Συμπτώματα και αντιμετώπιση υπερβολικής δόσης σεληνίου

Το σελήνιο στο ανθρώπινο σώμα παίζει το ρόλο ενός αντιοξειδωτικού. Προστατεύει τα κύτταρα του σώματος από τη δράση των ελεύθερων ριζών. Αυτό το χημικό στοιχείο εμπλέκεται στις μεταβολικές και ενεργειακές διεργασίες. Πριν από μερικές δεκαετίες, οι γιατροί συνταγογραφούσαν φάρμακα με σελήνιο σε διαφορετικές ομάδες ασθενών. Με την υπερβολική κατανάλωση αυτού του χημικού μπορεί να είναι δηλητηρίαση με σελήνιο, το οποίο δεν είναι λιγότερο επικίνδυνο από την αποτυχία. Είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε τα πρώτα σημάδια δηλητηρίασης από αυτά τα στοιχεία για να προστατεύσουμε τους εαυτούς μας και τους αγαπημένους τους από τις μη αναστρέψιμες αλλαγές στο σώμα.

Τα οφέλη του σεληνίου

Στους ανθρώπους, μπορεί να υπάρχουν από 10 έως 14 mg σεληνίου. Ο όγκος αυτού του χημικού στοιχείου συγκεντρώνεται στην καρδιά, το ήπαρ, τα νεφρά, το σπλήνα και τα αρσενικά γεννητικά όργανα. Το όφελος του σεληνίου είναι δύσκολο να μην εκτιμηθεί. Μια χημική ουσία έχει μια τέτοια επίδραση στο ανθρώπινο σώμα:

  • Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Το σελήνιο συμμετέχει σε οξειδωτικές διεργασίες και προστατεύει τα κύτταρα από διάφορες βλάβες. Είναι χάρη στη δράση του χημικού στοιχείου του HIV που λαμβάνει χώρα σε μια λανθάνουσα μορφή και δεν μετατρέπεται σε AIDS.
  • Βελτιώνει τη λειτουργία του θυρεοειδούς και αποτρέπει τις ενδοκρινικές παθήσεις.
  • Προωθεί την ταχεία απορρόφηση ορισμένων βιταμινών και ιωδίου.
  • Με μέτρια πρόσληψη σεληνίου στο σώμα μειώνεται ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και αιμοφόρων αγγείων.
  • Παρασκευάσματα με βάση το σελήνιο χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία διαφόρων τύπων στειρότητας στους άνδρες.
  • Το σελήνιο είναι επίσης απαραίτητο για την κανονική εγκυμοσύνη. Η έλλειψη αυτού του μικροοργανισμού αυξάνει τον κίνδυνο αποβολής.
  • Το χημικό στοιχείο συμβάλλει στην απομάκρυνση βαρέων μετάλλων από το σώμα. Οι άνθρωποι που ζουν σε μειονεκτικές περιοχές ή εργάζονται σε επικίνδυνες βιομηχανίες πρέπει απλώς να πάρουν σελήνιο.
  • Το ορυκτό έχει έντονες αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και επομένως θα είναι απαραίτητο για τη θεραπεία της αρθρίτιδας και των παθολογιών της αναπνευστικής οδού και των πεπτικών οργάνων.
  • Βοηθά στην αποκατάσταση των κυττάρων του ήπατος και ομαλοποιεί το πάγκρεας.

Η ημερήσια ανάγκη ενηλίκων για σελήνιο είναι 80 έως 200 μικρογραμμάρια. Κατά τη διάγνωση ασθενειών που μπορεί να προκληθούν από έλλειψη μικροθρεπτικών συστατικών, η ημερήσια δόση μπορεί να αυξηθεί στα 1000 mcg. Αξίζει να θυμηθείτε ότι εάν υπερβαίνετε τακτικά τη δοσολογία του μικροστοιχείου που συνταγογραφείται από το γιατρό, μπορεί να υπάρξει σοβαρή δηλητηρίαση.

Με την τακτική κατανάλωση μικρών δόσεων σεληνίου, μειώνεται σημαντικά ο κίνδυνος εμφάνισης καρκίνου - καρκίνου του πνεύμονα, καρκίνου του προστάτη και του μαστού.

Πώς συμβαίνει η δηλητηρίαση

Το χημικό στοιχείο εισέρχεται στο σώμα με διάφορους τρόπους. Αυτά μπορεί να είναι τρόφιμα πλούσια σε αυτή την ουσία, σύμπλοκα βιταμινών και μολυσμένο αέρα. Υπερβολική δόση δραστικού σεληνίου παρατηρείται ιδιαίτερα στους εργαζόμενους σε επικίνδυνες βιομηχανίες - στη βιομηχανία διύλισης πετρελαίου, στη βιομηχανία γυαλιού και στη χημική βιομηχανία. Συχνά η δηλητηρίαση των χημικών στοιχείων παρατηρείται στους φαρμακοποιούς.

Σε επικίνδυνες βιομηχανίες, ενώσεις με σελήνιο εισέρχονται στο ανθρώπινο σώμα με μολυσμένο αέρα. Είναι αδύνατο να μην παρατηρήσετε σεληνίου υδρογόνου στον αέρα, καθώς έχει μια δυσάρεστη και πολύ συγκεκριμένη οσμή.

Με την επαφή ορισμένων ενώσεων του μετάλλου με νερό, σχηματίζονται καυστικές ουσίες, οι οποίες διαβρώνουν τις βλεννώδεις μεμβράνες και το δέρμα. Αυτό οδηγεί στον σχηματισμό εκτεταμένων ελκών και εγκαυμάτων.

Όταν οι ενώσεις σεληνίου εισέρχονται στα αναπνευστικά όργανα, το ιχνοστοιχείο συνδυάζεται με νερό και σχηματίζει καυστικές ουσίες που διαβρώνουν την βλεννογόνο μεμβράνη των αναπνευστικών οργάνων. Λόγω αυτού, το συριγμό, μια κακή κρύα και οδυνηρή αίσθηση κατά τη διάρκεια της αναπνοής εμφανίζονται. Εάν ο ασθενής δεν λάβει πρώτη βοήθεια, τότε οι πνεύμονες παύουν να λειτουργούν κανονικά και το άτομο πάσχει από έλλειψη οξυγόνου.

Όταν ένα χημικό στοιχείο εισχωρεί στα μάτια, τα όργανα της όρασης διογκώνονται και υγρά.

Συμπτωματολογία

Η υπερδοσολογία του σεληνίου είναι οξεία και χρόνια. Σε περίπτωση οξείας δηλητηρίασης, πολλή δραστική ουσία απορροφάται αμέσως στο σώμα, η οποία εκδηλώνεται με χαρακτηριστικά συμπτώματα. Η χρόνια μορφή δηλητηρίασης παρατηρείται όταν ένα άτομο εισπνέει τακτικά ένα χημικό στοιχείο, κάτι που συμβαίνει συχνά όταν εργάζεστε σε επικίνδυνες βιομηχανίες.

Η οξεία δηλητηρίαση με σελήνιο εκδηλώνεται με τέτοιες συγκεκριμένες ενδείξεις:

  • Υπάρχουν συμπτώματα δηλητηρίασης - αδυναμία, κεφαλαλγία και σοβαρή ζάλη.
  • Υπάρχει δακρύρροια και ένα κακό κρυολόγημα.
  • Καταλήγουν σε δυσπεπτικές διαταραχές.
  • Υπάρχει πόνος στο σωστό υποχώδριο και στην περιοχή του σπλήνα.
  • Η αρτηριακή πίεση μειώνεται σημαντικά, το θύμα αρχίζει να ιδρώνει πολύ.
  • Από το άτομο έρχεται μια χαρακτηριστική οσμή σκόρδου.
  • Ο θύμα παραπονιέται για μια μεταλλική γεύση στο στόμα.

Εάν συμβεί δηλητηρίαση με διοξείδιο του θείου, μπορεί να οδηγήσει σε πνευμονικό οίδημα και σπασμούς.

Μια υπερβολική δόση ιχνοστοιχείων μπορεί αργότερα να προκαλέσει πνευμονία.

Η χρόνια υπερδοσολογία συμβαίνει όταν ένα άτομο τακτικά έρχεται σε επαφή με το σελήνιο. Αυτό μπορεί να συμβαίνει σε συνθήκες παραγωγής ή όταν ζείτε κοντά στον τόπο εξόρυξης του χημικού στοιχείου. Στην περίπτωση αυτή, τα σημεία υπερδοσολογίας μοιάζουν με αυτά:

  • Ο ασθενής πάσχει συχνά από ημικρανία και μειωμένο συντονισμό.
  • Η ευερεθιστότητα εμφανίζεται και η όρεξη επιδεινώνεται αισθητά.
  • Συχνά ανησυχούν για τον πόνο στο συκώτι.
  • Ο ύπνος διαταράσσεται.
  • Runny μύτη δεν περάσει πολύ χρόνο.
  • Παρατηρήθηκε συχνή αιμορραγία από τη μύτη.
  • Ένα άτομο πάσχει συχνά από βρογχίτιδα.
  • Η κατάσταση των μαλλιών και του δέρματος επιδεινώνεται αισθητά.

Εάν ένα άτομο έχει έρθει σε επαφή με σέλινο ενώσεις, τότε στο δέρμα παρατηρούνται εγκαύματα και χαρακτηριστική γκριζωπή χρώση.

Όταν συμβαίνουν τα πρώτα συμπτώματα δηλητηρίασης με μικροθρεπτικά συστατικά, το θύμα βοηθείται αμέσως.

Θεραπεία

Αρχικά, παρέχεται στο θύμα η παροχή πρώτων βοηθειών, η οποία αποτελείται από τις ακόλουθες δραστηριότητες:

  • Ο ασθενής μεταφέρεται στον καθαρό αέρα.
  • Ο ασθενής είναι ζεστά τυλιγμένος και να δώσει ζεστό, γλυκό τσάι.
  • Εάν επηρεάζεται το δέρμα, πλένεται καλά με νερό.
  • Εάν τα μάτια έχουν υποστεί βλάβη, πλένονται με ένα διάλυμα σόδας, το οποίο παρασκευάζεται από ένα κουταλάκι του γλυκού ξηρής ουσίας και ένα ποτήρι νερό.

Είναι υποχρεωτικό να καλέσετε ασθενοφόρο ή να πάρετε το θύμα στο νοσοκομείο μόνο του. Περαιτέρω θεραπευτικά μέτρα έχουν ως εξής:

  • Ο ασθενής χορηγείται ενδομυϊκά με Dimedrol.
  • Εάν το θύμα έχει σπασμούς, τότε η χορήγηση βιταμίνης Β1 ενδείκνυται.
  • Εισάγετε ενδομυϊκά θειικό μαγνήσιο.
  • Παρέχεται ενδοφλέβια χορήγηση θειοθειικού μαγνησίου.
  • Μπορούν να συνταγογραφηθούν παρασκευάσματα κωδεΐνης.

