SELENA: Οφέλη και μέθοδοι χρήσης

Το σελήνιο είναι ένα σημαντικό ιχνοστοιχείο που υπάρχει στο ανθρώπινο σώμα (κυρίως στον ιστό του σκελετικού μυός) και σε διάφορα τρόφιμα. Έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Μάθετε περισσότερα για το σελήνιο, τα οφέλη του, τις πηγές τροφίμων και τις παρενέργειες αυτού του άρθρου.

Το Selen (Se) ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά σχεδόν 200 χρόνια από τον Σουηδό χημικό Baron Jon Berzelius. Πολλές δεκαετίες αργότερα, οι επιστήμονες πιστεύουν ότι το σελήνιο είναι ένα κεντρικό στοιχείο απαραίτητο για τη βελτίωση της ανθρώπινης υγείας. Αυτή η σελίδα θα σας βοηθήσει να μάθετε περισσότερα για το σελήνιο: τα οφέλη για την υγεία, τα τρόφιμα πλούσια σε αυτό και τις πιθανές παρενέργειες που πρέπει να φοβούνται.

Τι είναι το σελήνιο; Οφέλη και η εφαρμογή τους

Το σελήνιο είναι ένα σημαντικό ιχνοστοιχείο που υπάρχει στο ανθρώπινο σώμα (κυρίως στον ιστό του σκελετικού μυός) και σε διάφορα τρόφιμα. Έχει πολλά οφέλη για την υγεία (περισσότερα για αυτό αργότερα).

Οι ερευνητές τονίζουν ότι το σελήνιο είναι εξαιρετικά σημαντικό για τον άνθρωπο, αλλά η ανεπάρκεια του εξακολουθεί να είναι ένα κοινό πρόβλημα. Σχεδόν 1 δισεκατομμύριο άνθρωποι παγκοσμίως υποφέρουν από αυτό, ενώ ακόμα περισσότεροι άνθρωποι καταναλώνουν λιγότερο από το συνιστώμενο ημερήσιο πρότυπο που απαιτείται για την προστασία από τις ασθένειες.

Προκειμένου να προστατευθείτε από τους κινδύνους που σχετίζονται με το έλλειμμα, συνιστάται να λαμβάνετε ένα πρόσθετο. Το σελήνιο μπορεί συνήθως να ληφθεί ως συστατικό συμπλήρωμα βιταμινών και ανόργανων συστατικών ή ως θρεπτική αντιοξειδωτική φόρμουλα.

Τα περισσότερα συμπληρώματα περιέχουν μια μορφή σεληνίου που ονομάζεται σεληνομεθειονίνη. Εάν συναντήσετε ένα προϊόν που ονομάζεται σουλφίδιο σεληνίου, μην το χρησιμοποιήσετε για να λύσετε το πρόβλημα της ανεπάρκειας, δεδομένου ότι πωλείται ως λοσιόν και χρησιμοποιείται ως σαμπουάν για τη θεραπεία της πιτυρίδας και μιας μυκητιασικής λοίμωξης του δέρματος που ονομάζεται έρπητα ζωστήρα.

Πλούσια σε σελήνιο τρόφιμα που πρέπει να δοκιμάσετε

Εκτός από τη λήψη συμπληρωμάτων σεληνίου, μπορείτε επίσης να καταπολεμήσετε τις αρνητικές επιπτώσεις της ανεπάρκειας καταναλώνοντας προϊόντα με το υψηλό περιεχόμενο. Παραδείγματα τροφών πλούσιων σε σελήνιο περιλαμβάνουν:

Ψάρια, όπως σαρδέλες, άγρια ​​αλιεύματα σολομού και ρέγγας

Chia και ηλιόσποροι

Βιολογικό κοτόπουλο και Τουρκία

Ήπαρ βοοειδών βοοειδών (αρνί ή βοδινό κρέας)

Θεωρήστε ότι το επίπεδο σεληνίου σε ορισμένα προϊόντα εξαρτάται από την ποσότητα αυτού του ορυκτού στο έδαφος στο οποίο καλλιεργούνται. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να τρώγονται ωμά ή ελαφρώς μαγειρεμένα ή να αναζητούν βιολογικές ποικιλίες που δεν έχουν υποστεί επεξεργασία, καθώς το σελήνιο καταστρέφεται κατά τη διάρκεια του εξευγενισμού ή της θερμικής επεξεργασίας.

Οφέλη για την υγεία του σεληνίου

Το σελήνιο ωφελεί τον οργανισμό, το οποίο σε ορισμένες περιπτώσεις έχει ήδη αποδειχθεί από την έρευνα:

Εξυπηρετεί ως απαραίτητο συστατικό της υπεροξειδάσης της γλουταθειόνης - ένα ένζυμο που μπορεί να μετατρέψει το υπεροξείδιο του υδρογόνου σε νερό.

Έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες για τη βελτίωση της ανοσολογικής λειτουργίας - Όταν το σελήνιο χρησιμοποιείται για την παραγωγή υπεροξειδάσης γλουταθειόνης, παρουσιάζει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και δρα ως η πρώτη γραμμή άμυνας έναντι της συσσώρευσης ελευθέρων ριζών στα κύτταρα.

Το σελήνιο έχει επίσης τη δυνατότητα να επηρεάζει την ανοσολογική απόκριση μέσω των σεληνοπρωτεϊνών (πρωτεΐνες που περιέχουν σελήνιο), οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της αυξημένης ανοσολογικής αντίδρασης και της χρόνιας φλεγμονής.

  • Βοήθεια στην καταπολέμηση μολυσματικών ασθενειών και ιογενών λοιμώξεων - το σελήνιο μπορεί να είναι χρήσιμο για την καταστολή του HIV, καθώς οι ασθενείς με αυτή τη νόσο έχουν χαμηλό επίπεδο.

Αρκετές μελέτες έχουν επίσης τονίσει ότι το σελήνιο μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή λοιμώξεων από ιούς, όπως η γρίπη, και βακτηριακές λοιμώξεις, όπως το Coxsackie, το οποίο μπορεί να μεταλλαχθεί σε ένα εξαιρετικά παθογόνο στέλεχος.

Βοηθάει να διατηρήσει τη σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς - αν και τα συγκεκριμένα αποτελέσματά του εξακολουθούν να μελετώνται, το σελήνιο παίζει ρόλο στη διατήρηση της σωστής λειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα, που περιέχει περισσότερο σελήνιο ανά γραμμάριο ιστού από οποιοδήποτε άλλο όργανο του σώματος και μπορεί να εκφράσει ειδικές σεληνοπρωτεΐνες.

Διατήρηση της υγείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - υποτίθεται ότι το σελήνιο μειώνει τον κίνδυνο αποβολής.

Η επίλυση προβλημάτων γονιμότητας στους άνδρες - διαπιστώθηκε ότι επηρεάζει ευνοϊκά την ανδρική γονιμότητα.

Βοηθώντας άτομα με χρόνιο άσθμα - παρατηρητικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με χρόνιο άσθμα μπορεί να έχουν χαμηλότερα επίπεδα σεληνίου από τα υγιή.

Μείωση του κινδύνου καρκίνου - λόγω των δυνατοτήτων του σεληνίου για την πρόληψη της συσσώρευσης ελευθέρων ριζών, που είναι γνωστό πρόδρομο του καρκίνου.

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι τα χαμηλά επίπεδα σεληνίου συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο θανάτου από καρκίνο και άλλες ασθένειες.

Θυμηθείτε ότι για να αυξήσετε σημαντικά την πρόσληψη σεληνίου είναι απαραίτητο να αποτρέψετε σωστά τους κινδύνους για την υγεία. Προτείνω να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν πάρετε συμπληρώματα ή αυξάνοντας την ποσότητα τροφών που περιέχουν πλούσιο σε σελήνιο.

Ιδανική δόση σεληνίου

Το σελήνιο χρειάζεται από το σώμα σε πολύ μικρές ποσότητες (μg). Σας προτείνω να το καταναλώνετε μέτρια, είτε από πηγές τροφίμων είτε από συμπληρώματα, επειδή η περίσσεια μπορεί να οδηγήσει σε τοξικότητα. Στην ιδανική περίπτωση, προτείνω να μην υπερβείτε το ρυθμό των 200 mcg ημερησίως. Οι περισσότερες μελέτες με σελήνιο υποστηρίζουν αυτή τη δόση και υπογραμμίζουν ότι οι υψηλότερες δοσολογίες δεν έχουν σημαντικά οφέλη.

Εάν θέλετε να αυξήσετε το επίπεδο σεληνίου με καρύδια Βραζιλίας, θα είναι χρήσιμο να τρώτε 2-3 κομμάτια ημερησίως. Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα για να αυξήσετε τα επίπεδα σεληνίου, υπό την προϋπόθεση ότι συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας. Αφού λάβετε την άδεια, βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει τη σωστή φόρμα συμπλήρωσης. Η υψηλή μαγιά σεληνίου είναι μια επιστημονικά δοκιμασμένη και πιο συνιστώμενη μορφή πρόσληψης.

Παρενέργειες του σεληνίου

Παρόλο που είναι δύσκολο να "πάρει υπερβολική δόση" σεληνίου από τα τρόφιμα, στην περίπτωση ενός πρόσθετου, υπάρχει ακόμη ένας τέτοιος κίνδυνος. Η δηλητηρίαση σεληνίου ή η τοξικότητά της είναι ο κύριος κίνδυνος για την υγεία που σχετίζεται με αυτό το ορυκτό. Η λήψη πολύ σεληνίου μπορεί να προκαλέσει διάφορα συμπτώματα της τοξικότητάς του. Η δηλητηρίαση μπορεί να είναι οξεία ή χρόνια:

Οξεία δηλητηρίαση σεληνίου - στους ανθρώπους αναπτύσσεται με εισπνοή (συνήθως με τη μορφή διοξειδίου του σεληνίου ή σεληνίου υδρογόνου) ή με έκθεση στο στόμα. Διάφορες παρενέργειες σχετίζονται με αυτές τις δύο μεθόδους έκθεσης:

Χρόνια δηλητηρίαση - μπορεί να συμβεί λόγω υψηλών επιπέδων σεληνίου στα τρόφιμα και στο νερό. Μπορεί να οδηγήσει σε τέτοιες επιπλοκές όπως:

  • Αποχρωματισμός του δέρματος
  • Παραμόρφωση και απώλεια των νυχιών
  • Αλωπεκία
  • Άφθονο αποσύνθεση και αποχρωματισμός των δοντιών
  • "Ψήσιμο σκόρδου"
  • Αδυναμία
  • Έλλειψη ψυχικής δραστηριότητας
  • Λήθαργος
  • Δερματικό εξάνθημα
  • Κόπωση
  • Ευερεθιστότητα
  • Απώλεια βάρους

Το υπερβολικό σελήνιο συνδέεται επίσης με αυξημένο κίνδυνο αύξησης της χοληστερόλης και του διαβήτη. Αν ανήκετε σε κάποια από τις παρακάτω ομάδες, αποφύγετε τη λήψη του συμπληρώματος χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας:

  • Άτομα που έχουν διαγνωστεί με υποθυρεοειδισμό
  • Άτομα που είχαν καρκίνο του δέρματος
  • Άτομα με κίνδυνο καρκίνου του δέρματος

Φάρμακα που πρέπει να αποφεύγετε αν σκέφτεστε να πάρετε συμπληρώματα σεληνίου

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε πίνετε οποιοδήποτε από αυτά τα φάρμακα, μην πάρετε συμπληρώματα σεληνίου χωρίς να συμβουλευτείτε ή ενημερώσετε το γιατρό σας, λόγω του κινδύνου παρενεργειών, όπως:

Μειωμένο σελήνιο - αυτά τα φάρμακα είναι γνωστό ότι μειώνουν το επίπεδο αυτού του ορυκτού στο σώμα σας:

  • Η σισπλατίνη (ένα φάρμακο που χρησιμοποιείται ευρέως στη χημειοθεραπεία)
  • Κλοζαπίνη (Clozil)
  • Κορτικοστεροειδή, όπως η πρεδνιζόνη
  • Βαλπροϊκό οξύ (Depakot)
  • Αντιπηκτικά και αντιαιμοπεταλιακά φάρμακα

Αυξημένος κίνδυνος αιμορραγίας - η λήψη συμπληρωμάτων σεληνίου μαζί με αυτά τα φάρμακα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εσωτερικής αιμορραγίας:

  • Κλοπιδογρέλη (Plavix)
  • Βαρφαρίνη (Coumadin)
  • Ηπαρίνη
  • Ασπιρίνη
  • Βαρβιτουρικά

Μεγαλύτερη καταστολή - μερικές μελέτες σε ζώα έδειξαν ότι το σελήνιο μπορεί να κάνει το ηρεμιστικό αποτέλεσμα αυτών των φαρμάκων πολύ καιρό:

  • Butabarbital (βουτυζόλη)
  • Mefabarbital (Mebraral)
  • Φαινοβαρβιτάλη (Nembutal)
  • Secobarbital (Seconal)

Παρέμβαση στη χημειοθεραπεία - οι ασθενείς που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία συνιστάται να συμβουλεύονται έναν ογκολόγο ή έναν γιατρό πριν πάρουν συμπληρώματα σεληνίου, καθώς το ορυκτό μπορεί να αλλάξει τα αποτελέσματα της θεραπείας.

