υπερπλασία του επινεφριδιακού φλοιού.

Η νόσος του Addison εκδηλώνεται με συνεχή κόπωση, αδυναμία, απώλεια βάρους, υπόταση, ψυχικές διαταραχές - μειωμένη διάθεση, ευερεθιστότητα, κατάθλιψη, παραβίαση της χρωματισμού του δέρματος - λεύκη. Συνδέεται με τη μείωση της σύνθεσης των γλυκοκορτικοειδών λόγω βλάβης του φλοιού των επινεφριδίων ή της υπόφυσης. Σε αυτή την περίπτωση, εφαρμόζεται θεραπεία υποκατάστασης: η ανεπάρκεια αντισταθμίζεται από τις μορφές δοσολογίας της βιολογικής ουσίας.

Μπορεί επίσης να υπάρχει ένα «σύνδρομο στέρησης» των γλυκοκορτικοειδών, όταν, μετά από παρατεταμένη χρήση ορμονικών φαρμάκων, σταματούν απότομα να τα χρησιμοποιούν. Λόγω της έντονης μείωσης της συγκέντρωσής τους στο αίμα, εμφανίζονται συμπτώματα παρόμοια με τα συμπτώματα της νόσου του Addison. Η διακοπή της λήψης των φαρμάκων δεν μπορεί να είναι απότομη, οι έμπειροι γιατροί μειώνουν τη δόση αργά σε μια περίοδο εβδομάδων.

Το σύνδρομο και η ασθένεια του υπερκορτιζολισμού, ή του Itsenko-Cushing, εκδηλώνονται με την παχυσαρκία με τις καταθέσεις στο πάνω μέρος του σώματος, στο πρόσωπο (φεγγάρι), στο λαιμό. Τα άνω και κάτω άκρα είναι λεπτά, δυσανάλογα λεπτά. Άλλες εκδηλώσεις: υπέρταση, μυϊκή ατροφία, ακμή, μωβ ράβδωση - τέντωμα του δέρματος.

Το σύνδρομο Ιτσένκο-Κουσίν είναι μια κατάσταση αυξημένης συγκέντρωσης κορτιζόλης στο αίμα. Η ασθένεια είναι υπερπλασία ή όγκος της υπόφυσης, η οποία παράγει πολύ ACTH. Με τη σειρά του, η ACTH αυξάνει τη δραστηριότητα των επινεφριδίων και οδηγεί σε υπερκορχισμό. Θεραπεία - ακτινοθεραπεία ή αφαίρεση ενός από τα επινεφρίδια. Σε σοβαρές περιπτώσεις, αφαιρούνται και οι δύο αδένες, ακολουθούμενη από θεραπεία αντικατάστασης με γλυκοκορτικοειδή.

Τυπική κλινική εικόνα του συνδρόμου του Itsenko-Cushing

Αυτή η ομάδα ασθενειών είναι αρκετά σπάνια, είναι γενετικά καθορισμένες. Ανάλογα με το γονίδιο που μπορεί να μεταβληθεί, η ασθένεια μπορεί να μην εκδηλωθεί καθόλου ή μπορεί να οδηγήσει σε αλλαγές ασυμβίβαστες με τη ζωή.

Η κατάσταση είναι μάλλον άσχημα κατανοητή και δεν έχει συγκεκριμένη μέθοδο θεραπείας. Η θεραπεία μειώνεται σε συμπτωματική - με στόχο την εξάλειψη των εκδηλώσεων της νόσου.

Η αδρεναλίνη και η νορεπινεφρίνη καλούνται κατεχολαμίνες, συντίθενται από το μυελό των επινεφριδίων, ρυθμίζουν την ανθρώπινη δραστηριότητα κατά τη διάρκεια μιας αγχωτικής περιόδου.