Για να αποτραπεί η δηλητηρίαση με ενώσεις σεληνίου στο χώρο εργασίας, είναι απαραίτητο να τηρούνται αυστηρά οι προφυλάξεις ασφαλείας και να μην παραμελούνται τα μέσα προστασίας.

Ένα άτομο δεν χρειάζεται να παίρνει βιταμίνες για να αντισταθμίσει την έλλειψη σεληνίου. Αυτή η ουσία περιέχεται σε πολλά προϊόντα - λιπαρή ξινή κρέμα, λίπος, γαρίδα, αυγά, σκόρδο, φιστίκια και αποξηραμένα μανιτάρια στρειδιών. Επομένως, για να διατηρηθεί μια φυσιολογική ισορροπία μιας χημικής ουσίας στο σώμα, αρκεί να τρώμε ορθολογικά.

Σελήνιο βλάβη στο ενεργητικό και καλό και βλάβη

Σε αυτό το υλικό, θα εξετάσουμε λεπτομερώς τις επιστημονικά επιβεβαιωμένες πληροφορίες σχετικά με το τι είναι το σελήνιο, τα οφέλη και τις βλάβες στο σώμα των ανδρών και των γυναικών. Ποια ποσότητα σεληνίου συνιστάται να χρησιμοποιήσετε - την ημερήσια δόση. Ποια τρόφιμα περιέχουν το περισσότερο σελήνιο. Ποιες παρενέργειες εμφανίζονται σε περίπτωση υπερδοσολογίας αυτού του ορυκτού και με ποια φάρμακα αλληλεπιδρά. Και πολλά άλλα.

Τι είναι το σελήνιο;

Το σελήνιο είναι ιχνοστοιχείο που απαντάται φυσικά στο έδαφος, στα τρόφιμα και σε μικρές ποσότητες στο νερό. Το σελήνιο είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό ανόργανο και αντιοξειδωτικό για το ανθρώπινο σώμα, επειδή ενισχύει την ανοσία, προστατεύει από τις βλάβες και τις φλεγμονές των ελεύθερων ριζών και διαδραματίζει βασικό ρόλο στη διατήρηση ενός υγιούς μεταβολισμού.

Σύμφωνα με μελέτες, η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας σεληνίου που απαντάται στη φύση έχει θετικό αντιικό αποτέλεσμα, βελτιώνει την ικανότητα παραγωγής απογόνων σε άνδρες και γυναίκες, μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ογκολογικών και αυτοάνοσων ασθενειών, καθώς και ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα. Και αυτά δεν είναι όλα τα ευεργετικά αποτελέσματα του σεληνίου (1).

Πώς το σελήνιο ωφελεί το σώμα σας

Το σελήνιο μπορεί να παίξει έναν τέτοιο προστατευτικό ρόλο στο σώμα, επειδή βελτιώνει τις αντιοξειδωτικές ικανότητες του σώματος και την κυκλοφορία του αίματος, ενισχύοντας έτσι την αντοχή του στις ασθένειες και το άγχος. Το σελήνιο αξιολογείται συχνά για το ρόλο του στην αντιοξειδωτική δράση, μειώνοντας έτσι τον αριθμό των ελεύθερων ριζών και της φλεγμονής. Αυτό πιστεύεται ότι σχετίζεται με τους διαφορετικούς τύπους σεληνοπρωτεϊνών που βρίσκονται στο σελήνιο.

Αυτό σημαίνει ότι το σελήνιο ωφελεί το σώμα σας, συμβάλλοντας πιθανώς στην πρόληψη κοινών μορφών καρκίνου, καταπολεμώντας τους ιούς, προστατεύοντας από καρδιαγγειακές παθήσεις και ανακουφίζοντας τα συμπτώματα που σχετίζονται με άλλες σοβαρές ασθένειες, όπως το άσθμα.

Τα καρύδια της Βραζιλίας, τα αυγά, το συκώτι, ο τόνος, ο μπακαλιάρος και οι ηλιόσποροι, καθώς και τα πουλερικά και ορισμένα κρέατα, είναι φυσικές πηγές τροφίμων υψηλού σεληνίου.

Τα φυσικά ολόκληρα τρόφιμα είναι οι καλύτερες πηγές σεληνίου, ειδικά όταν πρακτικά δεν υποβάλλονται σε θερμική επεξεργασία, καθώς το σελήνιο μπορεί να καταστραφεί όταν εκτίθεται σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες κατά το μαγείρεμα.

Μεταξύ των υγιή ανθρώπων στις ανεπτυγμένες χώρες, η έλλειψη σεληνίου στο σώμα θεωρείται ασυνήθιστη. Ωστόσο, άτομα με ορισμένες ασθένειες, όπως η νόσος του Crohn και άλλες διαταραχές που μειώνουν την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών, συνδέονται με χαμηλά επίπεδα σεληνίου και μπορούν να οδηγήσουν σε ανεπάρκεια.

Τα οφέλη του σεληνίου

Εδώ είναι μερικοί μόνο τρόποι που το σελήνιο ωφελεί το σώμα σας:

  1. Λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό και προστατεύει από το οξειδωτικό στρες.
  2. Μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από τον καρκίνο.
  3. Αυξάνει την ασυλία.
  4. Βελτιώνει τη ροή του αίματος και μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.
  5. Ρυθμίζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.
  6. Αυξάνει τη μακροζωία.
  7. Βοηθάει στη μείωση των συμπτωμάτων άσθματος.
  8. Βελτιώνει τη γονιμότητα.

1. Αποτελεί αντιοξειδωτικό και προστατεύει από το οξειδωτικό στρες.

Τα οφέλη του σεληνίου περιλαμβάνουν την ικανότητα να καταπολεμά τη γήρανση και να βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα μειώνοντας τον αριθμό των ελεύθερων ριζών. Όταν το σελήνιο λειτουργεί μαζί με άλλα αντιοξειδωτικά, οι επιδράσεις τους στο σώμα αυξάνονται. Για παράδειγμα, όταν το σελήνιο λειτουργεί με βιταμίνη Ε, γίνεται πολύ πιο εύκολο για το σώμα να αντιμετωπίσει το οξειδωτικό στρες και να προστατεύσει από τον καρκίνο, όπως ο καρκίνος του προστάτη και του παχέος εντέρου.

Το σελήνιο είναι ένα σημαντικό συστατικό της υπεροξειδάσης γλουταθειόνης, το οποίο είναι ένα σημαντικό ένζυμο για διαδικασίες που προστατεύουν τα λιπίδια (λιπίδια) στις κυτταρικές μεμβράνες. Το σελήνιο είναι απαραίτητο για την καταπολέμηση της οξειδωτικής αποικοδόμησης των κυττάρων και για την προστασία από μεταλλάξεις και βλάβες του DNA που μπορούν να προκαλέσουν νόσο (2).

2. Μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από τον καρκίνο

Το σελήνιο είναι ιδιαίτερα χρήσιμο αν έχετε ασθενές ανοσοποιητικό σύστημα ή λόγω κληρονομικότητας είναι πιθανότερο να αναπτύξετε καρκίνο. Οι μέθοδοι θεραπείας που χρησιμοποιούν υψηλές δόσεις σεληνίου έχουν δείξει ότι έχουν έντονες αντικαρκινικές ιδιότητες.

Σύμφωνα με μελέτες, το σελήνιο είναι αποτελεσματικό στη μείωση του κινδύνου καρκίνου, της θνησιμότητας από τον καρκίνο και της σοβαρότητας του καρκίνου - ειδικά στον καρκίνο του ήπατος, του προστάτη, του πνεύμονα και του παχέος εντέρου.

Το σελήνιο δρα σαν ένας μικρός μηχανικός μέσα στο σώμα. Εισέρχεται στον πυρήνα του κυττάρου, όπου αποθηκεύεται το DNA και το γονιδίωμα και βλάπτει. Συνδέεται με προστατευτικά αντιοξειδωτικά, όπως η γλουταθειόνη, και στη συνέχεια λειτουργεί με τη μείωση και την επιδιόρθωση της βλάβης του DNA, η οποία, εάν αφεθεί ανεξέλεγκτη, μπορεί να οδηγήσει σε μετάλλαξη καρκινικών κυττάρων και ανάπτυξη όγκου.

Αυτό συμβαίνει επειδή το σελήνιο κάνει μια ιδιαίτερη δουλειά ενεργοποίησης των σεληνοπρωτεϊνών, ενεργώντας ως ένζυμο που βοηθά τα αντιοξειδωτικά να κάνουν τη δουλειά τους καλύτερα. Υπάρχουν αποδείξεις ότι τα οφέλη του σεληνίου δεν περιλαμβάνουν μόνο την ικανότητα να μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου, αλλά επίσης να βοηθούν στην επιβράδυνση της ανάπτυξης του καρκίνου και της ανάπτυξης όγκων (3).

Μελέτες έχουν δείξει ότι μια υψηλή δόση 200 χιλιοστογράμμων σεληνίου ανά ημέρα μπορεί να είναι αποτελεσματική στην προστασία του DNA, γεγονός που μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο μετάλλαξης κυττάρων και καρκίνου.

Άλλες μελέτες δείχνουν ότι σε περιοχές του κόσμου όπου δεν υπάρχει σχεδόν κανένα σελήνιο στο έδαφος, ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου αυξάνεται σε σύγκριση με περιοχές που έχουν υψηλότερα επίπεδα σεληνίου σε εδάφη. Έτσι, σε μερικές περιπτώσεις, το σελήνιο αποτρέπει την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων.

3. Αυξάνει την ασυλία

Σύμφωνα με την έρευνα, το σελήνιο είναι απαραίτητο για την καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και μπορεί επίσης να αποτελέσει βασική θρεπτική ουσία για την εξουδετέρωση της ανάπτυξης ιικών λοιμώξεων.

4. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.

Οι χαμηλές συγκεντρώσεις σεληνίου συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου. Η συμπλήρωση του σεληνίου ή η αύξηση της πρόσληψης τροφών πλούσιων σε σελήνιο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ανάπτυξης στεφανιαίας νόσου.

Πιστεύεται ότι το σελήνιο μπορεί να ωφελήσει την υγεία της καρδιάς λόγω της ικανότητάς του να καταπολεμά τη φλεγμονή, να βελτιώνει τη ροή του αίματος, να μειώνει το οξειδωτικό στρες των ελεύθερων ριζών και να βοηθά στην αντιοξειδωτική δράση.

Οι παρατηρητικές μελέτες μέχρι σήμερα έχουν συνδέσει μια υψηλή συγκέντρωση σεληνίου με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Ωστόσο, αυτές οι μελέτες μπορεί μερικές φορές να οδηγήσουν σε παραπλανητικά στοιχεία και ως εκ τούτου τα αποτελέσματα εξακολουθούν να μην καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι το σελήνιο θα χορηγηθεί σε ασθενείς με καρδιαγγειακές παθήσεις στο μέλλον (4).

5. Ρυθμίζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.

Τα αποτελέσματα πολυάριθμων μελετών δείχνουν τώρα ότι υπάρχει σύνδεση μεταξύ του μεταβολισμού του θυρεοειδούς αδένα και της έλλειψης σεληνίου. Το σελήνιο δρα ως καταλύτης για την παραγωγή δραστικών θυρεοειδικών ορμονών.

Εάν παρουσιάσετε το σώμα σας ως μονάδα παραγωγής, ο θυρεοειδής αδένας σας θα είναι ο κύριος αφενός υπεύθυνος για τη ρύθμιση ολόκληρου του συστήματος παραγωγής, επομένως, όταν ο θυρεοειδής αδένας παρουσιάζει δυσλειτουργίες, υπάρχουν πολλές σοβαρές και αξιοσημείωτες συνέπειες.

Ο θυρεοειδής αδένας ελέγχει πολλές σημαντικές λειτουργίες του σώματος, όπως η όρεξη, ο ύπνος, η θερμοκρασία του σώματος, το βάρος, η ενέργεια και πολλά άλλα.

Ένα πρόβλημα με την κατάλληλη λειτουργία του θυρεοειδούς μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως ευερεθιστότητα, μυϊκή αδυναμία, κόπωση, αύξηση βάρους ή απώλεια βάρους, προβλήματα με τον ύπνο και πολλές άλλες αντιδράσεις.

Η έλλειψη σεληνίου συσχετίζεται με τα προβλήματα στον θυρεοειδή αδένα και τον τρόπο που συνθέτει τις απαραίτητες ορμόνες, ώστε όλο και περισσότερο μπορούμε να δούμε την αξία της χρήσης συμπληρωμάτων σεληνίου για την αντιμετώπιση αυτοάνοσων και θυρεοειδικών διαταραχών.

Το σελήνιο δρα ως ισχυρό προστατευτικό του θυρεοειδούς αδένα, ρυθμίζει την παραγωγή αντιδραστικού οξυγόνου μέσα στον αδένα και το προστατεύει από αντισώματα που μπορεί να προκαλέσουν ασθένεια του θυρεοειδούς (5).

Από την άποψη αυτή, οι επιστήμονες διερευνούν ενεργά τις ευεργετικές ιδιότητες του σεληνίου για να διαπιστώσουν αν μπορούν να βοηθήσουν ασθενείς με αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα (νόσο Hashimoto), διάχυτη τοξική βδομάδα (νόσο Graves ή σοβαρή ασθένεια) και έγκυες γυναίκες με αντισώματα υπεροξειδάσης θυρεοειδούς (TPO). Το σελήνιο μπορεί να είναι σε θέση να βελτιώσει την ανοσία, να μειώσει τις αυτοάνοσες αντιδράσεις και τη φλεγμονή σε αυτούς τους ανθρώπους.

6. Αυξάνει τη μακροζωία

Μελέτες έχουν δείξει πόσο σημαντικό είναι αυτό το ζωτικής σημασίας ανόργανο συστατικό για την ανθρώπινη υγεία και τη μακροζωία. Εάν θέλετε να ζήσετε μια μακρά, ζωντανή ζωή, το σελήνιο είναι σίγουρα το ορυκτό που πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας.

Η δράση του σεληνίου έχει επίσης μελετηθεί σε σχέση με τη θεραπεία δεκάδων ασθενειών, από το άσθμα έως την αρθρίτιδα. αρχίζοντας από ασθένεια του θυρεοειδούς και τελειώνοντας με καρδιακές παθήσεις. Ο κίνδυνος αυτών των ασθενειών αυξάνεται με την ηλικία, οπότε τρώγοντας αρκετό σελήνιο μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του σώματος και να συμβάλει στη μακροζωία.

Το σελήνιο είναι ιχνοστοιχείο, πράγμα που σημαίνει ότι χρειαζόμαστε μόνο ένα μικρό ποσό. Ωστόσο, το σώμα μας είναι σε θέση να αποσύρει γρήγορα το σελήνιο, επειδή παίζει σημαντικό ρόλο σε πολλές σημαντικές λειτουργίες του σώματος. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να το καταναλώνετε τακτικά, ειδικά όταν γερνάτε. Αυτό θα εκμεταλλευτεί όλες τις χρήσιμες ιδιότητες του σεληνίου.

7. Βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων άσθματος

Οι παρατηρητικές μελέτες έχουν δείξει ότι οι ασθενείς με χρόνιο άσθμα μπορεί να έχουν χαμηλότερα επίπεδα σεληνίου (6). Σύμφωνα με μελέτες, όταν τα άτομα με άσθμα έλαβαν συμπληρώματα σεληνίου, εμφάνισαν λιγότερα συμπτώματα που σχετίζονται με το άσθμα από εκείνα που έλαβαν εικονικό φάρμακο.

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι η προσθήκη σεληνίου μπορεί να αποτελέσει χρήσιμη πρόσθετη θεραπεία για ασθενείς με χρόνιο άσθμα. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα πριν γίνει κοινή πρακτική, καθώς δεν έχουν ακόμη καθοριστεί πλήρως ο μηχανισμός δράσης του σεληνίου στη λειτουργία των πνευμόνων.

8. Μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της γονιμότητας.

Το σελήνιο είναι απαραίτητο για την κινητικότητα του σπέρματος και αυξάνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος - αυτά είναι δύο βασικά σημεία που προωθούν τη σύλληψη και τη θεραπεία της στειρότητας. Το σελήνιο συμπεριλαμβάνεται στη μιτοχονδριακή μεμβράνη του σπέρματος και μπορεί να επηρεάσει τη συμπεριφορά και τη λειτουργία του σπέρματος καθώς κινείται κατά μήκος του κόλπου του κόλπου.

Αναφέρεται ότι, προφανώς, τόσο η χαμηλή όσο και η υψηλή συγκέντρωση σεληνίου στο σπέρμα έχουν αρνητική επίδραση στον αριθμό των σπερματοζωαρίων, έτσι ώστε να κολλήσει με τις συνιστώμενες δόσεις λήψης συμπληρωμάτων σεληνίου. Αυτό είναι εξαιρετικά σημαντικό για την αύξηση της γονιμότητας.

Μερικές μελέτες δείχνουν επίσης ότι το σελήνιο μπορεί ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο αποβολής, αλλά σε αυτό το σημείο έχουν γίνει περισσότερες έρευνες για την υπογονιμότητα στους άνδρες παρά στις γυναίκες όταν πρόκειται για τη λήψη συμπληρωμάτων σεληνίου (7).

Συνιστώμενες δόσεις σεληνίου για παιδιά και ενήλικες

Είναι σημαντικό να σημειώσετε ότι εάν καταναλώνετε ήδη επαρκή ποσότητα σεληνίου μαζί με τα τρόφιμα, η πρόσθετη πρόσληψη συμπληρωμάτων σεληνίου ενδέχεται να είναι μη πρακτική και οι υψηλές δόσεις που φτάνουν τα 400 μικρογραμμάρια μπορεί να είναι ακόμη και επιβλαβείς.

Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι είναι σημαντικό για το κοινό να καταλάβει ότι οι ευεργετικές επιδράσεις αυτού του ορυκτού εκδηλώνονται καλύτερα όταν το έλλειμά του γεμίζει με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε σελήνιο. Κανείς δεν πρέπει να υπερβαίνει τις συστάσεις, λαμβάνοντας συμπληρώματα σε πολύ υψηλές δόσεις χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό.

Σύμφωνα με την έρευνα, η πρόσθετη κατανάλωση σεληνίου μπορεί να ωφελήσει τους ανθρώπους με έλλειψη αυτού του ορυκτού. Αλλά ταυτόχρονα, οι άνθρωποι που δεν έχουν έλλειψη σεληνίου στο σώμα που παίρνουν συμπληρώματα από αυτό το ορυκτό μπορεί να βιώσουν τοξικότητα (8).

Το συνιστώμενο ημερήσιο ποσοστό πρόσληψης σεληνίου εξαρτάται από την ηλικία σας και έχει ως εξής, σύμφωνα με το USDA (9):

  • Παιδιά 1-3 ετών: 20 mcg / ημέρα.
  • Παιδιά 4-8 ετών: 30 mcg / ημέρα.
  • Παιδιά 9-13 ετών: 40 mcg / ημέρα.
  • Ενήλικες και παιδιά άνω των 14 ετών: 55 mcg / ημέρα.
  • Έγκυες γυναίκες: 60 mcg / ημέρα.
  • Γάλακες: 70 mcg / ημέρα.

Οι καλύτερες πηγές σεληνίου

Εδώ είναι τα πρώτα 11 προϊόντα που έχουν υψηλό επίπεδο σεληνίου (το ποσοστό RSNP είναι 55 μg / ημέρα για ενήλικες):

  1. Καρύδια Βραζιλίας. 1 φλιτζάνι (133 g) περιέχει 607 μg (1103% RSNP).
  2. Αυγά 1 μέσο όρο περιέχει 146 mkg (265% RSNP).
  3. Ηλιόσποροι. 1 φλιτζάνι (64 g) περιέχει 105 μg (190% RSNP).
  4. Ήπαρ (προβάτου ή βοείου κρέατος). 85 g περιέχουν 99 mkg (180% RSNP).
  5. Θαλασσινό μπάσο. 85 g περιέχουν 64 mcg (116% RSNP).
  6. Ψάρια τόνου 85 g περιέχουν 64 mcg (116% RSNP).
  7. Ρέγγα 85 g περιέχουν 39 mkg (71% RSNP).
  8. Κοτόπουλο στήθος 85 g περιέχουν 33,2 mcg (58% RSNP).
  9. Σολομός 85 g περιέχουν 31 mcg (56% RSNP).
  10. Τουρκία 85 g περιέχουν 25 mkg (45% RSNP).
  11. Σπόρους Chia. Τα 30 g περιέχουν 16 mkg (28% RSNP).
  12. Μανιτάρια 75 g περιέχουν 15 mkg (27% RSNP).

Το καρύδι Βραζιλίας είναι η πλουσιότερη πηγή σεληνίου

Μπορείτε επίσης να αρχίσετε να λαμβάνετε συμπληρώματα σεληνίου ως σεληνομεθειονίνη. Οι ενήλικες πρέπει να λαμβάνουν καθημερινά έως και 55 μικρογραμμάρια σεληνομεθειονίνης, ενώ οι έγκυες γυναίκες μπορούν να πάρουν έως και 60 μικρογραμμάρια και οι θηλάζουσες γυναίκες να μπορούν να πάρουν έως και 70 μικρογραμμάρια.