Η μείωση της αποτελεσματικότητας των φαρμάκων που μειώνουν τη χοληστερόλη - σελήνιο μειώνει την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων στατίνης.

Εάν είστε γυναίκα που παίρνει χάπια ελέγχου των γεννήσεων, αλλά θέλετε να δοκιμάσετε τη συμπλήρωση σεληνίου, συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας ή τον γυναικολόγο. Οι ερευνητές πρότειναν ότι αυτές οι γυναίκες μπορεί να έχουν ήδη υψηλό επίπεδο σεληνίου και η περαιτέρω κατανάλωσή τους θα προκαλέσει δηλητηρίαση ή τοξικότητα.

Εν τω μεταξύ, άλατα χρυσού, τα οποία είναι χημικές ενώσεις, μειώνουν το επίπεδο σεληνίου στο σώμα και προκαλούν συμπτώματα της ανεπάρκειας του.

Σελήνιο: αυτό το ορυκτό αξίζει τον έπαινο

Όταν κάτι θεωρείται "σημαντικό", πρέπει να υπάρχει ένας κατάλογος των λόγων για τους οποίους αξίζει αυτό το όνομα. Το σελήνιο έχει αποδείξει την αξία του ως βασική θρεπτική ουσία λόγω των οφελών του στην υγεία σε διάφορες ασθένειες.

Δυστυχώς, είναι απαραίτητο να βελτιστοποιηθεί το επίπεδο του σεληνίου με προσοχή, δεδομένου του κινδύνου δηλητηρίασης ή τοξικότητας που εμφανίζεται όταν λαμβάνονται υπερβολικά υψηλές ποσότητες, καθώς και πιθανές παρενέργειες που σχετίζονται με τα πρόσθετα.

Όπως ανέφερα προηγουμένως, θα ήταν σκόπιμο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό προτού τα πάρετε για να μειώσετε τον κίνδυνο επιπλοκών.

Συχνές Ερωτήσεις σχετικά με το σελήνιο

Β: Τι είναι χρήσιμο για το σελήνιο;

Α: Το σελήνιο σχετίζεται με τέτοια οφέλη για την υγεία όπως:

  • Χρησιμεύει ως ένα σημαντικό συστατικό του ενζύμου υπεροξειδάση γλουταθειόνης
  • Έχει αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες για την ενίσχυση της ανοσολογικής λειτουργίας.
  • Βοηθά στην καταπολέμηση μολυσματικών ασθενειών και ιικών λοιμώξεων
  • Διατηρεί σωστή λειτουργία του θυρεοειδούς
  • Βοηθά τις έγκυες γυναίκες
  • Επιλύει το πρόβλημα της γονιμότητας μεταξύ των ανδρών
  • Βοηθάει τους ανθρώπους με χρόνιο άσθμα
  • Μειώνει τον κίνδυνο καρκίνου

Ε: Ποια τρόφιμα περιέχουν υψηλές ποσότητες σεληνίου;

Α: Υπάρχουν πηγές τροφίμων του σεληνίου που θα σας φανούν χρήσιμες. Αυτά περιλαμβάνουν καρύδια Βραζιλίας, ηλιόσπορους και τσάγια, σκόρδο, βιολογικά αυγά, βιολογικό κοτόπουλο και γαλοπούλα, ήπαρ βοδινού (βοδινό ή αρνίσιο), ψάρια, όπως άγριο σολομό της Αλάσκας και ρέγγα και μανιτάρια.

Ε: Πόσο σελήνιο πρέπει να παίρνω ανά ημέρα;

Α: Σας συμβουλεύω θερμά να παίρνετε καθημερινά 200 mcg σεληνίου. Αποφύγετε την υπέρβαση αυτής της ποσότητας επειδή μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο τοξικότητας ή δηλητηρίασης. Κατά την αγορά συμπληρωμάτων, αναζητήστε υψηλή ζύμη σεληνίου που έχει δοκιμαστεί επιστημονικά και είναι η πιο συνιστώμενη μορφή πρόσληψης. Συζητήστε με το γιατρό σας για να μάθετε πόση ποσότητα αυτού του ορυκτού χρειάζεται το σώμα σας. Δημοσιεύτηκε από το econet.ru.

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις, ρωτήστε τους εδώ.

Σελήνιο: ευεργετικές ιδιότητες, αντενδείξεις, όφελος και βλάβη

Σελίδα περιεχομένου:

Σε αυτό το υλικό, θα εξετάσουμε λεπτομερώς τις επιστημονικά επιβεβαιωμένες πληροφορίες σχετικά με το τι είναι το σελήνιο, τα οφέλη και τις βλάβες στο σώμα των ανδρών και των γυναικών. Ποια ποσότητα σεληνίου συνιστάται να χρησιμοποιήσετε - την ημερήσια δόση. Ποια τρόφιμα περιέχουν το περισσότερο σελήνιο. Ποιες παρενέργειες εμφανίζονται σε περίπτωση υπερδοσολογίας αυτού του ορυκτού και με ποια φάρμακα αλληλεπιδρά. Και πολλά άλλα.


Το σελήνιο είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό στοιχείο για το ανθρώπινο σώμα. Αυξάνει την ανοσία, ενεργεί ως ένα από τα κύρια αντιοξειδωτικά, προστατεύει το ανθρώπινο σώμα από τη δράση των ελεύθερων ριζών, μειώνει τη φλεγμονή και επίσης διαδραματίζει βασικό ρόλο στη διατήρηση του μεταβολισμού. Διαβάστε περισσότερα: Μέλι με γύρη: χρήσιμες ιδιότητες, αντενδείξεις, όφελος και βλάβη.

Σύμφωνα με πρόσφατες μελέτες, το σελήνιο έχει αντιιικό αποτέλεσμα στο σώμα, είναι σημαντικό για το αρσενικό και θηλυκό αναπαραγωγικό σύστημα, μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης ογκολογίας, αυτοάνοσων και θυρεοειδικών παθήσεων.

Στο ανθρώπινο σώμα υπάρχει μεγάλη ποσότητα βιταμινών και ιχνοστοιχείων, καθώς και άλλα θρεπτικά συστατικά που είναι σε κάποιο βαθμό υπεύθυνα για τη ζωτική τους δραστηριότητα.

Μεταξύ άλλων, μπορείτε να επιλέξετε σελήνιο. Αυτό το ορυκτό με λάθος δοσολογία μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνο για την υγεία, αλλά ταυτόχρονα, αν το χρησιμοποιήσετε σωστά, τα οφέλη του θα είναι πολύ, πολύ μεγάλα.

Έτσι λοιπόν. Μόλις το σελήνιο θεωρήθηκε ως τοξικό ιχνοστοιχείο, τότε οι άνθρωποι διαπίστωσαν ότι το γεγονός αυτό επηρεάζεται από το ποσό της κατανάλωσής του. Η έλλειψη σεληνίου μπορεί να γεμίσει με στειρότητα, πρόωρη γήρανση και μερικές άλλες σοβαρές ασθένειες.

Η περιεκτικότητα του σεληνίου στο σώμα εξαρτάται από τη συγκέντρωσή του και τη βιοδιαθεσιμότητα του στο έδαφος. Οι κύριες πηγές αυτού του ιχνοστοιχείου είναι τα προϊόντα. Σε μικρές ποσότητες μπορεί να περιέχεται σε νερό.

Το αρσενικό σώμα, σύμφωνα με τους σύγχρονους επιστήμονες, απαιτεί λίγο περισσότερο από αυτό το ιχνοστοιχείο από το θηλυκό. Αυτή η αυξημένη ανάγκη εξηγείται από την επίδραση του σεληνίου στο αρσενικό σεξουαλικό σύστημα και την αρσενική σεξουαλική δραστηριότητα.

Η έλλειψη ουσίας σταματά την ανδρική σεξουαλική δραστηριότητα. Οι ιατρικές στατιστικές επιβεβαιώνουν την άμεση εξάρτηση από την έλλειψη σεληνίου και τον αιφνίδιο θάνατο στα αρσενικά μωρά. Είναι δυνατή η ανασύσταση των αποθεμάτων ενός μικροστοιχείου εάν τακτικά τρώνε προϊόντα στα οποία υπάρχει δομή.

Τα οφέλη του σεληνίου για το ανθρώπινο σώμα

Το σελήνιο βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα. Διατίθεται επίσης με τη μορφή συμπληρωμάτων διατροφής. Το σελήνιο αποτελεί αναπόσπαστο μέρος περισσότερων από δύο δωδεκάδων σεληνοπρωτεϊνών, οι οποίες διαδραματίζουν καθοριστικό ρόλο στην αναπαραγωγή, τον μεταβολισμό των θυρεοειδικών ορμονών, τη σύνθεση του DNA και επίσης προστατεύουν από οξειδωτικές διεργασίες και λοιμώξεις.

Από τις κύριες λειτουργίες του σεληνίου στο ανθρώπινο σώμα μπορούν να εντοπιστούν:

  • διέγερση ανοσίας ·
  • συμμετοχή στη σύνθεση πρωτεϊνών.
  • πρόληψη του σχηματισμού όγκων,
  • βοηθούν στον σχηματισμό των ερυθρών αιμοσφαιρίων.
  • αναστολή των διαδικασιών γήρανσης.
  • ενεργοποίηση της βιταμίνης Ε ·
  • την εξουδετέρωση και την εξάλειψη ξένων ουσιών από το σώμα,
  • διέγερση της αναπαραγωγικής λειτουργίας ·
  • ομαλοποίηση του νευρικού συστήματος.
  • ο κύριος ρόλος στην παύση της προόδου των ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος ·
  • συμμετοχή των ενζύμων και των ορμονών,
  • διέγερση μεταβολικών διεργασιών.
  • διατηρώντας μια υγιή κατάσταση καυλών επιφανειών.

Το σελήνιο επικεντρώνεται κυρίως στα νύχια, τα ανθρώπινα μαλλιά, το πάγκρεας, την καρδιά, τους πνεύμονες, το συκώτι, το μυελό των οστών και τα νεφρά. Το ιχνοστοιχείο είναι σε θέση να προστατεύσει το σώμα μας από την απειλή διείσδυσης βακτηρίων και ιών, καθώς και από άλλες αρνητικές επιδράσεις, προστατεύοντας έτσι το ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα.

Είναι επίσης ένα βέβαιο εμπόδιο στο σχηματισμό ελεύθερων ριζών που καταστρέφουν τα κύτταρα του σώματος. Μεταξύ άλλων, αυτό το ιχνοστοιχείο ελέγχει τη ζωτική δραστηριότητα όλων των κυττάρων του σώματος και αποτρέπει τις ασθένειες του ενδοκρινικού συστήματος, της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων καθώς και διάφορες φλεγμονές.