Η αδρεναλίνη είναι μια ορμόνη φόβου και η νορεπινεφρίνη είναι υπεύθυνη για τη οργή. Τα βιολογικά αποτελέσματά τους είναι παρόμοια:

  • αυξημένο καρδιακό ρυθμό και αντοχή.
  • περιφερικό αγγειόσπασμο και αυξημένη αρτηριακή πίεση.
  • αύξηση της συχνότητας και του βάθους της αναπνοής.
  • δράση κατά της ινσουλίνης - αυξάνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα λόγω της γλυκονεογένεσης και της γλυκογονόλυσης.

Η αδρεναλίνη απελευθερώνεται σε μεγάλες ποσότητες τη στιγμή του φόβου, έντονο ενθουσιασμό. Το δέρμα γίνεται χλωμό και κρύο, η καρδιά αρχίζει να χτυπά πιο συχνά, τα αιμοφόρα αγγεία των μυών διαστέλλονται. Λόγω αυτού, η αντοχή του σώματος αυξάνεται, προκαλούνται προσαρμοστικές αντιδράσεις.

Η νορεπινεφρίνη έχει παρόμοιο αποτέλεσμα, αλλά παράγεται τη στιγμή της οργής.

Η συχνή παρατεταμένη απελευθέρωση κατεχολαμινών οδηγεί σε εξάντληση και χρόνια κόπωση. Μία παθολογική κατάσταση που συνοδεύεται από τέτοιες επιδράσεις είναι ένα φαιοχρωμοκύτωμα, ένας καλοήθεις όγκος επινεφριδίων που παράγει μια αυξημένη ποσότητα κατεχολαμινών. Η κατάσταση απαιτεί την αφαίρεση ενός αδενικού όγκου. Η μείωση της παραγωγής αδρεναλίνης και νορεπινεφρίνης χωρίς χειρουργική επέμβαση σε μια τέτοια παθολογία δεν θα λειτουργήσει.

Η προλακτίνη διεγείρει την παραγωγή γάλακτος στο στήθος και την ανάπτυξή της στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μετά τη γέννηση, ο μαστός γεμίζει με γάλα και είναι έτοιμος να εκτελέσει τη λειτουργία του. Ένα υψηλό επίπεδο προλακτίνης παρέχεται από μηχανικό ερεθισμό της θηλής από το παιδί.

Η προλακτίνη εμπλέκεται στη ρύθμιση των διαδικασιών στρες τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες. Μελέτες δείχνουν ότι έχει αναλγητικό αποτέλεσμα, μειώνει το όριο ευαισθησίας. Η αύξηση της προλακτίνης σε ακραίες καταστάσεις, βοηθά στην κινητοποίηση των δυνατοτήτων του σώματος.

Έτσι, διάφορες βιολογικά δραστικές ουσίες είναι υπεύθυνες για τη ρύθμιση των ζωτικών διεργασιών. Οι ορμόνες που επηρεάζουν τις λειτουργίες του σώματος κατά τη διάρκεια του στρες είναι τα γλυκοκορτικοειδή, οι κατεχολαμίνες - η αδρεναλίνη και η νορεπινεφρίνη - και η προλακτίνη.

Η κορτιζόλη αυξάνει την ευαισθησία του νευρικού συστήματος στον ερεθισμό, διεγείρει, προκαλεί άγχος. Η αδρεναλίνη απελευθερώνεται στην κυκλοφορία του αίματος τη στιγμή του φόβου, σχηματίζοντας μια αμυντική αντίδραση "χτυπήματος". Η νορεπινεφρίνη δημιουργεί ένα παρόμοιο αποτέλεσμα, αλλά προκαλεί πιο βίαιη, επιθετική συμπεριφορά. Η προλακτίνη ρυθμίζει όχι μόνο τη διαδικασία της διατροφής της μητέρας του παιδιού, αλλά έχει και αναλγητικό αποτέλεσμα.

Σχετικά Με Εμάς

Σε σημαντικό αριθμό εργαστηριακών διαγνωστικών μεθόδων, υπάρχουν όλοι που γνωρίζουν ποιος έχει επισκεφτεί ποτέ την κλινική (για παράδειγμα, πλήρες αίμα ή βιοχημεία), αλλά ένας μεγάλος αριθμός ειδικών μελετών παραμένει εκτός οπτικής επαφής.