Αιτίες ανεπάρκειας σεληνίου

Το σελήνιο μπορεί να βρεθεί στο έδαφος και στις πηγές τροφίμων. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν 4 φυσικοί τύποι ιχνοστοιχείων σεληνίου. 4 φυσικές καταστάσεις σεληνίου είναι:

Δύο τύποι, σεληνικοί και σεληνικοί, απαντώνται κυρίως στο νερό, ενώ οι άλλοι δύο τύποι είναι είδη που απαντώνται στο έδαφος και επομένως σε τρόφιμα. Για τους ανθρώπους, ο κύριος τρόπος κατανάλωσης σεληνίου είναι η τροφή, στη συνέχεια το νερό και στη συνέχεια ο αέρας (10).

Η περιεκτικότητα σε σελήνιο στο έδαφος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την τοποθεσία. για παράδειγμα, μελέτες δείχνουν ότι σε ορισμένα μέρη της Ευρώπης και της Αφρικής το έδαφος είναι φτωχό σε σελήνιο και ότι εξαιτίας αυτού, ο πληθυσμός που ζει σε αυτές τις περιοχές μπορεί να υποστεί μείωση της ανοσολογικής λειτουργίας.

Σε άλλες μελέτες, αποκτήθηκαν περισσότερες ενδείξεις που δείχνουν μείωση της συγκέντρωσης σεληνίου στο αίμα πληθυσμών σε ορισμένες περιοχές του Ηνωμένου Βασιλείου και σε άλλες χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης, η οποία αφορά τους εμπειρογνώμονες στον τομέα της υγείας. Οι υγειονομικές αρχές ανησυχούν για διάφορες πιθανές επιπτώσεις στην υγεία που μπορεί να προκύψουν από την έλλειψη σεληνίου.

Ένα από τα βασικά προβλήματα είναι ότι αυτοί οι πληθυσμοί θα αρχίσουν να επιδεικνύουν ακόμα υψηλότερα ποσοστά ανάπτυξης χρόνιων ασθενειών που είναι κοινές στις Ηνωμένες Πολιτείες, όπως ο καρκίνος και οι καρδιαγγειακές παθήσεις.

Ακόμη και στις πηγές τροφίμων, η ποσότητα του σεληνίου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το έδαφος στο οποίο αναπτύσσεται το φαγητό, οπότε ακόμη και στα ίδια τρόφιμα τα επίπεδα του σεληνίου μπορεί να διαφέρουν πολύ.

Οι ασθενείς που υποφέρουν από έλλειψη σεληνίου συσχετίζονται με αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας, κακή ανοσολογική λειτουργία και γνωστική εξασθένηση και παρουσιάζει ανεπάρκεια όταν λείπει μια ή περισσότερες ειδικές σεληνοπρωτεΐνες (11).

Η έλλειψη σεληνίου και η ανεπάρκεια ιωδίου θεωρούνται επίσης κοινά σε περιοχές που πάσχουν από τη νόσο Kashin-Beck, μία χρόνια ασθένεια του μυοσκελετικού συστήματος (12).

Πώς να εντοπίσετε την έλλειψη σεληνίου στο σώμα

Εάν έχετε μια ασθένεια που σας θέτει σε κίνδυνο μια έλλειψη σεληνίου, θα πρέπει να εξυπηρετηθείτε καλύτερα να ελέγξετε το επίπεδο αυτού του ορυκτού στο σώμα σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ξέρετε εάν πρέπει να αρχίσετε να λαμβάνετε συμπληρώματα σεληνίου ή όχι. Για να μάθετε σχετικά με το σημερινό επίπεδο σεληνίου, μπορείτε να κάνετε μια εξέταση αίματος ή τρίχας.

Ωστόσο, μια εξέταση αίματος θα δείξει μόνο την ποσότητα σεληνίου που λάβατε πρόσφατα από τα τρόφιμα. Και η ανάλυση των μαλλιών δεν είναι επίσης πολύ ενημερωτική, καθώς το ορυκτό αποθηκεύεται διαφορετικά σε διαφορετικά όργανα και συστήματα.

Για παράδειγμα, ο θυρεοειδής αδένας σας αποθηκεύει περισσότερο σελήνιο από ό, τι αποθηκεύεται σε οποιοδήποτε άλλο όργανο και ιστό, επειδή το σελήνιο παίζει μεγάλο ρόλο στις μεταβολικές διεργασίες.

Επειδή οι εμπειρογνώμονες συχνά εντοπίζουν ελλείψεις σεληνίου σε πληθυσμούς που αντιμετωπίζουν ανεπάρκειες τροφίμων ή μειωμένη ανοσία, πιστεύουν ότι εφ 'όσον συμπεριλαμβάνετε κανονικά φυσικές διατροφικές πηγές σεληνίου στη διατροφή σας, υπάρχει μόνο μια μικρή πιθανότητα ανεπάρκειας που μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρούς κινδύνους.

Βλάβη σεληνίου: αλληλεπιδράσεις και παρενέργειες

Η λήψη σεληνίου σε κανονικές δόσεις συνήθως δεν προκαλεί παρενέργειες.

Μια υπερδοσολογία σεληνίου μπορεί να προκαλέσει τις ακόλουθες αντιδράσεις:

  • κακή αναπνοή
  • πυρετός
  • ναυτία
  • προβλήματα με το ήπαρ, τα νεφρά και την καρδιά (αν και συμβαίνουν με ισχυρή υπερβολική δόση σεληνίου, με αποτέλεσμα «δηλητηρίαση»).

Και πάλι, η τοξικότητα των περισσότερων μορφών σεληνίου είναι σπάνια και συνήθως παρατηρείται μόνο σε άτομα που λαμβάνουν συμπληρώματα υψηλής δόσης. Υπερβολικά υψηλό επίπεδο μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση σε σελήνιο ή τοξικότητα και αυτό μπορεί να είναι θανατηφόρο ή να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή και αναπνευστική καταστολή.

Το Εθνικό Πρόγραμμα Τοξικολογίας επίσης αποδίδει ορισμένους τύπους σεληνίου σε καρκινογόνους παράγοντες σε ζώα, αλλά δεν υπάρχουν στοιχεία ότι όλοι οι τύποι μπορούν να βλάψουν τα ζώα και ότι αυτό αποτελεί σοβαρό κίνδυνο στις καθημερινές καταστάσεις (13).

Το σελήνιο μπορεί επίσης να αλληλεπιδράσει με άλλα φάρμακα και συμπληρώματα. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • αντιόξινα
  • φάρμακα χημειοθεραπείας
  • κορτικοστεροειδή
  • νιασίνη
  • φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη
  • χάπια ελέγχου των γεννήσεων

Εάν παίρνετε οποιοδήποτε από αυτά τα φάρμακα, είναι καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν αρχίσετε να παίρνετε βιταμίνες και μέταλλα, συμπεριλαμβανομένου του σεληνίου.

Τελικές σκέψεις σχετικά με τις ευεργετικές ιδιότητες του σεληνίου

  • Το σελήνιο είναι ένα ιχνοστοιχείο που απαντάται φυσιολογικά στο έδαφος και σε ορισμένα τρόφιμα. Αυτό το ορυκτό είναι επίσης παρόν σε μικρές ποσότητες στο νερό.
  • Το σελήνιο ωφελεί τον οργανισμό με διάφορους τρόπους. Μεταξύ των πιο έντονων ευεργετικών ιδιοτήτων του σεληνίου είναι η προστασία έναντι του οξειδωτικού στρες, των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου. αύξηση της ανοσίας. ρύθμιση της λειτουργίας του θυρεοειδούς. αύξηση του προσδόκιμου ζωής · μείωση των συμπτωμάτων άσθματος. αύξηση της γονιμότητας.
  • Το σελήνιο βοηθά το σώμα σε μεγάλο βαθμό λόγω του ρόλου του, ενεργώντας ως αντιοξειδωτικό.

Οι καλύτερες πηγές τροφίμων του σεληνίου είναι οι καρύδια Βραζιλίας, τα αυγά, οι ηλιόσποροι, το συκώτι, το λαβράκι, ο τόνος, η ρέγκα, το στήθος κοτόπουλου, ο σολομός, η γαλοπούλα, οι σπόροι τσιά και τα μανιτάρια.

Το σελήνιο είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό στοιχείο για το ανθρώπινο σώμα. Αυξάνει την ανοσία, ενεργεί ως ένα από τα κύρια αντιοξειδωτικά, προστατεύει το ανθρώπινο σώμα από τη δράση των ελεύθερων ριζών, μειώνει τη φλεγμονή και επίσης διαδραματίζει βασικό ρόλο στη διατήρηση του μεταβολισμού.

Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, το σελήνιο έχει αντιιικό αποτέλεσμα στο σώμα, είναι σημαντικό για το αρσενικό και θηλυκό αναπαραγωγικό σύστημα, μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης ογκολογίας, αυτοάνοσων και θυρεοειδικών παθήσεων.

Στο ανθρώπινο σώμα υπάρχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών και ιχνοστοιχείων, καθώς και άλλα θρεπτικά συστατικά που είναι σε κάποιο βαθμό υπεύθυνα για τη ζωτική τους δραστηριότητα. Μεταξύ άλλων, μπορείτε να επιλέξετε σελήνιο. Αυτό το ορυκτό με λάθος δοσολογία μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνο για την υγεία, αλλά ταυτόχρονα, αν το χρησιμοποιήσετε σωστά, τα οφέλη του θα είναι πολύ, πολύ μεγάλα.

Έτσι λοιπόν. Μόλις το σελήνιο θεωρήθηκε ως τοξικό ιχνοστοιχείο, τότε οι άνθρωποι διαπίστωσαν ότι το γεγονός αυτό επηρεάζεται από το ποσό της κατανάλωσής του. Η έλλειψη σεληνίου μπορεί να γεμίσει με στειρότητα, πρόωρη γήρανση και μερικές άλλες σοβαρές ασθένειες.

Η περιεκτικότητα του σεληνίου στο σώμα εξαρτάται από τη συγκέντρωσή του και τη βιοδιαθεσιμότητα του στο έδαφος. Οι κύριες πηγές αυτού του ιχνοστοιχείου είναι τα προϊόντα. Σε μικρές ποσότητες μπορεί να περιέχεται σε νερό.

Το αρσενικό σώμα, σύμφωνα με τους σύγχρονους επιστήμονες, απαιτεί λίγο περισσότερο από αυτό το ιχνοστοιχείο από το θηλυκό. Αυτή η αυξημένη ανάγκη εξηγείται από την επίδραση του σεληνίου στο αρσενικό σεξουαλικό σύστημα και την αρσενική σεξουαλική δραστηριότητα. Η έλλειψη ουσίας σταματά την ανδρική σεξουαλική δραστηριότητα. Οι ιατρικές στατιστικές επιβεβαιώνουν την άμεση εξάρτηση από την έλλειψη σεληνίου και τον αιφνίδιο θάνατο στα αρσενικά μωρά. Είναι δυνατή η ανασύσταση των αποθεμάτων ενός μικροστοιχείου εάν τακτικά τρώνε προϊόντα στα οποία υπάρχει δομή.