Προϊόντα που περιέχουν σελήνιο

Το σελήνιο υπάρχει σε δύο μορφές: ανόργανο (σεληνικό οξύ ή σεληνίτη) και οργανικό (σεληνμυτιθίνη ή σελενοκυστεΐνη). Και οι δύο μορφές μπορούν να είναι καλές πηγές σεληνίου.

Το ανόργανο βρίσκεται στο έδαφος. Οι σεληνίτες και τα σεληνικά, τα οποία συσσωρεύουν φυτά στη διαδικασία σύνθεσης, μετατρέπονται σε οργανική μορφή.

Η ανθρώπινη διατροφή πρέπει να περιέχει τρόφιμα πλούσια σε σελήνιο προκειμένου να προμηθεύει πλήρως όλα τα συστήματα του σώματος με αυτή την ουσία. Από αυτή την άποψη, η ενημέρωση του κάθε ατόμου σχετικά με τον κατάλογο τέτοιων προϊόντων διατροφής είναι υποχρεωτική.

Είναι σημαντικό τα τρόφιμα που καταναλώνονται να περιέχουν όσο το δυνατόν λιγότερη ζάχαρη, τότε η απορρόφηση και συντήρηση του σεληνίου θα είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική. Για να επιτύχετε το μέγιστο όφελος, πρέπει να περιορίσετε την κατανάλωση γλυκών και να εγκαταλείψετε τα κέικ, τις πίτες και τα γλυκαντικά ανθρακούχα ποτά.

Απελευθερώνοντας τη διατροφή σας από τρόφιμα που επηρεάζουν αρνητικά την απορρόφηση του σεληνίου, είναι σημαντικό να εστιάσετε στην πρόσληψη βιταμίνης Ε, καθώς βοηθά το μικροοργανισμό να διεισδύσει αποτελεσματικά στα κύτταρα.

Μεταξύ των φυτών, το σελήνιο βρίσκεται σε ντομάτες και σκόρδο, λευκά μανιτάρια και ζαμπόν, ελαιόλαδο, καρύδια Βραζιλίας, καρύδα και φιστίκια, καλαμπόκι, πλιγούρι βρώμης και φαγόπυρο, πίτουρο σιταριού, ζυθοποιία και θαλασσινό αλάτι. Αυτό το πολύτιμο ιχνοστοιχείο μπορεί να βρεθεί όχι μόνο σε φυτικά τρόφιμα, αλλά σε αυγά κοτόπουλου, μερικά ψάρια και άλλα θαλασσινά, καθώς και στο ήπαρ και τα νεφρά των ζώων.

Λίστα ηγετών, μπορείτε να δηλώσετε με ασφάλεια το σκόρδο και τα καρύδια Βραζιλίας. Η χρήση 10-20 γραμμαρίων του ενός ή του άλλου κάθε μέρα και η ημερήσια δόση σεληνίου θα ικανοποιηθούν.

Δυστυχώς, αυτό το μικροστοιχείο δεν είναι σε θέση να συνθέσει ανεξάρτητα στο σώμα μας, γι 'αυτό συμπληρώνεται μόνο μέσω εξωτερικής εισόδου. Παρεμπιπτόντως, ο βαθμός στον οποίο ένα συγκεκριμένο προϊόν θα κορεστεί με σελήνιο εξαρτάται από την περιεκτικότητά του στο χώμα όπου καλλιεργείται το φυτό.

Ανεπάρκεια σεληνίου

Η έλλειψη σεληνίου προκαλεί βιοχημικές αλλαγές στο σώμα που μπορεί να οδηγήσουν σε ορισμένες ασθένειες. Ειδικά σχετίζεται με οποιαδήποτε κατάσταση.

Για παράδειγμα, η έλλειψη σεληνίου σε συνδυασμό με μια μόλυνση μπορεί να οδηγήσει σε καρδιομυοπάθεια ή αποκαλούμενη ασθένεια Keshan. Αν και η ακριβής αιτία αυτής της νόσου δεν έχει ονομαστεί μέχρι σήμερα, αλλά πολλοί αποδίδουν την ανεπάρκεια σεληνίου.

Η έλλειψη αυτού του ιχνοστοιχείου στο ανθρώπινο σώμα παρατηρείται συχνότερα στις ακόλουθες περιπτώσεις:

  • επιβλαβείς συνθήκες εργασίας ·
  • ηλικία άνω των 90 ετών.
  • τη χρήση ορισμένων φαρμάκων.
  • έλλειψη σεληνίου στο έδαφος ·
  • ασθένειες του πεπτικού συστήματος.

Η επίμονη έλλειψη σεληνίου στο σώμα μπορεί να οδηγήσει σε τέτοιες συνέπειες όπως:

  • υποθυρεοειδισμός;
  • κρετινισμός;
  • δυσλειτουργίες του θυρεοειδούς αδένα.
  • endemic goiter;
  • δυσλειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος ·
  • μειωμένη ανοσία.
  • αναιμία;
  • καταρράκτη ·
  • καρδιοπάθεια;
  • αθηροσκλήρωση;
  • δέρματος, νυχιών και τριχών ·
  • συχνές φλεγμονώδεις διεργασίες.
    ηπατική νόσο.
  • αναστολή ανάπτυξης και ανάπτυξης στην παιδική ηλικία.
  • πνευμονική νόσο;
  • αθηροσκλήρωση.

Τι είναι χρήσιμο για το θυρεοειδές του σεληνίου;

Το σελήνιο για τον θυρεοειδή αδένα είναι μία από τις κύριες ουσίες για την κανονική λειτουργία ενός οργάνου. Η ανεπάρκεια του επηρεάζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Και οδηγεί σε τεράστια προβλήματα υγείας.

Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να καταναλώνονται τρόφιμα πλούσια σε αυτή την ευεργετική ουσία, καθώς και παρασκευάσματα αυτού του ιχνοστοιχείου. Αυτό θα βοηθήσει στην αποφυγή εμφάνισης πολλών ασθενειών.

Θυρεοειδές και σελήνιο

Ο θυρεοειδής αδένας είναι ένα όργανο που επηρεάζει ολόκληρο το σώμα, ρυθμίζει τη λειτουργία όλων των οργάνων. Το κύριο καθήκον της είναι να παράγει ορισμένες ορμόνες.

Αυτή είναι θυροξίνη που περιέχει μια ορισμένη ποσότητα ιωδίου και τριϊωδοθυρονίνη, η οποία συμβαίνει μετά τη μεταφορά της θυροξίνης στα κύτταρα του σώματος.

Με έλλειψη σεληνίου, αυτή η διαδικασία δεν συμβαίνει, πράγμα που σημαίνει ότι οι ορμόνες δεν συντίθενται. Και αυτό θα επηρεάσει όλες τις μεταβολικές διεργασίες.

Πώς εμφανίζεται η έλλειψη σεληνίου; Εμφανίζεται μια ασθένεια όπως η κόπρανα ή η πολυσωματιδιακή βρογχοκήλη.
Η ασθένεια αυτή εκδηλώνεται:

  • ογκώδεις μάζες στην περιοχή του θυρεοειδούς αδένα.
  • ταχυκαρδία, θόρυβος στο κεφάλι.
  • αίσθημα κώμα στο λαιμό.

Η ασθένεια οδηγεί στις ακόλουθες συνέπειες:

  • στειρότητα;
  • μειωμένη ισχύ και λίμπιντο.
  • διανοητική καθυστέρηση και ανάπτυξη στα παιδιά.
  • σε καρδιακά προβλήματα.

Ασθένειες που χαρακτηρίζονται από υπολειτουργία του αδένα (υποθυρεοειδισμός, αυτοάνοση θυρεοειδίτιδα), οφείλονται σε αργή ανταλλαγή μεταξύ των κυττάρων του σώματος.

Ο εγκέφαλος στέλνει σήματα έτσι ώστε ο θυρεοειδής αδένας να λειτουργεί πιο ενεργά. Και τότε αρχίζει να αυξάνει τη δραστηριότητα, αλλά ακόμα χωρίς σελήνιο δεν μπορεί να αντιμετωπίσει τη λειτουργία του. Αυτό οδηγεί στην ανάπτυξη του ιστού του αδένα και στην εμφάνιση ασθενειών.

Οι ασθένειες αυτού του σώματος που σχετίζονται με την έλλειψη πολύτιμων ουσιών, δεν εμφανίζονται αμέσως. Πρώτον, ο θυρεοειδής αδένας μπορεί να παράγει πολύ περισσότερες ορμόνες από ό, τι απαιτείται, και τότε ο αριθμός τους μειώνεται.

Αυτό οδηγεί σε αποτυχία όχι μόνο του έργου του ίδιου του αδένα, αλλά και ολόκληρου του οργανισμού. Το σελήνιο προστατεύει επίσης τα θυρεοειδή κύτταρα, καθώς αποτελεί μέρος της αντιοξειδωτικής προστασίας.

Σελήνιο για το δέρμα

Το σελήνιο είναι πολύ σημαντικό για το δέρμα. Όντας ισχυρό αντιοξειδωτικό, αντιστέκεται στην καταστροφή των κυττάρων και αναστέλλει τη διαδικασία γήρανσης, βοηθώντας το δέρμα να γίνει πιο ελαστικό, προάγοντας ταχύτερη επούλωση κοπών και γρατζουνιών. Επιπλέον, με τη βοήθεια του σεληνίου επιταχύνεται η ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών.

Η συνδυασμένη πρόσληψη σεληνίου με βιταμίνη Ε αυξάνει την απορρόφηση του σεληνίου στο σώμα, ως εκ τούτου, αυξάνει τα αποτελέσματά του.

Το σελήνιο για τα μαλλιά και το δέρμα όχι μόνο τους υποστηρίζει σε καλή κατάσταση. Μερικά προβλήματα, όπως η πιτυρίδα, επιλύονται πολύ ταχύτερα με προϊόντα μαλλιών που περιέχουν σελήνιο.

Πώς επηρεάζει το σελήνιο τα μαλλιά;

Εάν δεν υπάρχει αρκετό σελήνιο στο σώμα, τα μαλλιά φαίνονται ξηρά, θαμμένα και μπορεί να πέσουν. Το σελήνιο εμπλέκεται άμεσα στη διαδικασία της τριχοφυΐας, οπότε αν τα μαλλιά σας αναπτύσσονται άσχημα, θα πρέπει να εξετάσετε εάν το σώμα σας λαμβάνει αρκετό τόσο σημαντικό στοιχείο όπως το σελήνιο.

Το σελήνιο αποκαθιστά την κανονική κυτταρική διαίρεση, η οποία είναι πολύ σημαντική για την απώλεια μαλλιών, οπότε αν παλεύετε με την απώλεια μαλλιών, συμβουλευτείτε το γιατρό σας, ίσως χρειαστεί μια πρόσθετη πηγή στοιχειακού ιχνοστοιχείου σεληνίου.

Το σελήνιο δεν είναι καθόλου πανάκεια για την τριχόπτωση, επειδή είναι μια πολύ δύσκολη ασθένεια, για να βρείτε την αιτία της απώλειας μαλλιών, πρέπει να βρείτε έναν έμπειρο γιατρό και να υποβληθείτε σε μια ολοκληρωμένη διάγνωση του σώματος.

Το φάρμακο Selenium Active, οδηγίες και κανόνες εισδοχής

Δυστυχώς, δεν παίρνουμε πάντα αυτό το σημαντικό στοιχείο με τα τρόφιμα, έτσι μερικές φορές αξίζει να παίρνουμε ειδικές προετοιμασίες που περιέχουν σελήνιο.

Η ημερήσια δόση σεληνίου είναι 20-100 mcg. Σε ορισμένες περιπτώσεις, για την προστασία από τις ελεύθερες ρίζες, οι γιατροί συστήνουν τη χρήση 200 μg αυτής της ουσίας την ημέρα.

Θυμηθείτε! Μην καταχραστείτε το σελήνιο, εάν υπερβείτε τη δόση του, μπορεί να συμβεί δηλητηρίαση, συνεπώς ακολουθήστε αυστηρά τις υποδείξεις του γιατρού και τις οδηγίες.