Τα οφέλη του σεληνίου για το ανθρώπινο σώμα

Το σελήνιο βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα. Διατίθεται επίσης με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής. Το σελήνιο αποτελεί αναπόσπαστο μέρος περισσότερων από δύο δωδεκάδων σεληνοπρωτεϊνών, οι οποίες διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στην αναπαραγωγή, τον μεταβολισμό των θυρεοειδικών ορμονών, τη σύνθεση του DNA και επίσης προστατεύουν από οξειδωτικές διεργασίες και λοιμώξεις.

Από τις κύριες λειτουργίες του σεληνίου στο ανθρώπινο σώμα μπορούν να εντοπιστούν:

  • διέγερση ανοσίας ·
    • συμμετοχή στη σύνθεση πρωτεϊνών.
    • πρόληψη του σχηματισμού όγκων.
    • βοήθεια στον σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων.
    • αναστολή των διαδικασιών γήρανσης.
    • ενεργοποίηση της βιταμίνης Ε.
    • εξουδετέρωση και εξάλειψη ξένων ουσιών από το σώμα.
    • τόνωση της αναπαραγωγικής λειτουργίας.
    • εξομάλυνση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος.
    • τον κύριο ρόλο στην παύση της προόδου των ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος.
    • Συμμετοχή ενζύμων και ορμονών.
    • διέγερση μεταβολικών διεργασιών.
    • τη διατήρηση μιας υγιούς κατάστασης ανώριμων επιφανειών.

Το σελήνιο επικεντρώνεται κυρίως στα νύχια, τα ανθρώπινα μαλλιά, το πάγκρεας, την καρδιά, τους πνεύμονες, το συκώτι, το μυελό των οστών και τα νεφρά. Το ιχνοστοιχείο είναι σε θέση να προστατεύσει το σώμα μας από την απειλή διείσδυσης βακτηρίων και ιών, καθώς και από άλλες αρνητικές επιδράσεις, προστατεύοντας έτσι το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα.

Είναι επίσης ένα βέβαιο εμπόδιο στο σχηματισμό ελεύθερων ριζών που καταστρέφουν τα κύτταρα του σώματος. Μεταξύ άλλων, αυτό το ιχνοστοιχείο ελέγχει τη ζωτική δραστηριότητα όλων των κυττάρων του σώματος και αποτρέπει τις ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος, της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων καθώς και διάφορες φλεγμονές.

Προϊόντα που περιέχουν σελήνιο

Το σελήνιο υπάρχει σε δύο μορφές: ανόργανο (σεληνικό οξύ ή σεληνίτη) και οργανικό (σεληνμυτιθίνη ή σελενοκυστεΐνη). Και οι δύο μορφές μπορούν να είναι καλές πηγές σεληνίου.

Το ανόργανο βρίσκεται στο έδαφος. Οι σεληνίτες και τα σεληνικά, τα οποία συσσωρεύουν φυτά στη διαδικασία σύνθεσης, μετατρέπονται σε οργανική μορφή.

Η ανθρώπινη διατροφή πρέπει να περιέχει τρόφιμα πλούσια σε σελήνιο προκειμένου να προμηθεύει πλήρως όλα τα συστήματα του σώματος με αυτή την ουσία. Από αυτή την άποψη, η ενημέρωση του κάθε ατόμου σχετικά με τον κατάλογο τέτοιων προϊόντων διατροφής είναι υποχρεωτική.

Είναι σημαντικό τα τρόφιμα που καταναλώνονται να περιέχουν όσο το δυνατόν λιγότερη ζάχαρη, τότε η απορρόφηση και συντήρηση του σεληνίου θα είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική. Για να επιτύχετε το μέγιστο όφελος, πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση γλυκών και να εγκαταλείψετε τα κέικ, τις πίτες και τα γλυκαντικά ανθρακούχα ποτά. Απελευθερώνοντας τη διατροφή σας από τρόφιμα που επηρεάζουν αρνητικά την απορρόφηση του σεληνίου, είναι σημαντικό να εστιάσετε στην πρόσληψη βιταμίνης Ε, καθώς βοηθά το μικροοργανισμό να διεισδύσει αποτελεσματικά στα κύτταρα.

Μεταξύ των φυτών, το σελήνιο βρίσκεται σε ντομάτες και σκόρδο, λευκά μανιτάρια και ζαμπόν, ελαιόλαδο, καρύδια Βραζιλίας, καρύδα και φιστίκια, καλαμπόκι, πλιγούρι βρώμης και φαγόπυρο, πίτουρο σιταριού, ζυθοποιία και θαλασσινό αλάτι. Αυτό το πολύτιμο ιχνοστοιχείο μπορεί να βρεθεί όχι μόνο σε φυτικά τρόφιμα, αλλά σε αυγά κοτόπουλου, μερικά ψάρια και άλλα θαλασσινά, καθώς και στο ήπαρ και τα νεφρά των ζώων.

Λίστα ηγετών, μπορείτε να δηλώσετε με ασφάλεια το σκόρδο και τα καρύδια Βραζιλίας. Η χρήση 10-20 γραμμαρίων του ενός ή του άλλου κάθε μέρα και η ημερήσια δόση σεληνίου θα ικανοποιηθούν.

Δυστυχώς, αυτό το μικροστοιχείο δεν είναι σε θέση να συνθέσει ανεξάρτητα στο σώμα μας, γι 'αυτό συμπληρώνεται μόνο μέσω εξωτερικής εισόδου. Παρεμπιπτόντως, ο βαθμός στον οποίο ένα συγκεκριμένο προϊόν θα κορεστεί με σελήνιο εξαρτάται από την περιεκτικότητά του στο χώμα όπου καλλιεργείται το φυτό.

Ανεπάρκεια σεληνίου

Η έλλειψη σεληνίου προκαλεί βιοχημικές αλλαγές στο σώμα που μπορεί να οδηγήσουν σε ορισμένες ασθένειες. Ειδικά σχετίζεται με οποιαδήποτε κατάσταση. Για παράδειγμα, η έλλειψη σεληνίου σε συνδυασμό με μια μόλυνση μπορεί να οδηγήσει σε καρδιομυοπάθεια ή αποκαλούμενη ασθένεια Keshan. Αν και η ακριβής αιτία αυτής της νόσου δεν έχει ονομαστεί μέχρι σήμερα, αλλά πολλοί αποδίδουν την ανεπάρκεια σεληνίου.

Η έλλειψη αυτού του ιχνοστοιχείου στο ανθρώπινο σώμα παρατηρείται συχνότερα στις ακόλουθες περιπτώσεις:

  • επιβλαβείς συνθήκες εργασίας ·
    • ηλικία άνω των 90 ετών.
    • Χρήση ορισμένων φαρμάκων.
    • έλλειψη σεληνίου στο έδαφος.
    • ασθένειες του πεπτικού συστήματος.

Η επίμονη έλλειψη σεληνίου στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε τέτοιες συνέπειες όπως:

  • υποθυρεοειδισμός;
    • Κρυτινισμός.
    • δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.
    • ενδημική βρογχοκήλη.
    • δυσλειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος.
    • μειωμένη ανοσία.
    • αναιμία.
    • Καταρράκτης.
    • καρδιοπάθεια;
    • αθηροσκλήρωση;
    • ασθένειες δέρματος, νυχιών και τριχών ·
    • συχνές φλεγμονώδεις διεργασίες.
    • ηπατική νόσο.
    • αναστολή ανάπτυξης και ανάπτυξης στην παιδική ηλικία.
    • ασθένεια των πνευμόνων.
    • αθηροσκλήρωση.

Σελήνιο βλάπτει το σώμα

Επίσης, δεν θα πρέπει να επιτρέπεται η λεκιθίαση του σώματος με σελήνιο, επειδή έχει πολύ σοβαρές συνέπειες, ιδιαίτερα σοβαρές δηλητηριάσεις. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η υπερδοσολογία εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της παράλογης χρήσης πρόσθετων τροφίμων εμπλουτισμένων με αυτό το μικροκυψέλη.

Τα κύρια συμπτώματα υπερδοσολογίας είναι τα ακόλουθα:

  • ναυτία, έμετος.
    • έλλειψη σταθερότητας στην ψυχο-συναισθηματική κατάσταση.
    • αυξημένη ευθραυστότητα των νυχιών και των μαλλιών.
    • ερύθημα του δέρματος.
    • επίμονη μυρωδιά σκόρδου από το στόμα και το δέρμα.
    • βρογχοπνευμονία.
    • δυσλειτουργία του ήπατος.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι για να αποφύγετε τις δυσμενείς επιπτώσεις προτού αρχίσετε να λαμβάνετε φάρμακα με σελήνιο, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Συνιστώμενη κατανάλωση σεληνίου

Η συνιστώμενη τιμή είναι πόση ποσότητα βιταμίνης ή μικροστοιχείων πρέπει να λαμβάνει ένα άτομο την ημέρα. Η ημερήσια κατανάλωση εξαρτάται από την ηλικία και το φύλο, την κατάσταση και την παρουσία της νόσου.

Οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή της γαλουχίας πρέπει να καταναλώνουν περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα. Συνεπώς, οι τιμές αυτές υπολογίζονται κατά μέσον όρο. Πριν τη χρήση, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να λάβετε ακριβείς συστάσεις.

Παιδιά ηλικίας:

0 έως 6 μήνες - 15 μικρογραμμάρια ανά ημέρα.

από 7 μήνες έως ένα έτος - 20 μικρογραμμάρια ημερησίως.

Από 1 έως 3 ετών - 20 μικρογραμμάρια ανά ημέρα.

4 έως 8 ετών - 30 μικρογραμμάρια ανά ημέρα.

9 έως 13 ετών - 40 μικρογραμμάρια την ημέρα.

Έφηβοι και ενήλικες:

Άτομα ηλικίας 14 ετών και άνω - 55 μικρογραμμάρια ανά ημέρα.

Γυναίκες ηλικίας 14 ετών και άνω - 55 μικρογραμμάρια ημερησίως.

Έγκυες γυναίκες - 60 μικρογραμμάρια ανά ημέρα.

Γυναίκες - 70 μικρογραμμάρια ημερησίως.

Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε τη σωστή ποσότητα σεληνίου είναι η σωστή ισορροπημένη διατροφή, η οποία περιλαμβάνει διαφορετικά τρόφιμα.