Τα παρασκευάσματα σεληνίου έχουν την ικανότητα να συσσωρεύονται στο σώμα και να διατηρούν το απαραίτητο επίπεδο σεληνίου για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Το σελήνιο Active περιέχει οργανικά δεσμευμένο σελήνιο στη σύνθεση του αυτολύματος ζυμομυκήτων (seleken) σε μια αυστηρά μετρούμενη συγκέντρωση. Αυτό το αυτόλυτο προϊόν στερείται τυπικών αλλεργιογόνων ιδιοτήτων που είναι εγγενείς στην μαγιά.
Το σελήνιο στην οργανική μορφή (selexen), το οποίο αποτελεί μέρος αυτού του συμπλέγματος, απορροφάται πλήρως από το σώμα και είναι απολύτως ασφαλές.

Ανάλογα με τις ανάγκες του οργανισμού, το δραστικό σελήνιο λειτουργεί είτε ως πηγή σεληνίου είτε ως ανεξάρτητο αντιοξειδωτικό. Εάν υπάρχει έλλειψη σεληνίου στο σώμα, το σελήνιο αρχίζει να απελευθερώνεται από τα βιομόρια, ενεργοποιώντας αντιοξειδωτικά ένζυμα στο σώμα. Όταν δεν υπάρχει έλλειψη σεληνίου, τα βιομόρια στη σύνθεση του ενεργού σεληνίου ενεργούν ανεξάρτητα.

Η χρήση σεληνίου είναι απαραίτητη:

  1. Ως βοήθημα στην πρόληψη της ογκολογίας, καθώς και κατά τη διάρκεια και μετά την πορεία της χημειοθεραπείας και της ακτινοθεραπείας.
  2. Σε ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος: ισχαιμικές καρδιακές παθήσεις, έμφραγμα του μυοκαρδίου, υπερτασικές ασθένειες, αρρυθμίες, αθηροσκλήρωση για την ομαλοποίηση του μεταβολισμού της χοληστερόλης και τη βελτίωση της ελαστικότητας των αγγειακών τοιχωμάτων.
  3. Μετά από έμφραγμα του μυοκαρδίου για την επιτάχυνση της ανάκτησης των καρδιακών μυών.
  4. Σε ασθένειες των αρθρώσεων. οστεοχονδρωσία, τραυματισμοί, κατάγματα οστών, μετά από χειρουργικές επεμβάσεις.
  5. Για να αποφευχθεί η συσσώρευση βαρέων μετάλλων και σχετική ηπατική βλάβη. με χολοκυστίτιδα και ηπατίτιδα για τη βελτίωση της εργασίας και την ομαλοποίηση της σχηματισμού χολής.
  6. Σε ασθένειες της πεπτικής οδού: γαστρίτιδα, κολίτιδα, παγκρεατίτιδα,
  7. Με βρογχικό άσθμα, αλλεργίες.
  8. Για την αποκατάσταση μαλλιών και την επεξεργασία πιτυρίδας.
  9. Με ανδρική στειρότητα, ειδικά με ολιγοσπερμία.

Το Selenium Active συνιστάται για ενήλικες και παιδιά άνω των 12 ετών:

  • για τη διατήρηση της ανοσίας 1 δισκίο / κάψουλα ανά ημέρα με γεύματα (50 μg σεληνίου).
  • για την πρόληψη της ογκολογίας, σε περίπτωση δηλητηρίασης με βαρέα μέταλλα, φλεγμονές, ιογενείς λοιμώξεις, εξασθένηση του ανοσοποιητικού συστήματος (έρπης), καρδιαγγειακές και αλλεργικές ασθένειες, καθώς και ασθένειες των αρθρώσεων 2 δισκία / κάψουλες 2 φορές την ημέρα (200 μg σελήνιο). αποδεδειγμένη ασφάλεια σεληνίου μέχρι 400 mg ημερησίως, αλλά η ανάγκη λήψης μιας τέτοιας δόσης θα πρέπει να καθορίζεται από γιατρό.

Συνιστάται να λαμβάνετε 40 χάπια / καψάκια, 2 φορές το χρόνο.

Σελήνιο στη σύνθεση των ξηρών καλλυντικών "Το μυστικό της ομορφιάς"

Γνωρίζοντας την έλλειψη σεληνίου και τη σημασία της για το δέρμα, οι ειδικοί του Επιστημονικού και Παραγωγικού Εργαστηρίου "LN-Cosmetics" έχουν αναπτύξει ξηρά καλλυντικά, που περιέχουν στη σύνθεση τους ζεόλιθο εμπλουτισμένο με σελήνιο.

Μια σημαντική ιδιότητα των ζεολίθων είναι η δυνατότητα ανταλλαγής ιόντων. Μπορούν να εκκρίνουν και να απορροφούν επιλεκτικά διάφορες ουσίες, καθώς και κατιόντα ανταλλαγής. Λόγω αυτής της ιδιότητας, ο ζεόλιθος μπορεί να εμπλουτιστεί με διάφορα μέταλλα χρήσιμα για το δέρμα, τα οποία αρχικά δεν υπάρχουν στη σύνθεση του.

Η προσθήκη ασημιού, ψευδαργύρου και σεληνίου ενισχύει τις βακτηριοκτόνες και θεραπευτικές ιδιότητες των λιθοσφαιρίων. Το ίδιο το σελήνιο ως μέρος του ζεολίθου ενισχύει τις αντιτοξικές και ανανεωτικές του δέρματος ιδιότητες, την ανοσοπροστασία και παρουσιάζει αντιοξειδωτική δράση.

Ο ζεόλιθος που εμπλουτίζεται με σελήνιο χρησιμοποιείται στα ξηρά καλλυντικά "Το μυστικό της ομορφιάς" στα λιθοσώματα της σειράς Neo FAM και των απαλών βοτάνων, τα οποία χρησιμοποιούνται όχι μόνο για προληπτική φροντίδα αλλά και ως μέσο στόχευσης και καθαρισμού του δέρματος.

Ο ζεόλιθος εμπλουτισμένος με σελήνιο αποτελεί μέρος των μάσκες Neo FAM που είναι αποτελεσματικές για τη φροντίδα προβληματικής ώριμης επιδερμίδας. Η προσθήκη σεληνίου σας επιτρέπει να επιτύχετε αμέσως δύο στόχους: βακτηριοκτόνα και ανοσοδιεγερτικά αποτελέσματα, καθώς και έντονη φροντίδα κατά της γήρανσης.

Οι κρέμες της "Lady Royal" περιέχουν συμπληρώματα neoslelen, ένα παρασκεύασμα φαγητού σεληνίου. Το σελήνιο στις κρέμες είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που έχει ένα αντιογκολογικό και ραδιοπροστατευτικό αποτέλεσμα. Οι κρέμες με την προσθήκη του noselena ενισχύουν την τοπική ανοσία και ενεργοποιούν τη διαδικασία απομάκρυνσης βαρέων μετάλλων, ραδιονουκλεϊδίων και μεταβολικών προϊόντων στο δέρμα.

Σελήνιο βλάπτει το σώμα

Επίσης, δεν θα πρέπει να επιτρέπεται η λεκιθίαση του σώματος με σελήνιο, επειδή έχει πολύ σοβαρές συνέπειες, ιδιαίτερα σοβαρές δηλητηριάσεις. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η υπερδοσολογία εμφανίζεται ως αποτέλεσμα της παράλογης χρήσης πρόσθετων τροφίμων εμπλουτισμένων με αυτό το μικροκυψέλη.

Τα κύρια συμπτώματα υπερδοσολογίας είναι τα ακόλουθα:

  • ναυτία, έμετος.
  • έλλειψη σταθερότητας στην ψυχο-συναισθηματική κατάσταση.
  • αυξημένη ευθραυστότητα των νυχιών και των μαλλιών.
  • δερματικό ερύθημα.
  • μόνιμη μυρωδιά σκόρδου από το στόμα και το δέρμα.
  • βρογχοπνευμονία;
  • δυσλειτουργία του ήπατος.

Πρέπει να θυμόμαστε ότι για να αποφύγετε τις δυσμενείς επιπτώσεις προτού αρχίσετε να λαμβάνετε φάρμακα με σελήνιο, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Συνιστώμενη κατανάλωση σεληνίου

Η συνιστώμενη τιμή είναι πόση ποσότητα βιταμίνης ή μικροστοιχείων πρέπει να λαμβάνει ένα άτομο την ημέρα. Η ημερήσια κατανάλωση εξαρτάται από την ηλικία και το φύλο, την κατάσταση και την παρουσία της νόσου.

Οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή της γαλουχίας πρέπει να καταναλώνουν περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα. Συνεπώς, οι τιμές αυτές υπολογίζονται κατά μέσον όρο. Πριν τη χρήση, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να λάβετε ακριβείς συστάσεις.

Παιδιά ηλικίας:

  • 0 έως 6 μήνες - 15 μικρογραμμάρια ανά ημέρα.
  • από 7 μήνες έως ένα έτος - 20 μικρογραμμάρια ημερησίως.
  • Από 1 έως 3 ετών - 20 μικρογραμμάρια ανά ημέρα.
  • 4 έως 8 ετών - 30 μικρογραμμάρια ανά ημέρα.
  • 9 έως 13 ετών - 40 μικρογραμμάρια την ημέρα. Διαβάστε περισσότερα: Πικρά αμύγδαλα: χρήσιμες ιδιότητες, αντενδείξεις, οφέλη και βλάβες.

Έφηβοι και ενήλικες:

  • Άτομα ηλικίας 14 ετών και άνω - 55 μικρογραμμάρια ανά ημέρα.
  • Γυναίκες ηλικίας 14 ετών και άνω - 55 μικρογραμμάρια ημερησίως.
  • Έγκυες γυναίκες - 60 μικρογραμμάρια ανά ημέρα.
  • Γυναίκες - 70 μικρογραμμάρια ημερησίως.

Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε τη σωστή ποσότητα σεληνίου είναι η σωστή ισορροπημένη διατροφή, η οποία περιλαμβάνει διαφορετικά τρόφιμα.

Διαβάστε τις οδηγίες προσεκτικά! Πώς να εφαρμόσετε σελήνιο;

Λόγω της έλλειψης σεληνίου στο σώμα, που προέρχεται από τα τρόφιμα, το ιχνοστοιχείο χρησιμοποιείται συχνά ως μέρος των φαρμάκων ή των συμπληρωμάτων διατροφής. Οι οδηγίες για τη χρήση του σεληνίου θα βοηθήσουν στην προσεκτική προσέγγιση της λήψης του φαρμάκου για την εξάλειψη της έλλειψης μικροθρεπτικών συστατικών ή για τη θεραπεία διαφόρων ασθενειών.

Σελήνιο: γενικές πληροφορίες

Το ορυκτό είναι ένα από τα πιο σημαντικά ιχνοστοιχεία για το ανθρώπινο σώμα. Περιέχεται σε μικρές ποσότητες, μετρούμενη σε μικρογραμμάρια (για σύγκριση, 100 mg = 100000 mcg), αλλά εξασφαλίζει την κανονική λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος. Το σελήνιο έχει τα ακόλουθα αποτελέσματα:

  • Atioxidant - καταστρέφει τις ελεύθερες ρίζες, προστατεύει τα κύτταρα από τις αρνητικές διεργασίες και επίσης μειώνει την ένταση των οξειδωτικών διεργασιών.
  • Ο όγκος κατά του όγκου - το ορυκτό αποτρέπει τον εκφυλισμό των κακοήθων κυττάρων και αυξάνει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας του καρκίνου.
  • Αντιτοξικό - αφαιρεί βαρέα μέταλλα, σκωρίες και άλλες τοξικές ενώσεις από το σώμα.
  • Ανοσορρυθμιστικό - αυξάνει την αντίσταση του οργανισμού στις λοιμώξεις.
  • Αιματοποιητικό - αυξάνει τον σχηματισμό λευκοκυττάρων και συμβάλλει στην αύξηση της αιμοσφαιρίνης.
  • Ηπατοπροστατευτικό - προστατεύει το συκώτι από τις τοξίνες και ρυθμίζει το μεταβολισμό του λίπους.
  • Βελτιώνει την αναπαραγωγική λειτουργία στους άνδρες - αποτελεί μέρος της τεστοστερόνης, η οποία εμπλέκεται στην παραγωγή σπέρματος.
  • Ρυθμίζει τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος στις γυναίκες.
  • Εξασφαλίζει την κανονική λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα - το σελήνιο βρίσκεται σε όλα τα ένζυμα και τις ορμόνες που ρυθμίζουν το ενδοκρινικό σύστημα.
  • Καλλυντικά - το σελήνιο εμπλέκεται στην παραγωγή κολλαγόνου του δέρματος και είναι ένα δομικό στοιχείο για τα μαλλιά και τα νύχια και οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες και οι επιδράσεις στις μεταβολικές διεργασίες καθιστούν δυνατή την επιτυχή εφαρμογή σεληνίου για την απώλεια βάρους.
  • Βελτιώνει την πέψη ρυθμίζοντας την παραγωγή υδροχλωρικού οξέος στο στομάχι.
  • Μειώνει τη χοληστερόλη στο αίμα.
  • Αυξάνει την οπτική οξύτητα.

Λεπτομέρειες σχετικά με τα οφέλη του ιχνοστοιχείου και την ανάγκη του για την κανονική λειτουργία όλων των οργάνων και συστημάτων που μπορείτε να μάθετε από το άρθρο "Όλα τα μυστικά για το ορυκτό σελήνη - σελήνιο. Για τι χρειάζεται το σώμα; "

Ποια μορφή απορροφάται καλύτερα από το σελήνιο; Το καλύτερο από όλα, το ιχνοστοιχείο απορροφάται σε οργανική μορφή όταν παραδίδεται με τροφή. Τα θαλασσινά είναι ιδιαίτερα πλούσια σε σελήνιο (γαρίδες, καλαμάρια, λιπαρά ψάρια), κρέας, ζωικά υποπροϊόντα (κυρίως κρέας και συκώτι), καστανό ρύζι, γάλα, τυρί cottage cheese, βραζιλιάνικα καρύδια, αυγά, μανιτάρια, πλιγούρι βρώμης, κριθάρι και ελαιόλαδο. Αλλά για τη διατήρηση της θερμοκρασίας των ορυκτών είναι σημαντική όταν μαγειρεύετε - με μακρά θερμική επεξεργασία η ποσότητα του ιχνοστοιχείου μειώνεται.

Πιστεύεται ότι μια ισορροπημένη διατροφή θα πρέπει να εξασφαλίζει τη λήψη μιας βασικής ημερήσιας δόσης σεληνίου (55 μg για τις γυναίκες και 70 για τους άνδρες), αλλά στην πράξη, λόγω κακής ποιότητας τροφής και μακράς προετοιμασίας, λιγότερα από 50 μg ημερησίως προέρχονται από τρόφιμα.

Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορεί να υπάρχει μια ελαφρά ανεπάρκεια σεληνίου, η οποία εκδηλώνεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • εύθραυστα μαλλιά και νύχια.
  • ξεφλούδισμα του δέρματος.
  • κόπωση;
  • παθολογίες του ενδοκρινικού συστήματος ·
  • μειωμένη οπτική οξύτητα ·
  • παθολογία του ήπατος.
  • αρσενική στειρότητα

Σελήνιο

Το σελήνιο είναι ένα ιχνοστοιχείο που είναι πολύ σημαντικό για την καλή υγεία, ακόμη και σε μικρές ποσότητες. Στις πρωτεΐνες, το σελήνιο συνδυάζεται με τη σεληνοπρωτεΐνη, η οποία είναι ένα αντιοξειδωτικό. Όπως ίσως γνωρίζετε, τα αντιοξειδωτικά προστατεύουν το σώμα και τα κύτταρα από τις ελεύθερες ρίζες, τις ξένες ουσίες που μπορούν να εισέλθουν στο σώμα, όπως οι τοξίνες και ο καπνός των τσιγάρων, που μπορεί να οδηγήσουν σε καρκίνο και άλλες ασθένειες.

Η σεληνοπρωτεΐνη βοηθά επίσης στη ρύθμιση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος του θυρεοειδούς.

Το σελήνιο έχει παρενέργειες;

Εάν ο θυρεοειδής αδένας είναι υγιής, η λήψη σεληνίου είναι απολύτως ασφαλής αν παίρνετε τουλάχιστον 400 μικρογραμμάρια την ημέρα. Μια μεγάλη ποσότητα σεληνίου μπορεί να έχει παρενέργειες, όπως προβλήματα με το νευρικό σύστημα, δερματικά εξανθήματα και αποκόλληση της πλάκας.

Εάν έχετε βρογχοκήλη από ανεπάρκεια ιωδίου, το σελήνιο μπορεί να βλάψει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα σας.

Επίδραση στο σώμα

Το σελήνιο μπορεί να είναι ισχυρός σύμμαχος στην καταπολέμηση μιας τέτοιας ασθένειας όπως ο καρκίνος. Για περισσότερα από 20 χρόνια, οι ερευνητές πίστευαν (μετά από μελέτες σε ζώα) ότι ακόμη και μια μικρή ποσότητα σεληνίου στη διατροφή θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου που περιλαμβάνει πολλά όργανα. Ωστόσο, είναι άγνωστο αν αυτές οι ωφέλιμες ιδιότητες είναι έγκυρες για τον άνθρωπο.

Τα τελευταία χρόνια, οι κλινικές δοκιμές και τα εργαστηριακά πειράματα κατέδειξαν ότι το σελήνιο εμπλέκεται στην πρόληψη όχι μόνο του καρκίνου, αλλά και των καρδιαγγειακών, φλεγμονωδών, νευρολογικών ασθενειών, λοιμώξεων και γήρανσης. Οι περισσότερες από αυτές τις ευεργετικές ιδιότητες σχετίζονται με τα αντιοξειδωτικά χαρακτηριστικά του σεληνίου.

Στα μέσα της δεκαετίας του '90, το Πανεπιστήμιο της Αριζόνα παρουσίασε μια μελέτη που απέδειξε τις ευεργετικές ιδιότητες του σεληνίου. Οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι οι ασθενείς που κατανάλωσαν 200 mg σεληνίου την ημέρα για σχεδόν 4 χρόνια (54 μήνες) μείωσαν τον κίνδυνο ανάπτυξης καρκίνου κατά 32%. Επιπλέον, οι ασθενείς μείωσαν τον κίνδυνο θανάτου από καρκίνο κατά 50%.

Μια άλλη μελέτη έδειξε ότι υψηλότερα επίπεδα σεληνίου στο αίμα μπορούν να μειώσουν τη θνησιμότητα από τον καρκίνο του παχέος εντέρου, του καρκίνου του προστάτη, του πνεύμονα και του δέρματος.

Εργαστηριακές μελέτες που διεξήχθησαν σχετικά με το σελήνιο, σημείωσαν τη δυνατότητα θετικής επίδρασης του σεληνίου στην ανάπτυξη του καρκίνου του μαστού. Το σελήνιο είναι ένα αντιοξειδωτικό και όχι μόνο καταπολεμά τις ελεύθερες ρίζες, αλλά και αποκαθιστά τις βιταμίνες C και E, οι οποίες βοηθούν να κάνουν το ίδιο.

Μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι η μείωση της ποσότητας των αντιοξειδωτικών συνεπάγεται υψηλότερη συχνότητα καρδιαγγειακών παθήσεων λόγω της αύξησης του επιπέδου οξείδωσης της LDL 3, 4. Το σελήνιο είναι ένα από τα αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην αναστολή της LDL οξείδωσης (LDL, λιποπρωτεΐνες χαμηλής πυκνότητας).

Ποιος μπορεί να είναι χρήσιμος για το σελήνιο;

Οι άνθρωποι που πάσχουν από οξείες χρόνιες παθήσεις, οι οποίες σχετίζονται με φλεγμονές και ανωμαλίες, συνήθως έχουν ανεπαρκή επίπεδα σεληνίου στο κυκλοφορικό σύστημα · μπορούν να επωφεληθούν από τη χρήση σεληνίου. Συγκεκριμένα, οι γαστρεντερικές ασθένειες καταστρέφουν το επίπεδο σεληνίου στο αίμα. Το σελήνιο μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για άτομα με ανεπάρκεια ιωδίου.

Αν και συγκεκριμένες ιατρικές ασθένειες και προβλήματα, όπως περιγράφηκαν παραπάνω, μπορούν να προκαλέσουν τη χρήση σεληνίου, δεν υπάρχουν ενδείξεις ότι το σελήνιο συνιστάται να λαμβάνεται σε υγιείς ενήλικες και παιδιά.

Συνιστώμενο χρονοδιάγραμμα όγκου και κατανάλωσης

Η απαιτούμενη δοσολογία είναι η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη (RDN), σημειώστε ότι αυτή η δόση είναι η ελάχιστη ποσότητα μιας ουσίας την ημέρα την οποία χρειάζεται το σώμα για να αποτρέψει μια σοβαρή έλλειψη. Αυτή η δόση είναι 70 mcg ημερησίως.

Περιεχόμενο στα τρόφιμα

Το σελήνιο απαντάται κυρίως σε φυτικά προϊόντα σε όλο τον κόσμο. Η ποσότητα του σεληνίου στο έδαφος εξαρτάται από το πού μεγαλώνει το φυτό, το ίδιο με τα ζώα. Για παράδειγμα, οι επιστήμονες και οι ερευνητές γνωρίζουν ότι η γη κοντά στη Βόρεια / Νότια Ντακότα και τη Νεμπράσκα περιέχει μεγάλη ποσότητα σεληνίου. Εξαιτίας αυτού, οι άνθρωποι που ζουν στην περιοχή και τα περίχωρά της έχουν τη μεγαλύτερη κατανάλωση σεληνίου από άλλες περιοχές της χώρας. Και, αντίθετα, σε ορισμένα μέρη της Ρωσίας και της Κίνας πολύ χαμηλή ποσότητα σεληνίου και μπορεί να υποτεθεί ότι οι άνθρωποι που ζουν σε αυτές τις περιοχές έχουν πολύ μεγάλη πιθανότητα έλλειψης σεληνίου.

Επιπλέον, μερικά θαλασσινά και διάφορα κρέατα μπορεί επίσης να περιέχουν σελήνιο. Το ψωμί και τα καρύδια είναι επίσης μια κοινή πηγή σεληνίου.

Δοκιμή εμπειρογνωμοσύνης στο Κέντρο

Βοηθώντας να κάνετε τη σωστή επιλογή!

Γκρόμοβα ΟΑ, MD, Καθηγητής, Επικεφαλής. Τμήμα Κλινικής Φαρμακολογίας, IvGMA, Σύμβουλος, Διεθνές Ινστιτούτο Μικροδιατηρητών της UNESCO
Journal of Food, № 7 2004.

Στα τέλη του 20ου αιώνα, ο κόσμος σάρωσε τη σφαίρα της θάλασσας: αυτό το εξαιρετικά σημαντικό στοιχείο για την υγεία φαινόταν σαν μια πραγματική πανάκεια για τους επιστήμονες. Άρχισε να διορίζει σε μεγάλες, ακόμη και γιγαντιαίες δόσεις. Και ελαφρώς ζεστό. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, η απογοήτευση ήρθε - κατέστη σαφές ότι μια περίσσεια αυτής της ουσίας δεν είναι λιγότερο επιβλαβής από την ανεπάρκεια της.
Ο Σουηδός χημικός Jons Jakob Berzelius ανακάλυψε το σελήνιο για την ανθρωπότητα το 1817. Ονομάστηκε το πνευματικό του τέχνασμα προς τιμήν της Σελήνης, επειδή το στοιχείο αυτό βρέθηκε πάντα μαζί με το τελλούριο, το οποίο έλαβε το όνομά του προς τιμήν της Γης. Αλλά το σελήνιο ήταν ζωτικής σημασίας για τον άνθρωπο μόνο το 1973.