Γιατί χρειαζόμαστε σελήνιο στο σώμα μας;

Με την ταχεία ροή της σύγχρονης ζωής γίνεται όλο και πιο δύσκολο για τους ανθρώπους να διατηρούν τη σωστή ισορροπία των βιταμινών, των ιχνοστοιχείων και των ορυκτών στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, πρέπει να είστε σε θέση να κάνετε τη σωστή καθημερινή διατροφή και να τρώτε μια ποικίλη δίαιτα χωρίς να προτιμάτε κάποια συγκεκριμένα τρόφιμα, διαφορετικά μπορεί να έχετε μεγάλα προβλήματα υγείας. Το σελήνιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο για το σώμα της γυναίκας για να διατηρεί την υγεία και την ομορφιά.

Χαρακτηριστικά ιχνοστοιχείων

Το σελήνιο θεωρείται ιχνοστοιχείο μακροζωίας, το οποίο προκαλείται από τις ασυνήθιστες ιδιότητές του. Στον περιοδικό πίνακα βρίσκεται κάτω από τον αριθμό σειράς 34, στην έκτη στήλη. Πρόκειται για ένα μαύρο μη μέταλλο, το οποίο υπό κανονικές συνθήκες δεν αντιδρά με οξυγόνο, νερό ή οξέα. Σε εργαστήρια κατά τη διάρκεια χημικών αντιδράσεων διαλύεται σε νιτρικό οξύ (συμπυκνωμένο), καθώς και σε αλκαλικά διαλύματα (οξειδώνει όταν αλληλεπιδρά με αυτά).

Το ορυκτό τείνει να μεταναστεύει ενεργά στη βιόσφαιρα. Στους ανθρώπους, συσσωρεύεται από το θερμικό νερό, τον ηφαιστειακό καπνό και τους ασβεστολιθικούς βράχους. Γι 'αυτό σε μέρη αρχαίας ή σύγχρονης ηφαιστείας το έδαφος είναι πιο εμπλουτισμένο με αυτό το ορυκτό. Τα προϊόντα που καλλιεργούνται σε τέτοιο έδαφος θα περιέχουν σελήνιο, απαραίτητο για τον άνθρωπο, στη σύνθεσή του, τα οφέλη για τα οποία το σώμα έχει αποδειχθεί από περισσότερες από μία μελέτες.

Γιατί το σελήνιο θεωρείται ορυκτό μακροζωίας

Οι αντιοξειδωτικές ιδιότητες του ορυκτού σε σχέση με τις επιδράσεις του στο σώμα είναι παρόμοιες με τη βιταμίνη Ε, ακριβώς εξαιτίας αυτού, οι ουσίες αυτές μπορούν να αντικατασταθούν μεταξύ τους σε διάφορες φυσιολογικές διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα.

Το αντιοξειδωτικό αποτέλεσμα εκδηλώνεται με την εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών που παραβιάζουν τις διαδικασίες αποκατάστασης. Το σελήνιο μπορεί να οξειδώσει τις ελεύθερες ρίζες, διατηρώντας υγιές δέρμα και φυσιολογική παραγωγή κολλαγόνου για την ελαστικότητά του. Ως αποτέλεσμα, το σελήνιο είναι ένα απαραίτητο ιχνοστοιχείο για το σώμα της γυναίκας.

Επιπλέον, επηρεάζει την ακεραιότητα των νουκλεϊκών οξέων, εξασφαλίζοντας την απουσία γονιδιακών μεταλλάξεων, την αποθήκευση και τη μετάδοση κληρονομικών πληροφοριών. Σε καμία περίπτωση δεν μπορείτε να φροντίσετε για την πείνα του σεληνίου, καθώς αυτό μπορεί να είναι γεμάτο με γρήγορη βιολογική γήρανση του σώματος, καθώς και μείωση του προσδόκιμου ζωής.

Σελήνιο: γιατί το σώμα χρειάζεται αυτό το ιχνοστοιχείο;

Στο ανθρώπινο σώμα, το σελήνιο συγκεντρώνεται σε ορισμένα σημεία (πάγκρεας, μυελός των οστών, πνεύμονες, συκώτι, καρδιά, νεφρά, πόδια και τρίχες). Τα χαρακτηριστικά της θέσης του υποδηλώνουν τις αρχές της πρόσκρουσης μικροστοιχείων στο σώμα:

  • παρέχει αυξημένη ανοσία.
  • εμποδίζει την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων.
  • μέρος ορμονών, πρωτεϊνών και ενζύμων.
  • έχει μια ομαλοποιητική επίδραση στις μεταβολικές διεργασίες, επιτρέποντας στον οργανισμό να αντιμετωπίσει ταχύτερα και πιο εύκολα την πέψη των τροφών και την αποικοδόμηση των ιχνοστοιχείων.
  • βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης κακοήθων όγκων στο σώμα.
  • ομαλοποιεί το νευρικό σύστημα, αυξάνει την αντοχή στο στρες.
  • μειώνει την περιεκτικότητα σε τοξικές ουσίες στο σώμα (όπως ο υδράργυρος, το ασήμι, ο μόλυβδος και άλλοι).
  • ομαλοποιεί το ενδοκρινικό σύστημα.
  • ρυθμίζει την αναπαραγωγική λειτουργία στους άνδρες λόγω του ότι περιλαμβάνεται στη χημική σύνθεση του σπέρματος.
  • επηρεάζει την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών και των νυχιών, καθιστώντας τα ισχυρά, ελαστικά και υγιή.

Το σελήνιο για το σώμα μιας γυναίκας είναι απαραίτητο για την φυσιολογική πορεία όλων των φυσιολογικών και βιολογικών διεργασιών του σώματος.

Τι είναι επικίνδυνη λιπαρότητα σεληνίου

Στην περίπτωση που το σελήνιο δεν εισέρχεται στο σώμα για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι μεταβολικές διεργασίες επιβραδύνουν, το υπερβολικό βάρος και η πιθανότητα εμφάνισης παχυσαρκίας. Επιπλέον, με ένα μακρύ σεληνίου νηστεία μπορεί να συμβεί:

  • έμφραγμα του μυοκαρδίου.
  • ισχαιμική καρδιακή νόσο.
  • καρκίνους.
  • ρευματοειδής αρθρίτιδα και οστεοαρθρίτιδα.
  • πολλαπλή σκλήρυνση.
  • βρογχικό άσθμα.

Για έναν ενήλικα, είναι απαραίτητο να ληφθεί ημερήσια δόση σεληνίου ίση με 1 μg / 1 kg βάρους. Οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες, οι αθλητές, οι καπνιστές και τα άτομα που ασχολούνται με βαριά σωματική εργασία είναι απαραίτητο να χρησιμοποιήσουν περισσότερο σελήνιο. Τα οφέλη για το σώμα αυτού του ιχνοστοιχείου είναι απαραίτητα.

Συμπτώματα ανεπάρκειας σεληνίου και υπερδοσολογία

Με έλλειψη σεληνίου στο σώμα, αναπτύσσεται χρόνια κόπωση, ένα άτομο κουράζεται γρήγορα, αισθάνεται αδύναμη, ορατή οξύτητα χάνεται, ερεθισμός του δέρματος, δερματίτιδα, εμφάνιση έκζεμα, αίσθηση μυών, αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα. Αυτό είναι μόνο ένα μικρό μέρος των συμπτωμάτων, τα υπόλοιπα μπορούν να εντοπιστούν μόνο κατά τη διεξαγωγή εργαστηριακών εξετάσεων.

Όταν το σώμα λαμβάνει υπερβολική δόση μικροστοιχείων, υπάρχει γεύση σκόρδου στο στόμα, μπορεί να εμφανισθεί ναυτία και ψυχοεκκρίσεις. Αυτή η κατάσταση συμβαίνει όταν ξεπεραστεί ο ημερήσιος κανόνας (περισσότερο από περίπου 5 mg).

Σελήνιο για το σώμα μιας γυναίκας: αντενδείξεις και οφέλη

Το σελήνιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, σας επιτρέπει να διατηρείτε την ελαστικότητα του δέρματος για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα · αυτό το αποτέλεσμα είναι ιδιαίτερα καλό όταν συνδυάζεται με βιταμίνη Ε, που βοηθά στην απορρόφηση της εύπεπτης μακροζωίας ταχύτερα. Το ορυκτό σελήνιο για το σώμα είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της υγείας των μαλλιών, επιταχύνοντας τη φυσική τους ανάπτυξη. Με την παρουσία της πιτυρίδας, το συστατικό μικροστοιχείο θα εξουδετερώσει αποτελεσματικά αυτό το πρόβλημα.

Τα οφέλη του σεληνίου για το σώμα των γυναικών είναι ανεκτίμητα στη διαδικασία της απώλειας βάρους. Η ικανότητά του να επιταχύνει το μεταβολισμό έχει θετική επίδραση στο ρυθμό διαχωρισμού των αποτιθέμενων λιπών, με αποτέλεσμα μια ολοκληρωμένη δίαιτα συνδυασμένη με άσκηση να δίνει ταχύτερο αποτέλεσμα. Η μόνη αντένδειξη που πρέπει να λάβετε είναι η υπερβολική δόση ενός ιχνοστοιχείου.

Επίδραση του σεληνίου σε φυσιολογικές διεργασίες

Το σελήνιο για το σώμα μιας γυναίκας είναι ένα θεμελιώδες μέταλλο που εξασφαλίζει τη διατήρηση της φυσικής ελκυστικότητας και της ομορφιάς. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, όταν μια γυναίκα έχει ένα πολύ ασταθές συναισθηματικό υπόβαθρο, το σελήνιο θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση της κατάστασης και θα παράσχει στο αναπτυσσόμενο μωρό όλα τα απαραίτητα μικροστοιχεία και μέταλλα.

Λόγω των ευεργετικών αποτελεσμάτων του, το σελήνιο μειώνει τη δυνατότητα εμφάνισης παθολογιών στο έμβρυο, αυθόρμητης αποβολής ή εξασθένισης εμβρύου.

Οι γυναίκες που καταναλώνουν αυτό το μικροστοιχείο σε επαρκή ποσότητα είναι λιγότερο ευαίσθητες σε ιογενείς και μολυσματικές ασθένειες, καθώς το σελήνιο αυξάνει την άμυνα του σώματος, η οποία είναι πολύ σημαντική κατά τη διάρκεια της κύησης και του θηλασμού.

Γιατί είναι η ισορροπία του σεληνίου στο σώμα

Για να διατηρήσετε την καλή υγεία και την ευημερία, είναι απαραίτητο να τηρείτε αυστηρά την ισορροπία αυτού του ιχνοστοιχείου στο σώμα. Το σελήνιο, η βλάβη στον οργανισμό του οποίου μπορεί να εκδηλωθεί τόσο από υπεράνθρωπη όσο και από έλλειψη ορυκτών, είναι σημαντικό να χρησιμοποιείται σε περιορισμένες ποσότητες που δεν θα υπερβούν την επιτρεπόμενη ημερήσια δόση. Αλλά ταυτόχρονα το ιχνοστοιχείο πρέπει να είναι αρκετό για τη ροή σημαντικών φυσιολογικών και μεταβολικών διεργασιών.