Το σελήνιο εκτελεί το αόρατο έργο του σε διάφορα μέρη του ανθρώπινου σώματος - αποτελεί αναπόσπαστο μέρος μιας ποικιλίας πρωτεϊνών, λιποσακχαριτών και ενζύμων. Έχει πολύ ισχυρή αντι-καρκινογόνο δράση και όχι μόνο προλαμβάνει, αλλά επίσης σταματά την ανάπτυξη κακοήθων όγκων. Παρέχει προστασία και κινητικότητα στα σπερματοζωάρια, και αυτή η ποιότητα χρησιμοποιείται ευρέως στη θεραπεία της ανδρικής υπογονιμότητας. Είναι απαραίτητο για τη σύνθεση ορμονών ιωδίου του θυρεοειδούς αδένα. Επομένως, η καταπολέμηση της ανεπάρκειας ιωδίου είναι αδύνατη σε σχέση με την πείνα σεληνίου. Αλλά πάνω απ 'όλα, είναι γνωστό ως μικροστοιχείο μακροζωίας. Δεδομένου ότι δεν προστατεύει μόνο τις κυτταρικές μεμβράνες από βλάβες από επιθετικές μορφές οξυγόνου, βοηθά επίσης ενεργά τη βιταμίνη Ε, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, για να αποκαλύψει πλήρως το αντιοξειδωτικό της δυναμικό. Επιπλέον, πρόσφατες επιστημονικές μελέτες έχουν επίσης φέρει φήμη στην επιλεκτικότητα της προστασίας του περιβάλλοντος. Αποδείχθηκε ότι είναι σε θέση να προστατεύσει το σώμα μας από υδράργυρο, κάδμιο, μόλυβδο, θαλλίου και άλλες επιβλαβείς ουσίες - δορυφόρους του σύγχρονου πολιτισμού, πλημμύρισαν το περιβάλλον.

Αν είναι πολύ μικρό
Οι συνέπειες της οξείας ανεπάρκειας σεληνίου μπορούν να υποδηλωθούν με πολύ ζοφερά εγκεφαλικά επεισόδια. Στη βρεφική ηλικία - ένας ξαφνικός θάνατος. Στην παιδική και εφηβική ηλικία - αργή ανάπτυξη και καθυστερημένη εφηβεία. Στη νεολαία - παραβίαση της αναπαραγωγικής λειτουργίας. Και μετά - γηρατειά με όλες τις λυπημένες ιδιότητες: αθηροσκλήρωση της καρδιάς και των εγκεφαλικών αγγείων, γήρανση ζωτικών οργάνων, πρώιμη εμμηνόπαυση και καταρράκτης.

Αν είναι πάρα πολύ
Οι γιατροί που ασχολούνται με επαγγελματικές ασθένειες μιλούν πολλά για την περίσσεια σεληνίου. Συμβαίνει στους εργάτες στα βουνά των Ουραλίων και στις μακρινές Περουβιανές Άνδεις, όπου υπάρχουν φυσικά στρώματα μεταλλευμάτων σεληνίου. Αλλά εκεί είναι γνωστό για αυτόν τον κίνδυνο και από αυτό με κάθε δυνατό τρόπο προστατεύονται. Πολύ πιο τρομερό είναι το γεγονός ότι υπάρχει πλεόνασμα σεληνίου μεταξύ των πολιτών που ζουν μακριά από ορυχεία και ορυχεία. Τις περισσότερες φορές είναι το αποτέλεσμα της ανεξέλεγκτης πρόσληψης φαρμάκων που περιέχουν σελήνιο στην ψευδαίσθηση της υγείας. Μόνο ανάμεσα στους αφελείς και άσχημα ενημερωμένους κατοίκους συνεχίζεται η παραμυθένια με σελήνιο πανάκεια για καρκίνο. Αλλά η επιστήμη έχει αποδείξει με ακρίβεια ότι ένας όγκος μπορεί να χρησιμοποιήσει μια περίσσεια αυτού του μικροστοιχείου για ανάπτυξη, ανάπτυξη και ακόμη και για προστασία από τη θεραπεία - χημειοθεραπεία και ακτινοβολία!

Ανεκτίμητα μικρογράμματα
Για να διατηρήσουμε την υγεία, χρειαζόμαστε αρκετό σελήνιο. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας θεωρεί ότι μια γυναίκα χρειάζεται 55 mcg την ημέρα, ένας άντρας χρειάζεται 70 mcg και ένα παιδί χρειάζεται 1 mcg αυτής της ουσίας ανά kg βάρους. Πρέπει να θυμόμαστε ότι τα μικρογραμμάρια, τα οποία μετρούν το σελήνιο, είναι χίλιες φορές λιγότερο από ένα χιλιοστόγραμμο - η παραδοσιακή τιμή δόσεων βιταμινών (1 g είναι 1000 mg και 1 mg είναι 1000 mcg).
Οι αθλητές, οι θηλάζουσες μητέρες, οι έγκυες γυναίκες, οι καπνιστές χρειάζονται μεγάλες ποσότητες αυτού του ιχνοστοιχείου, χρειάζονται μέχρι 200 ​​μικρογραμμάρια την ημέρα.
Αλλά μπορείτε να ορίσετε ανεξάρτητα τον εαυτό σας όχι περισσότερο από 50 μικρογραμμάρια σεληνίου την ημέρα. Οποιαδήποτε υπέρβαση αυτού του κανόνα θα πρέπει να πραγματοποιείται υπό την επίβλεψη ειδικών, οι οποίοι ωστόσο θεωρούν την αποτελεσματικότερη και ασφαλέστερη να ακολουθήσουν μακρά πορεία χορήγησης αυτής της ουσίας σε μικρές δόσεις. Λαμβάνοντας μεγάλη δόση σεληνίου τυφλά φύγει. Ο μέγιστος επιτρεπόμενος ρυθμός πριν από 2 χρόνια θεωρήθηκε 500 μικρογραμμάρια την ημέρα, και τώρα - μόνο 400 μικρογραμμάρια. Ναι, και συνταγογραφούνται πολύ σπάνια, μόνο όταν εντοπίζεται με ακρίβεια μια βαθιά ανεπάρκεια σεληνίου και εκτελούν μια τέτοια πορεία σοκ μόνο κάτω από την στενή παρακολούθηση ενός γιατρού.

Η ημερήσια δόση σεληνίου περιέχει:

  • σε 1 ποτήρι ρουστίκ φρέσκια κρέμα γάλακτος,
  • 100 g καρύδες,
  • σε 50 γραμ. λαρδί,
  • 200 g καλαμάρια,
  • 200 γραμμάρια φύκια,
  • 150-200 g βρασμένο μπρόκολο,
  • 3-4 σκελίδες σκόρδου.


Ψάχνετε για ένα πιάτο
Δυστυχώς, τα τρόφιμα δεν μας παρέχουν πλήρως το σελήνιο. Αυτή η ουσία εισέρχεται στα φυτά από το έδαφος, όπου είναι εξαιρετικά μικρό στη Ρωσία. Επιπλέον, το σελήνιο καταστρέφεται επιπλέον από λιπάσματα, «όξινη βροχή» και βαρέα μέταλλα. Η δηλητηριωμένη γη περιέχει ένα χρήσιμο μικροστοιχείο σε μια μορφή άθικτη και επιπλέον, όπως ένας άνθρωπος, πάσχει από δυσβαστορίωση, επειδή τα βακτηρίδια του εδάφους πέφτουν υπό την επίδραση βλαβερών βροχών.
Αλλά για να διατηρηθεί η ισορροπία σεληνίου με τα τρόφιμα είναι ακόμα δυνατή. Αρκετά για να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας φρέσκα γαλακτοκομικά προϊόντα (ξινή κρέμα και βούτυρο), λαρδί, θαλασσινά (άλγη, γαρίδες, καλαμάρια), καθώς και καρύδες, όσπρια και μοσχάρι. Το σκόρδο αναγνωρίζεται γενικά ως βασιλιάς των φυτών που περιέχουν σελήνιο (σε περίπτωση δηλητηρίασης με αυτή την ουσία, το άρωμα σκόρδου προέρχεται από τον ασθενή), η βασίλισσα είναι το μπρόκολο και η πριγκίπισσα είναι χλόη ρίγανης. Ωστόσο, αυτά τα φυτά διατηρούν τις ωφέλιμες ιδιότητές τους μόνο εάν αναπτύσσονται σε οικολογικά καθαρές περιοχές.
Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Διατροφής της Ρωσικής Ακαδημίας Ιατρικών Επιστημών, το 80% του πληθυσμού της Ρωσίας έχει ανεπαρκή σελήνιο. Φυσικές δεξαμενές σεληνίου στη χώρα μας είναι η θάλασσα, καυκάσιο μεταλλικό νερό, στρώματα σεληνίου στα βουνά των νότιων Ουραλίων.

Βρείτε στα δισκία
Περίπου 120 παρασκευάσματα που περιέχουν σελήνιο ρίχτηκαν στην "ελεύθερη κολύμβηση". Το ενδιαφέρον για αυτά συχνά θερμαίνεται τεχνητά - από τους κατασκευαστές. Και για να επιλέξετε αυτό που χρειάζεστε δεν είναι εύκολο. Η εξωσωματική παράδοση φαρμάκων, που έχει σχεδιαστεί για να διευκολύνει τη ζωή ενός ατόμου, έχει σχεδιαστεί για έναν ικανό καταναλωτή που ενδιαφέρεται για την ιατρική και έναν εξειδικευμένο φαρμακοποιό που είναι έτοιμος να δώσει επαγγελματικές συμβουλές. Αλλά στην πραγματικότητα, ακόμη και από την περίληψη, απέχουμε πολύ από όλες τις απαραίτητες πληροφορίες. Έτσι, επιλέγοντας ένα φάρμακο, δώστε προσοχή στα ακόλουθα σημεία.
Πόσο περιέχει σελήνιο. Οι αντίπαλοι των ιατρικών συμπληρωμάτων διατροφής συχνά αναφέρουν ένα σφάλμα στη δοσολογία σεληνίου από έναν από τους Αμερικανούς κατασκευαστές, το οποίο έχει προκαλέσει πολλές περιπτώσεις δηλητηρίασης. Προσθέτει 100 mg σεληνίου στα φάρμακά του αντί για 100 μικρογραμμάρια (1000 φορές περισσότερα!). Αλλά μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας ένα σοβαρό λάθος. Αν παίρνετε αυτή την ουσία για μεγάλο χρονικό διάστημα κάθε μέρα, για παράδειγμα, 800 mcg (4 φορές την ημέρα, 2 κάψουλες με 200 mcg σεληνίου - αυτές οι δόσεις και συστάσεις εξακολουθούν να υπάρχουν στις οδηγίες), είναι πιθανό να "κερδίσει" δηλητηρίαση, εξαιρετικά απειλητική για τη ζωή. Έτσι, όταν επιλέγετε ένα ναρκωτικό που περιέχει σελήνιο, υπολογίστε πόσο από αυτό το ιχνοστοιχείο θα λάβετε πραγματικά ανά ημέρα και συγκρίνετε με τις σύγχρονες συστάσεις.

Ποια είναι η χημική του δομή
Τα φάρμακα της πρώτης γενιάς περιέχουν αυτό το ιχνοστοιχείο με τη μορφή ανόργανων αλάτων, τα οποία απορροφούνται ελάχιστα και συχνά προκαλούν παρενέργειες: ναυτία, δυσφορία στο στομάχι. Επιπλέον, αν το σελήνιο περιλαμβάνεται στο παρασκεύασμα σε αυτή τη μορφή (για παράδειγμα, σεληνικό νάτριο, σεληνικό νάτριο ή σελήνιο θείου), τότε η συσκευασία, κατά κανόνα, είναι σιωπηλή γι 'αυτό. Η σύγχρονη φαρμακολογία συμβουλεύει να δίνει προτίμηση στα φάρμακα στα οποία είναι υπό τη μορφή ενώσεων με οργανικές ουσίες - βιο-προσδέματα (σελήνιο-κυστεΐνη, σελήνιο-μεθειονίνη ή δισθενείς μορφές σεληνίου). Είναι ασφαλείς, αποτελεσματικές και, δυστυχώς, δαπανηρές. Ο κατασκευαστής τέτοιων πρόσθετων τοποθετεί πάντα στη συσκευασία λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τη σύνθεση, επειδή δεν έχει τίποτα να κρύψει, είναι υπερήφανη για τις νέες τεχνολογίες.
Αμερικανοί επιστήμονες πιστεύουν ότι η έλλειψη σεληνίου αυξάνει την πιθανότητα εμφράγματος του μυοκαρδίου κατά 7 φορές.