Είναι επίσης απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ότι η πρόσληψη αλκοόλ και του χαπιού καθώς και ο καπνός μειώνει σημαντικά τα αποθέματα σεληνίου στο σώμα. Ως εκ τούτου, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας όσο το δυνατόν περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, χωρίς να τα εκθέσετε σε επεξεργασία. Μόνο στην περίπτωση αυτή, το σώμα θα λάβει την απαιτούμενη ποσότητα ορυκτών και θα λειτουργεί σωστά.

Ποια τρόφιμα περιέχουν σελήνιο

Έχοντας εξετάσει το ερώτημα γιατί το σελήνιο χρειάζεται σε ένα σώμα της γυναίκας, είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί από ποια τρόφιμα μπορεί να ληφθεί στην απαιτούμενη ποσότητα. Το σελήνιο περιέχεται σε:

  • θαλασσινά?
  • ψάρια;
  • παραπροϊόντα σφαγίων ·
  • το συκώτι?
  • δημητριακά ·
  • αυγά ·
  • μανιτάρια ·
  • σκόρδο;
  • ηλιόσποροι ·
  • αμύγδαλο?
  • φρούτα και λαχανικά.

Τρέχοντας τακτικά αυτά τα προϊόντα, μπορείτε εύκολα να διατηρήσετε την τέλεια ισορροπία των ιχνοστοιχείων και των μεταλλικών στοιχείων που είναι απαραίτητα για την κανονική λειτουργία του σώματος. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι μετά από θερμική επεξεργασία ο αριθμός των ιχνοστοιχείων στο προϊόν μειώνεται στο μισό. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε την πλειοψηφία των νωπών προϊόντων, τα οποία θα επιτρέψουν την αποτελεσματικότερη χρήση του σεληνίου για το σώμα της γυναίκας. Ανασκοπήσεις συνθετικών προσθέτων μικροθρεπτικών συστατικών υποδεικνύουν ότι αυτά τα φάρμακα δεν έχουν καλά οφέλη για τον άνθρωπο και σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί ακόμη και να επιδεινώσουν την κατάσταση.

Επιπτώσεις του σεληνίου στις καρδιαγγειακές παθήσεις

Η έλλειψη σεληνίου στο σώμα είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους ένα άτομο αναπτύσσει ευαισθησία σε καρδιαγγειακές παθήσεις. Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι οι άνθρωποι που τρώνε αρκετά από αυτό το ιχνοστοιχείο, είναι 70% λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από καρδιακές παθήσεις. Συγκεκριμένα, το σελήνιο παρέχει την εξάλειψη τοξικών ουσιών (υδράργυρο, μόλυβδο), η συσσώρευση των οποίων οδηγεί σε απόφραξη των στεφανιαίων αγγείων.

Διατηρώντας τη σωστή ισορροπία του σεληνίου στο σώμα, μπορείτε να είστε σίγουροι για την υγεία σας. Γνωρίζοντας τη χρησιμότητα του σεληνίου για το σώμα, μπορείτε να ρυθμίσετε επιδέξια την κατάστασή σας καταναλώνοντας τη σωστή δόση του ορυκτού και καταναλώνοντάς τον από φυσικά, μη επεξεργασμένα τρόφιμα.

Επιπτώσεις του σεληνίου στον θυρεοειδή αδένα

Το σελήνιο έχει την ικανότητα να παράγει υπεροξειδάση γλουταθειόνης - ένα ένζυμο που διεγείρει την παραγωγή θυρεοειδούς ορμόνης, που εξομαλύνει το ενδοκρινικό σύστημα, διατηρώντας το μεταβολισμό στο σωστό επίπεδο και εμποδίζοντας την ανάπτυξη της παχυσαρκίας.

Επιπλέον, η υπεροξειδάση γλουταθειόνης έχει επίσης αντιφλεγμονώδη δράση. Για το λόγο αυτό, στη θεραπεία της ρευματοειδούς αρθρίτιδας, της οστεοαρθρίτιδας, της κολίτιδας, του άσθματος και της ψωρίασης, το σελήνιο πρέπει να υπάρχει σε επαρκή ποσότητα στη διατροφή. Ιδιότητες για το σώμα αυτού του ιχνοστοιχείου έχουν ισχυρή επίδραση στη θεραπεία της πολλαπλής σκλήρυνσης.

Η επίδραση του σεληνίου στον καρκίνο

Το θέμα αυτό είναι πολύ αμφιλεγόμενο και εξακολουθεί να μελετάται ενεργά από όλα τα αστέρια της σύγχρονης ιατρικής. Στην κλινική του Dr. Atkins, η χορήγηση φαρμάκων σεληνίου αποτελεί προτεραιότητα στην πρόληψη ή τη θεραπεία του καρκίνου. Ωστόσο, η άποψή του ότι τα συμπληρώματα με βάση το σελήνιο μπορούν να μειώσουν την επίπτωση του καρκίνου κατά 40% δεν υποστηρίζει τους περισσότερους γιατρούς και επιστήμονες, δεδομένου ότι το σελήνιο μπορεί να είναι τοξικό για το ανθρώπινο σώμα.

Στα γερμανικά εργαστήρια, οι γιατροί κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι το σελήνιο είναι πολύ τοξικό, τα πρόσθετα των οποίων, αντίθετα, επηρεάζουν δυσμενώς την ανθρώπινη υγεία. Για την αναβάθμιση του ανοσοποιητικού συστήματος και την πρόληψη των μεταλλακτικών διεργασιών στα κύτταρα που είναι ικανά να προκαλέσουν την ανάπτυξη καρκίνου, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιηθούν προϊόντα που περιέχουν φυσικό σελήνιο. Τα οφέλη και η βλάβη στο σώμα αυτού του ορυκτού θα πρέπει σε κάθε περίπτωση για μεγάλο χρονικό διάστημα να μελετηθούν από κορυφαίους ειδικούς.

Για να διατηρήσετε την υγεία σας, πρέπει να πάρετε ένα ιχνοστοιχείο με νερό και τρόφιμα, αλλά πρέπει να αποφύγετε να παίρνετε συμπληρώματα και βιταμίνες με βάση το σελήνιο, καθώς η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες.

Πώς αλληλεπιδρά το σελήνιο με τις βιταμίνες;

Γιατί αυτό το σώμα χρειάζεται αυτό το ορυκτό είναι εύκολο να το καταλάβει, αλλά οι βιταμίνες, ιδιαίτερα το Ε και το C, παίζουν σημαντικό ρόλο στην αφομοίωση του μικροστοιχείου από το σώμα.

Η σωστή ισορροπία των μικροστοιχείων και των βιταμινών καθιστά δυνατή την αντιστάθμιση των αλλαγών στην όραση που σχετίζονται με τη γήρανση (ιδιαίτερα, αποτρέπει την ανάπτυξη καταρράκτη), βελτιώνει την κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος (προστατεύει από εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή προσβολή, αρθρίτιδα και διάφορες αγγειακές βλάβες). Γι 'αυτό είναι σημαντικό να διατηρηθεί το σελήνιο σε ένα ορισμένο επίπεδο.

Χρήσιμες ιδιότητες για το σώμα, ενημέρωση και διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος, σας επιτρέπουν να αντισταθείτε σε επικίνδυνες ασθένειες (AIDS, καρκίνο, καρδιακές παθήσεις), γι 'αυτό πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τη διατροφή σας, ώστε να μπορείτε να την ρυθμίσετε εγκαίρως και να γεμίσετε το σώμα με βασικά ιχνοστοιχεία και βιταμίνες.

Ιχνοστοιχεία και βιταμίνες

Για πολλές δεκαετίες, το σελήνιο θεωρήθηκε μία από τις τοξικές ουσίες, η κατάποση των οποίων στα τρόφιμα είναι ανεπιθύμητη ακόμη και για τα ζώα. Αργότερα, οι επιστήμονες κατέληξαν στο αντίθετο συμπέρασμα: το σελήνιο είναι απαραίτητο για τον οργανισμό και η έλλειψή του είναι γεμάτη με βλάβη, αδυναμία ανοσίας, καλλυντικά προβλήματα και σοβαρές ασθένειες. Η γνώμη για τη σκοπιμότητα της απεριόριστης κατανάλωσης ορυκτής ύλης για την υγεία αποδείχθηκε επίσης εσφαλμένη. Τι είναι το σελήνιο - ένα τοξικό δηλητήριο ή ένα ιδανικό εργαλείο για να απαλλαγείτε από δεκάδες ασθένειες;

Γιατί το σελήνιο είναι τόσο σημαντικό για το ανθρώπινο σώμα;

Το σελήνιο - μια απαραίτητη ουσία που ένα άτομο μπορεί να πάρει στις σωστές ποσότητες αποκλειστικά από τα τρόφιμα, είναι ένα απαραίτητο συστατικό των πρωτεϊνών και των ενζύμων. Σύμφωνα με τους κανόνες κατανάλωσης του ιχνοστοιχείου, το σελήνιο είναι πραγματικά εξαιρετικά χρήσιμο για το σώμα.