Συμβουλές γιατρού
Σχεδόν όλοι οι κάτοικοι της χώρας μας που ζουν μακριά από τη θάλασσα έχουν μια λεγόμενη «ήπια ανεπάρκεια σεληνίου», στην οποία καταναλώνεται μόνο το 70-80% της απαιτούμενης ημερήσιας δόσης. Ως εκ τούτου, για την πρόληψη, οι γιατροί συστήνουν να λαμβάνουν σύγχρονα παρασκευάσματα που περιέχουν σελήνιο ετησίως σε μαθήματα 2-3 μηνών μια φορά την ημέρα το πρωί. Αλλά όλα αυτά είναι κατάλληλα μόνο για ενήλικες. Είναι καλύτερο για τα παιδιά να οργανώνουν οργανική διατροφή με θαλασσινά που περιέχουν σελήνιο και βιολογικά λαχανικά.
Μετά από 40-45 χρόνια, η ανεπάρκεια σεληνίου αυξάνεται, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή προσβολή, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιαγγειακές παθολογίες και καρκίνο. Τα τελευταία 10 χρόνια, ένα πρόγραμμα κρατικής επιδότησης σεληνίου λειτουργεί στη Φινλανδία. Είναι συνταγογραφείται σε άτομα που κινδυνεύουν από καρκίνο και καρδιαγγειακές παθήσεις. Ως αποτέλεσμα, οι καρδιακές προσβολές "γερνούν" για 7-10 χρόνια, και ο καρκίνος είναι πολύ λιγότερο κοινό. Έτσι, μπαίνοντας στην εποχή Balzac, φροντίστε τον εαυτό σας μόνοι σας και φροντίστε να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στο σελήνιο, χωρίς να περιμένετε τα εθνικά προγράμματα υγείας του κράτους.

Συστάσεις Αμερικανών επιστημόνων για τη μέση ημερήσια κατανάλωση σεληνίου

Σελήνιο

Το σελήνιο είναι ένα πολύτιμο ιχνοστοιχείο, η παρουσία του σε επιτρεπόμενες ποσότητες είναι απαραίτητη για την πλήρη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος. Για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα αυτό το χημικό στοιχείο θεωρήθηκε δηλητήριο. Είναι πραγματικά δηλητηριώδες σε καθαρή μορφή και σε μεγάλες δοσολογίες (πάνω από 400 mcg για ενήλικες). Ωστόσο, το περιεχόμενο της ουσίας στο σώμα σε μικρές ποσότητες είναι ζωτικής σημασίας. Το μεγαλύτερο μέρος συγκεντρώνεται στο ήπαρ, τη σπλήνα, τα νεφρά, καθώς και την καρδιά.

Στην ιατρική πρακτική, το σελήνιο έχει ένα αξιόλογο μέρος. Τα αποτελέσματα πολλών μελετών έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητά του στην πρόληψη και θεραπεία πολλών ασθενειών. Αναγνωρίζεται ως το μόνο ιχνοστοιχείο που βοηθά το σώμα να παράσχει αντίσταση κατά των όγκων, επομένως, θεωρείται ισχυρό εργαλείο για την καταπολέμηση του καρκίνου.

Ενδείξεις για τη Selena

Το σελήνιο ονομάζεται αληθινά το "μακροσκοπικό στοιχείο ιχνοστοιχείων". Η δράση της στοχεύει στην πρόληψη των εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακών προσβολών, βοηθά το σώμα να αντισταθεί στις λοιμώξεις και τις ασθένειες. Οι ακόλουθες ενδείξεις θεωρούνται κοινές για τη χρήση σεληνίου:

  • αγγειακή καρδιακή νόσο
  • αθηροσκλήρωση
  • την πρόληψη του καρκίνου, όπως ο καρκίνος του προστάτη, του στομάχου, του λάρυγγα και του δέρματος,
  • ρευματοειδής αρθρίτιδα,
  • εκφυλισμό της ωχράς κηλίδας,
  • στειρότητα
  • σύνδρομο χρόνιας κόπωσης
  • την εξάλειψη μερικών παρενεργειών της χημειοθεραπείας,

Μια επαρκής παρουσία στο ανθρώπινο σώμα της βιταμίνης Ε, βοηθά το μικροστοιχείο να απορροφηθεί καλύτερα. Η συνεργασία αυτών των ουσιών συμβάλλει στην ενισχυμένη δράση του σεληνίου. Αντίστροφα, η χρήση μεγάλων ποσοτήτων προϊόντων που περιέχουν ζάχαρη, και ιδίως προϊόντων ζαχαροπλαστικής, καθιστά δύσκολη την αφομοίωση. Επίσης, ορισμένοι τύποι φαρμάκων, ιδιαίτερα η παρακεταμόλη, εμποδίζουν την πλήρη διείσδυσή της.

Πώς εμφανίζεται η έλλειψη σεληνίου;

Τις περισσότερες φορές, η έλλειψη ορυκτών εμφανίζεται σε χορτοφάγους, λόγω της έλλειψης στο μενού των τροφίμων ζωικής προέλευσης. Μια ανεπάρκεια του σεληνίου μπορεί να οδηγήσει σε πλήθος προβλημάτων υγείας, όπως:

  • αρσενική στειρότητα
  • οστεοαρθρίτιδα
  • ανεπάρκεια ιωδίου
  • πόνος στις αρθρώσεις

Αλλά στις περισσότερες αναπτυγμένες χώρες, οι περιπτώσεις ανεπάρκειας σεληνίου σε υγιείς ανθρώπους είναι σπάνιες.

Προϊόντα που περιέχουν σελήνιο

Η έλλειψη σεληνίου είναι εξαιρετικά αρνητική για την ανθρώπινη υγεία. Αλλά δεν πρέπει να αγνοήσουμε το γεγονός ότι η περίσσεια του είναι μερικές φορές πολύ πιο επικίνδυνη.

Για να εμπλουτίσουν το σώμα με σελήνιο, επαρκής διατροφή. Η μέγιστη περιεκτικότητα σε ιχνοστοιχεία βρίσκεται στα θαλασσινά - κρέας καβουριών, γαρίδες και λιπαρά ψάρια, καθώς και σε κρέας, υποπροϊόντα και συκώτι. Ωστόσο, κατά την προετοιμασία τους, η θερμοκρασία θα πρέπει να ελέγχεται ώστε να διατηρείται το σελήνιο στη σωστή συγκέντρωση.

Εκτός από τα προϊόντα κρέατος, υπάρχει επαρκής ποσότητα ιχνοστοιχείων σε:

  • Καρύδια Βραζιλίας (μέχρι 100 μg σεληνίου ανά καρύδι)
  • τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το τυρί cottage χώρας, μπορούν να περιέχουν έως και 20 mcg σεληνίου ανά 100 γραμμάρια
  • αυγά, 15 mcg ανά αυγό
  • καφέ ρύζι, 19 μικρογραμμάρια ανά 100 γραμ.
  • σε ένα φλιτζάνι γάλα 1% λίπος περιέχει 8 μg σεληνίου

Ωστόσο, η μέγιστη ποσότητα σεληνίου και η πλέον προτιμώμενη πηγή αυτού του θρεπτικού συστατικού είναι τα θαλασσινά.

Κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας, το ιχνοστοιχείο σεληνίου διατηρείται σχεδόν πλήρως, ωστόσο, όταν μαγειρεύεται, μετατρέπεται σε ζωμό. Κατά τη διάρκεια του εμποτισμού των προϊόντων και της απόψυξης τους, η ποσότητα ορυκτών μειώνεται σημαντικά. Επίσης, το σελήνιο σχεδόν δεν απορροφάται από οργανισμούς σε συνδυασμό με ψημένα γλυκά και γλυκά.

Οδηγίες για τη χρήση σεληνίου

Η έλλειψη μιας ουσίας όχι μόνο οδηγεί σε μείωση της αποτελεσματικότητας και της ανοσίας, αλλά επίσης προκαλεί την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων, διαβήτη, ανδρικής στειρότητας και ασθενειών των αρθρώσεων.

Η πλέον προτιμώμενη μέθοδος λήψης του σεληνίου, φυσικά, είναι η απόκτησή του από τρόφιμα, ένας κατάλογος των οποίων παρατίθεται παραπάνω στο άρθρο. Ωστόσο, δεν είναι πάντοτε δυνατό, σε αυτή την περίπτωση, το σελήνιο μπορεί να ληφθεί από συμπληρώματα διατροφής. Το σελήνιο αποτελεί βασικό στοιχείο των περισσότερων συμπλεγμάτων βιταμινούχων ορυκτών και τα παρασκευάσματα παρασκευάζονται αποκλειστικά με σελήνιο.

Το σελήνιο μπορεί να εκπροσωπείται σε διαφορετικές χημικές μορφές με διαφορετική βιοδιαθεσιμότητα. Συγκεκριμένα, έχουν πραγματοποιηθεί αρκετές μελέτες που συγκρίνουν τη βιοδιαθεσιμότητα του σεληνίου (έλεγχος ούρων) με τη μορφή ζύμης με υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο (σεληνισμένη ζύμη), σεληνικό νάτριο και σεληνομεθειονίνη α. Αυτές οι μελέτες έδειξαν την υψηλότερη βιοδιαθεσιμότητα της σεληνομεθειονίνης α.

Όταν λαμβάνετε σελήνιο, πρέπει να ακολουθήσετε τις οδηγίες που αναγράφονται στο παρασκεύασμα και να μην υπερβείτε τη μέγιστη ημερήσια δόση. Για τους ενήλικες, το σελήνιο γίνεται τοξικό όταν λαμβάνεται περισσότερα από 400 μικρογραμμάρια.

Ως συνήθως, υπάρχουν δύο πίνακες για τη λήψη του σεληνίου. Αυτές είναι οι συνιστώμενες ημερήσιες δόσεις. Δηλαδή, εκείνα τα θρεπτικά πρότυπα που ένα υγιές άτομο πρέπει να καταναλώνει ανάλογα με την ηλικία. Και δεν έχει σημασία πόσο δια μέσου των τροφίμων ή λαμβάνοντας συμπληρώματα διατροφής.

Συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη σεληνίου για ΥΓΙΕΙΝΗ

  • Βρέφη έως 6 μηνών - 15 mcg
  • Παιδιά - 20-40 mcg
  • Ενήλικες - 55 mcg

Ο καλύτερος τρόπος για να λάβετε την απαραίτητη ημερήσια δόση ενός ιχνοστοιχείου είναι να διαφοροποιήσετε τη διατροφή. Ο κανόνας των μονάδων κάθε συγκεκριμένης βιταμίνης, συμπεριλαμβανομένου του σεληνίου, υπολογίζεται λαμβάνοντας υπόψη το φύλο και την ηλικία του. Επίσης δεν είναι λιγότερο σημαντικοί παράγοντες όπως η παρουσία ασθένειας ή η κατάσταση της εγκυμοσύνης, στην οποία ο ημερήσιος ρυθμός της ουσίας θα πρέπει να διπλασιαστεί.

Οι καπνιστές, οι αθλητές και οι άνθρωποι που οδηγούν ενεργό τρόπο ζωής χρειάζονται επίσης υψηλότερη δοσολογία του ιχνοστοιχείου. Σε κάθε περίπτωση, ο επιβλέπων ιατρός θα πρέπει να προσαρμόσει αποκλειστικά το ποσοστό του φαρμάκου.