  1. Λόγω της ικανότητας δέσμευσης των ελεύθερων ριζών, η ουσία είναι αποτελεσματική στη θεραπεία καρκινοπαθών. Το σελήνιο έχει όχι μόνο αντιοξειδωτικές ιδιότητες αλλά επίσης ενισχύει τις επιδράσεις άλλων ουσιών με παρόμοιες δυνατότητες: τοκοφερόλη και ασκορβικό οξύ.
  2. Στις συνθήκες ανεπάρκειας μικροθρεπτικών συστατικών, η πλήρης λειτουργία του θυρεοειδούς και του παγκρέατος είναι αδύνατη: η έλλειψη σεληνίου στο σώμα οδηγεί σε ορμονική ανισορροπία και αποδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος.
  3. Μια επαρκής ποσότητα της ουσίας επιτρέπει τη διευκόλυνση της εκκένωσης των τοξικών ουσιών από το σώμα, των αλλεργιογόνων, των αλάτων των βαρέων μετάλλων. Λόγω της δράσης του σεληνίου, η καταστροφική επίδραση της υπεριώδους ακτινοβολίας μειώνεται, αποκτάται αντίσταση σε ιικές και βακτηριακές λοιμώξεις.
  4. Η ουσία είναι απαραίτητη για τη σύνθεση της τεστοστερόνης. Είναι η έλλειψη σεληνίου που μπορεί να είναι μία από τις αιτίες της ανδρικής υπογονιμότητας. Άνδρες που δραστηριοποιούνται στη σεξουαλική ζωή, το σελήνιο χρειάζεται σε υψηλές δόσεις, καθώς αυτή η ουσία απελευθερώνεται στη σύνθεση του σπέρματος.
  5. Η έλλειψη σεληνίου προκαλεί διαταραχές στο γυναικείο σώμα: η ανικανότητα να αντέξει ένα παιδί, ο υψηλός κίνδυνος να έχει έμβρυο με παθολογίες και αυξημένη πιθανότητα αντιμετώπισης του καρκίνου της μήτρας - αυτά και πολλά άλλα προβλήματα είναι δυνατά λόγω έλλειψης ιχνοστοιχείων.
  6. Χάρη στην ικανότητα αναστολής της αναπαραγωγής παθογόνων ιών και μυκήτων, για να διευκολυνθεί η εκκένωση τοξικών ουσιών, το ιχνοστοιχείο μειώνει την επιβάρυνση του ήπατος.
  7. Η έλλειψη διατροφής που περιέχει προϊόντα σεληνίου είναι μια από τις προϋποθέσεις για καρδιακές παθολογίες. Συγκεκριμένα, αυξάνεται ο κίνδυνος εμφάνισης στεφανιαίας νόσου και άλλων ανωμαλιών στο έργο του καρδιακού μυός.
  8. Η ουσία επηρεάζει επίσης την κατάσταση του μυοσκελετικού συστήματος. Μέρος του ιστού χόνδρου, το σελήνιο είναι απαραίτητο για την κανονική λειτουργία των αρθρώσεων. Για θεραπευτικούς σκοπούς, το ιχνοστοιχείο πρέπει να λαμβάνεται με οστεοχονδρωσία, αρθρίτιδα και αρθροπάθεια.
  9. Μια επαρκής ποσότητα μικροστοιχείων διευκολύνει την αντιμετώπιση των δερματικών παθήσεων (συμπεριλαμβανομένης της ψωρίασης), καθώς και των μολύνσεων βρόγχων-πνευμόνων.
  10. Το σελήνιο είναι επίσης πολύ σημαντικό για τους ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη του δεύτερου τύπου: χάρη στο μικροστοιχείο, είναι δυνατό να ελέγχεται η περιεκτικότητα σε γλυκόζη και να ενεργοποιούνται οι διαδικασίες αναγέννησης στο πάγκρεας.
  11. Αποδεικνύεται ότι το ιχνοστοιχείο επηρεάζει τη διάθεση ενός ατόμου και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Από την επαρκή κατανάλωση εξαρτάται από την αποτελεσματικότητα της πνευματικής δραστηριότητας και τη μνήμη ενός ατόμου.

Συνιστώμενες ποσότητες

Η ημερήσια πρόσληψη ιχνοστοιχείων είναι:

  • για παιδιά - από 10 έως 50 mg / ημέρα.
  • για τις γυναίκες - από 55 mcg / ημέρα (κατά τη διάρκεια της κύησης και της γαλουχίας - μέχρι 200 ​​mcg / ημέρα).
  • για τους άνδρες - από 70 έως 200 mcg / ημέρα.

Αν ένας ενήλικας καταναλώνει λιγότερα από 16-21 μικρογραμμάρια μικροστοιχείων την ημέρα, μιλάμε για ένα κρίσιμο επίπεδο ανεπάρκειας σεληνίου, το οποίο μπορεί να είναι γεμάτο με σοβαρά προβλήματα υγείας.

Ωστόσο, επικίνδυνη ως έλλειψη σεληνίου στον οργανισμό και την υπερβολική κατανάλωσή του.

Πώς η ανεπάρκεια και το υπερβολικό μικροστοιχείο;

Το σώμα αντιδρά στην έλλειψη ουσίας με τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • γενική αδυναμία.
  • μυϊκή πληγή?
  • συχνές ιογενείς λοιμώξεις.
  • κοινές παραμορφώσεις.
  • καρδιακές παθήσεις (συχνότερα - ασθένεια Keshana);
  • μείωση της στάθμης της αιμοσφαιρίνης.
  • ορμονικές διαταραχές.
  • προβλήματα με το νεφρό και το πάγκρεας.
  • υπογονιμότητα στους άνδρες.

Σύνδρομο ξαφνικού θανάτου παιδιών έως ένα έτος, καθυστέρηση στην ανάπτυξη παιδιών, καθυστερημένη εφηβεία και ακόμη πρώιμη εμμηνόπαυση - μία από τις πιθανές αιτίες όλων αυτών των φαινομένων είναι η έλλειψη σεληνίου. Τέτοια συμπτώματα υπερβολικής πρόσληψης μιας ουσίας είναι είτε το αποτέλεσμα επαγγελματικής δραστηριότητας είτε το αποτέλεσμα υπερβολικού ενθουσιασμού για διαιτητικά συμπληρώματα και φάρμακα που περιέχουν σελήνιο. Λόγω αλλαγών στη διατροφή για να επιτευχθεί αυτό το αποτέλεσμα δεν είναι ρεαλιστικό.

Το υπερβολικό περιεχόμενο στοιχείων ιχνοστοιχείων εκδηλώνεται ως εξής:

  • κίτρινο χρώμα του δέρματος, παραβίαση της δομής του.
  • νευρικές διαταραχές.
  • απώλεια τρίχας και καταστροφή των πλακών των νυχιών.
  • μειωμένη όρεξη.
  • αρθρίτιδα

Μερικοί γιατροί θεωρούν ότι το πλεόνασμα σεληνίου αποτελεί έναν από τους πιθανούς παράγοντες για την ανάπτυξη της ογκολογίας.

Πώς να γεμίσετε το έλλειμμα ή να αναζητήσετε σελήνιο στο δικό σας πιάτο

Το μέγιστο όφελος για το σώμα θα παρέχεται αν τα φυσικά προϊόντα, αλλά όχι τα συνθετικά ναρκωτικά, είναι η πηγή του σεληνίου. Συγκεκριμένα, οι εξαιρετικοί προμηθευτές ιχνοστοιχείων μπορούν να εξυπηρετήσουν:

  • δημητριακά (φαγόπυρο και πλιγούρι βρώμης, πίτουρο, ψωμί σίκαλης, φύτρο σιταριού, καλαμπόκι) ·
  • ψάρια και θαλασσινά (ρέγγα, τόνος, σκουμπρί, γαρίδες, καλαμάρια, σολομός και ακόμη και τα φύκια) ·
  • παραπροϊόντα (πρώτα απ 'όλα - νεφροί του βοείου κρέατος, καρδιά, συκώτι) ·
  • καρύδια (ιδίως κάσιους) ·
  • μανιτάρια (μανιτάρια, άσπρα);
  • αλάτι (τόσο θαλάσσια όσο και συνηθισμένη μαγειρική).
  • αυγά και σκληρό τυρί ·
  • ζύμη μπύρας.
  • ελαιόλαδο.

Πηγές μικροστοιχείων διατίθενται σε τιμή - σκόρδο και κρεμμύδια και στη μέγιστη ποσότητα η ουσία περιέχεται σε καρύδια Βραζιλίας (100 g του προϊόντος περιέχει 1530 μg ανεκτίμητης ανόργανης ουσίας).

Προκειμένου να περιέχει σελήνιο σε επαρκείς ποσότητες στα τρόφιμα, είναι σημαντικό για το σώμα να παρέχει υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.

Το γεγονός είναι ότι όταν εξευγενίζουμε τα ημικατεργασμένα προϊόντα και τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα, το ιχνοστοιχείο καταστρέφεται εντελώς, και ακόμη και με ένα μικρό μαγείρεμα, περίπου το 50% της ουσίας χάνεται και τα υπόλοιπα πηγαίνουν στο ζωμό.

Οι ελλείψεις σεληνίου συχνά εμφανίζονται από χορτοφάγους που δεν τρώνε τα αυγά, τα ψάρια και τα θαλασσινά. Για να αποφευχθούν προβλήματα στην περίπτωση απόρριψης από τη διατροφή των ζώων, στη διατροφή πρέπει να υπάρχουν μη επεξεργασμένα έλαια, ξηροί καρποί, κρεμμύδια, σκόρδα και δημητριακά.

Σελήνιο: μυστικά αλληλεπίδρασης

Πόσο σώμα μπορεί να απορροφήσει τρόφιμα πλούσια σε σελήνιο εξαρτάται από τα χαρακτηριστικά της διατροφής ενός συγκεκριμένου ατόμου. Συγκεκριμένα, σε συνδυασμό με τα γλυκά που χρησιμοποιούν το ιχνοστοιχείο είναι απλώς χωρίς νόημα. Τα κέικ, η σοκολάτα, τα αρτοσκευάσματα δεν παρεμβάλλονται μόνο στην αφομοίωση του σεληνίου, αλλά γενικά τα προϊόντα αυτά είναι πολύ επιβλαβή για τον οργανισμό λόγω της ικανότητας να παρεμποδίζουν το έργο του νευρικού συστήματος και να προάγουν το σχηματισμό σωματικού λίπους. Προλαμβάνει την απορρόφηση του σεληνίου και του φαρμάκου παρακεταμόλη.

Ασκορβικό οξύ, ιώδιο, βιταμίνη Ε - ουσίες που ενισχύουν τα αποτελέσματα του ιχνοστοιχείου. Λόγω της παρουσίας ασκορβικού οξέος, η απορρόφηση του σεληνίου αυξάνεται και η αλληλεπίδραση με τοκοφερόλη μπορεί να επεκτείνει σημαντικά τον κατάλογο των οξειδωτικών, στον αγώνα κατά του οποίου το ιχνοστοιχείο θα είναι αποτελεσματικό.

Οφέλη και βλάβες, φανταστικές θεραπευτικές ικανότητες και τοξικές ιδιότητες - όλα αυτά εκπληκτικά συνδυάζονται στο σελήνιο. Ωστόσο, το φάρμακο μετατρέπεται σε δηλητήριο μόνο σε μεγάλες δόσεις, τις οποίες οι περισσότεροι από τους συμπατριώτες μας σίγουρα δεν θα αγγίξουν. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, πάνω από το 80% των ενήλικων κατοίκων της Ρωσικής Ομοσπονδίας καταναλώνουν όχι περισσότερο από 30 mcg σεληνίου ανά ημέρα με ρυθμό όχι μικρότερο από 55 mcg. Για την εξάλειψη της ανεπάρκειας, συνιστάται η συμπλήρωση της διατροφής με τα παραπροϊόντα, τα ψάρια και τα αυγά. Όσον αφορά την πρόσθετη πρόσληψη φαρμακευτικών σκευασμάτων, είναι δυνατή μόνο με ιατρική συνταγή.

Σχετικά Με Εμάς

Η ινσουλίνη είναι το κύριο φάρμακο για τη θεραπεία ασθενών με διαβήτη τύπου 1. Μερικές φορές χρησιμοποιείται επίσης για να σταθεροποιήσει την κατάσταση του ασθενούς και να βελτιώσει την ευημερία του στον δεύτερο τύπο νόσου.