Ωστόσο, όταν λαμβάνετε υψηλότερες δόσεις σεληνίου, είναι απαραίτητο να λάβετε υπόψη τη μέγιστη επιτρεπόμενη δοσολογία.

Οριακές επιτρεπόμενες προδιαγραφές

  • Βρέφη έως 6 μηνών - 45 mcg
  • Παιδιά - 60-280 mcg
  • Ενήλικες - 400 mcg

Μην ξεχνάτε ότι σε μεγάλες δόσεις, το σελήνιο γίνεται τοξικό. Επίσης, αυτό το γεγονός πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά τη διάρκεια μακρών μαθημάτων.

Αντενδείξεις και παρενέργειες του σεληνίου

Με ανεπάρκεια σεληνίου, το ανθρώπινο σώμα δεν είναι σε θέση να λειτουργήσει πλήρως, επομένως η αντικατάστασή του με προϊόντα είναι πλήρως δικαιολογημένη. Ωστόσο, η λήψη μεταλλικών αλάτων στα παρασκευάσματα αντενδείκνυται σε ορισμένες περιπτώσεις:

  • την εγκυμοσύνη και το θηλασμό - αντενδείξεις για μακρόχρονη πορεία σεληνίου και τις μεγάλες δοσολογίες,
  • αιμοκάθαρση
  • αρσενική στειρότητα
  • χειρουργική,
  • αυτοάνοσες ασθένειες

Οι ανεπιθύμητες ενέργειες κατά τη χρήση του φαρμάκου είναι εξαιρετικά σπάνιες, αλλά σε μεμονωμένες περιπτώσεις ή όταν η συνιστώμενη δόση ξεπεραστεί, μπορεί να υπάρχουν περιπτώσεις ναυτίας, δυσκοιλιότητας, μεταβολές της διάθεσης, εύθραυστα νύχια.

Η αλληλεπίδραση του σεληνίου με άλλα φάρμακα

Το σελήνιο μειώνει την πήξη του αίματος (επομένως, μια προγραμματισμένη χειρουργική επέμβαση είναι αντένδειξη), επομένως πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή με παράγοντες με παρόμοια επίδραση ασπιρίνη, ηπαρίνη και άλλα.

Λαμβάνοντας σελήνιο σε συνδυασμό με β-καροτένιο, βιταμίνη Ε, βιταμίνη C μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων που μειώνουν τη χοληστερόλη. Επίσης, αυτή η δέσμη μειώνει την αποτελεσματικότητα της νιασίνης, η οποία λαμβάνεται για να αυξήσει το επίπεδο της καλής χοληστερόλης.

Το σελήνιο μπορεί να ενισχύσει την επίδραση των ηρεμιστικών (βαρβιτουρικών), κάτι που δεν είναι πάντα επιθυμητό.

Πίνακας επιλεξιμότητας της Selena

  • Άσθμα
    100 mcg / ημέρα
    Το άσθμα συνεπάγεται βλάβη στο σώμα από τις επιδράσεις των ελεύθερων ριζών και το σελήνιο μπορεί να προστατεύσει το σώμα από τα αποτελέσματά του. Σε ένα πείραμα, η προσθήκη του σεληνικού νατρίου βελτίωσε τα συμπτώματα σε ασθενείς με άσθμα.
  • Αθηροσκλήρωση
    100 mcg / ημέρα
    Μερικοί γιατροί συστήνουν συμπληρώματα σεληνίου για άτομα με αθηροσκλήρωση, γεγονός που μειώνει το ποσοστό θνησιμότητας για καρδιακές παθήσεις.
  • Καρκίνος του παχέος
    200 mcg / ημέρα
    Πιστεύεται ότι το σελήνιο είναι αποτελεσματικό στην πρόληψη του καρκίνου, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του παχέος εντέρου.
  • Κατάθλιψη
    100 mcg / ημέρα
    Η ανεπάρκεια του σεληνίου μπορεί να συμβάλει στην κατάθλιψη. Η αποζημίωση της ανεπάρκειας σεληνίου μέσω της συμπλήρωσης μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία των καταθλιπτικών καταστάσεων.
  • Herpetiform δερματίτιδα
    200 mcg / ημέρα
    Τα συμπληρώματα με σελήνιο και βιταμίνη Ε είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία δερματικών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένης της δερματίτιδας.
  • Έδεσμα
    230 mcg / ημέρα
    Οι ασθενείς με λεμφοίδημα των χεριών ή της περιοχής κεφαλής που υποβλήθηκαν σε θεραπεία με μέσα που περιείχαν σελήνιο παρουσίασαν μείωση στη διόγκωση.
  • Καρδιακή προσβολή
    100-200 mcg / ημέρα
    Τα συμπληρώματα με σελήνιο είναι αποτελεσματικά για την πρόληψη και θεραπεία καρδιαγγειακών παθήσεων και καρδιακής προσβολής.
  • AIDS (HIV)
    Υπό ιατρική παρακολούθηση: 400 mcg / ημέρα
    Η συμπλήρωση σεληνίου μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερες λοιμώξεις και καλύτερη όρεξη.
  • Ασυλία
    100 mcg / ημέρα και 20 mg ψευδαργύρου
    Το σελήνιο βελτιώνει την ανοσολογική λειτουργία.
  • Λοιμώξεις
    100 mcg / ημέρα και 20 mg ψευδαργύρου
    Η βελτίωση της λειτουργίας του σεληνίου ανοσίας συμβάλλει στην καταπολέμηση λοιμώξεων.
  • Καρκίνος πνεύμονα
    200 mcg / ημέρα
    Σύμφωνα με πολυάριθμες μελέτες, το σελήνιο έχει αντικαρκινικές ιδιότητες και είναι αποτελεσματικό στην πρόληψη και θεραπεία του καρκίνου και του καρκίνου του πνεύμονα.
  • Ανδρική υπογονιμότητα
    100 mcg / ημέρα
    Σε μια μελέτη των στείρων ανδρών με μειωμένη κινητικότητα σπέρματος, τα συμπληρώματα με σελήνιο αύξησαν σημαντικά την κινητικότητα του σπέρματος.
  • Ασθένεια Osgood Schlatter
    150 mcg / ημέρα και 400 IU βιταμίνης Ε
    Ένα σύμπλεγμα βιταμίνης Ε και σεληνίου μπορεί να είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία της νόσου Osgood Schlatter.
  • Παγκρεατική ανεπάρκεια
    600 mcg, υπό την επίβλεψη ιατρού
    Η λήψη αντιοξειδωτικών συμπληρωμάτων, όπως το σελήνιο, μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο και να αποτρέψει την υποτροπή της παγκρεατίτιδας.
  • Φαινυλοκετονουρία
    Εφήβους και ενήλικες: 55 mcg / ημέρα. παιδιά: 15-40 mcg / ημέρα
    Κατά τη θεραπεία της φαινυλκετονουρίας, είναι απαραίτητο να προσκολληθεί σε μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, η οποία με τη σειρά της οδηγεί σε ανεπάρκεια σεληνίου, το οποίο λαμβάνει το σώμα από ζωοτροφές. Έτσι, οι ασθενείς με φαινυλκετονουρία χρειάζονται φαρμακολογική υποστήριξη με σελήνιο.
  • Καρκίνος του προστάτη
    200 mcg / ημέρα
    Σύμφωνα με πολυάριθμες μελέτες, το σελήνιο έχει ένα αντικαρκινικό αποτέλεσμα. Συμπληρώματα με αυτή τη θρεπτική ουσία μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου του προστάτη.
  • Ρευματοειδής αρθρίτιδα
    200 mcg / ημέρα
    Οι ασθενείς με ρευματοειδή αρθρίτιδα έχουν χαμηλότερα επίπεδα σεληνίου από τους υγιείς ανθρώπους. Συμπληρώματα με σελήνιο μπορούν να μειώσουν τον πόνο και τη φλεγμονή των αρθρώσεων.
  • Αλλαγές στο επίχρισμα PAP
    Με τη σύσταση ενός γιατρού
    Χαμηλά επίπεδα σεληνίου παρατηρήθηκαν σε γυναίκες με δυσπλασία του τραχήλου της μήτρας.
  • Ηλικιακή άνοια
    Με τη σύσταση ενός γιατρού
    Σε μια μελέτη σε ασθενείς με μέτρια γνωστική δυσλειτουργία και χαμηλά επίπεδα σεληνίου στο αίμα, διαπιστώθηκε βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας με την προσθήκη βραζιλίας καρύου πλούσιου σε σελήνιο.
  • Αρρυθμία
    Με τη σύσταση ενός γιατρού
    Το σελήνιο μπορεί να είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία αρρυθμιών.
  • Καρδιομυοπάθεια
    Με τη σύσταση ενός γιατρού
    Η έλλειψη σεληνίου θεωρείται ότι είναι η αιτία μιας μορφής Καρδιομυοπάθειας, εξαλείφοντας έτσι αυτή την ανεπάρκεια είναι ένα από τα σημαντικότερα στοιχεία της θεραπείας.
  • Παιδικές ασθένειες
    Με τη σύσταση ενός γιατρού
    Το σελήνιο υποστηρίζει ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην καταπολέμηση των ιογενών λοιμώξεων.
  • Σύνδρομο Down
    Με τη σύσταση ενός γιατρού
    Προκαταρκτικές μελέτες έχουν δείξει ότι η αντιοξειδωτική δραστηριότητα στο σώμα βελτιώνεται όταν τα παιδιά με σύνδρομο Down λαμβάνουν σελήνιο.
  • Ασθένειες του στόματος και των ούλων
    Ψεκασμός που περιέχει 3,7% citronella κάθε πρωί για 6 ημέρες την εβδομάδα
    Το σελήνιο συνιστάται συχνά από γιατρούς για την πρόληψη και θεραπεία της περιοδοντίτιδας.
  • Ηπατίτιδα
    100 mcg / ημέρα
    Σε μία δοκιμή, ο συνδυασμός α-λιποϊκού οξέος, σιλυμαρίνης και σεληνίου οδήγησε σε σημαντική βελτίωση της ηπατικής λειτουργίας και της συνολικής υγείας σε άτομα με ηπατίτιδα C.
  • Υψηλή χοληστερόλη
    Με τη σύσταση ενός γιατρού
    Μια διπλή-τυφλή μελέτη έδειξε ότι σε άτομα με μέτρια αυξημένη χοληστερόλη, η προσθήκη σεληνίου με τη μορφή ζύμης εμπλουτισμένης με σελήνιο οδήγησε σε μικρή αλλά στατιστικά σημαντική μείωση της χοληστερόλης στον ορό.
  • Υποθυρεοειδισμός
    Με τη σύσταση ενός γιατρού
    Το σελήνιο παίζει σημαντικό ρόλο στο μεταβολισμό των θυρεοειδικών ορμονών.
  • Κίρρωση του ήπατος
    Με τη σύσταση ενός γιατρού
    Τα άτομα με κίρρωση συχνά έχουν χαμηλά επίπεδα σεληνίου και μεγαλύτερη ανάγκη για αντιοξειδωτικά. Σε μία μελέτη, η συμπλήρωση σεληνίου βελτίωσε τη λειτουργία του ήπατος σε ασθενείς με αλκοολική κίρρωση.
  • Εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας
    Με τη σύσταση ενός γιατρού
    Το σελήνιο προστατεύει από το οξειδωτικό στρες και μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εκφύλισης της ωχράς κηλίδας.

Ιστορικό: πράσινο - επιστημονικά αποδεδειγμένο, πορτοκαλί - ανεπαρκές στοιχείο, Λευκό - δεν έχουν πραγματοποιηθεί μελέτες

Σχετικά Με Εμάς

Η ζωή μας γεμίζει με ορμόνες ευτυχίας, ευχαρίστησης, άγχους, φόβου. Προκαλούν αυτά τα συναισθήματα. Οι ορμόνες μας βοηθούν σε διαφορετικές καταστάσεις και κυβερνούν το σώμα μας με την πιο άμεση έννοια.