Πώς να αυξήσει την παραγωγή σεροτονίνης στο σώμα;

Η σεροτονίνη είναι μια ειδική βιολογικά δραστική ουσία που παράγεται από την επιφύλεια - ένα μικρό ενδοκρινικό αδένα που είναι υπεύθυνο για πολλές σημαντικές λειτουργίες. Ένα άλλο όνομα για αυτή την ένωση είναι "ορμόνη ευτυχίας". Οι επιστήμονες τον έχουν βαφτίσει εξαιτίας της σημαντικής αύξησης της συγκέντρωσης του στην περίοδο της καλής διάθεσης ενός ατόμου. Επηρεάζει την όρεξη, τη γενική κατάσταση, τη σεξουαλική δραστηριότητα. Όσο περισσότερο, τόσο το καλύτερο.

Αλλά πώς να αυξήσετε το επίπεδο σεροτονίνης και αξίζει να κάνετε, γενικά; Όλα εξαρτώνται από κάθε άτομο. Αν αισθάνεται κατάθλιψη και τίποτα δεν μπορεί να τον φτιάξει, τότε ο ασθενής χρειάζεται βοήθεια.

Πώς εμφανίζεται η έλλειψη σεροτονίνης;

Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν καν για την ύπαρξη ενός μικρού εγκεφαλικού αδένα στον εγκέφαλο. Αυτός ο μικροσκοπικός αδένας επηρεάζει το ρυθμό του ύπνου, τις αλλαγές της διάθεσης, τη σεξουαλική και γενική ανθρώπινη δραστηριότητα. Για να παράγει την ορμόνη της ευτυχίας, αυτό το όργανο απαιτεί ένα ειδικό αμινοξύ τρυπτοφάνη, το οποίο είναι ένα υπόστρωμα για τη σύνθεση της σεροτονίνης. Χωρίς επαρκή ποσότητα στο σώμα, εμφανίζονται ορισμένες χαρακτηριστικές εκδηλώσεις. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα μιας τέτοιας ανεπάρκειας είναι τα εξής:

  • συναισθηματική αστάθεια με υπεροχή κακής διάθεσης,
  • μόνιμη κατάθλιψη χωρίς προφανή λόγο
  • καταστροφή της συγκέντρωσης και της μνήμης
  • απουσία, ακαμψία,
  • αίσθημα απελπισίας με την έλευση αυτοκτονικών σκέψεων,
  • διαταραχές του ρυθμού ύπνου
  • επιθυμία να φάει πολύ γλυκό.

Οι άνθρωποι γενικά δεν δίνουν τη δέουσα προσοχή σε αυτές τις εκδηλώσεις. Η έλλειψη της ορμόνης της ευτυχίας γίνεται συχνά ένα τυχαίο εργαστηριακό εύρημα στη διαδικασία διάγνωσης και θεραπείας άλλων ασθενειών. Ωστόσο, πρέπει να φροντίσετε πλήρως το σώμα σας. Επιπλέον, η επάρκεια του καθεστώτος ύπνου ενός ατόμου εξαρτάται από την ποσότητα σεροτονίνης. Η μελατονίνη συντίθεται από αυτή την ουσία, η οποία είναι υπεύθυνη για τη σωστή διαδικασία εμβύθισης στον ύπνο και αφύπνιση. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μια ανεπάρκεια της ορμόνης της ευτυχίας οδηγεί σε αϋπνία και μια αλλαγή στο φυσιολογικό ρυθμό των ονείρων.

Πώς να αυξήσετε τα επίπεδα σεροτονίνης;

Υπάρχουν μέθοδοι επίδρασης ναρκωτικών και μη φαρμάκων στην παραγωγή σεροτονίνης στον εγκέφαλο. Για να διατηρήσετε την εσωτερική ισορροπία στο σώμα και να μεγιστοποιήσετε τη φυσικότητα του αντίκτυπου στο σώμα, είναι προτιμότερο να ξεκινήσετε με μεθόδους που δεν περιλαμβάνουν τη χρήση ποικιλίας φαρμάκων ή λύσεων.

Οι πιο αποτελεσματικές μέθοδοι που θα βοηθήσουν στην αύξηση της ποσότητας σεροτονίνης στο αίμα είναι:

  1. Επαρκής ηλιοφάνεια. Είναι στατιστικά αποδεδειγμένο ότι το υψηλότερο επίπεδο αυτοκτονίας μεταξύ των κατοίκων της Σκανδιναβίας. Οι περισσότεροι επιστήμονες το αποδίδουν στον μικρότερο αριθμό ηλιόλουστων ημερών σε σύγκριση με άλλες χώρες της ΕΕ και τον κόσμο. Μετά από μια μελέτη 15 ατόμων στη Σουηδία, διαπιστώθηκε ότι όλοι υποφέρουν από έλλειψη ορμόνης ευτυχίας. Μετά από εντατική θεραπεία από τον ήλιο, κατόρθωσαν να αυξήσουν τον δείκτη σεροτονίνης σε μια κανονική τιμή. Όλοι σημείωσαν βελτίωση της διάθεσης και της γενικής ευημερίας.
  2. Καλή νύχτα ύπνο. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να κοιμάστε στο σκοτάδι. Έτσι, χωρίς τη χρήση φαρμάκων, είναι δυνατόν να ομαλοποιηθεί η σύνθεση της σεροτονίνης και της μελατονίνης. Νυχτερινή παρακολούθηση ταινιών ή χορός σε ένα κλαμπ μέχρι το πρωί μειώνει τα επίπεδα της ορμόνης της ευτυχίας. Ως αποτέλεσμα, όλα τα χαρακτηριστικά συμπτώματα της ασθένειας αναπτύσσονται.
  3. Γιόγκα, διαλογισμό, άσκηση, σεξ. Κάθε δραστηριότητα που είναι ευχάριστη για το άτομο (αγαπημένο χόμπι, παίζοντας μουσικά όργανα, ακούγοντας μουσική, βλέποντας ενδιαφέρουσες ταινίες) μπορεί να αυξήσει το επίπεδο της σεροτονίνης.
  4. Τρώγοντας γλυκά. Είναι παράξενο, αλλά είναι η γλυκόζη που διεγείρει την επιφύλεια και αρχίζει να παράγει την απαραίτητη ουσία. Αυτό εξηγεί την επιθυμία των ανθρώπων μετά από μια άλλη διαμάχη ή άγχος να τρώνε κάτι γλυκό. Ωστόσο, δεν μπορείτε να πάρετε τα πάντα πολύ κυριολεκτικά και να επιτεθείτε σε μια ποικιλία αρτοσκευάσματα.

Ιατρικές μεθόδους

Σε περιπτώσεις όπου δεν είναι δυνατόν να αυξηθούν τα επίπεδα σεροτονίνης στο σώμα, πρέπει να αρχίσετε να χρησιμοποιείτε ειδικά φάρμακα. Με τον μηχανισμό δράσης τους, ανήκουν σε αντικαταθλιπτικά φάρμακα και κατανέμονται στην ομάδα των εκλεκτικών αναστολέων επαναπρόσληψης σεροτονίνης. Με έναν απλό τρόπο - δεν επιτρέπουν την απόρριψη των νευρικών απολήξεων και τη διατήρηση της σταθερής συγκέντρωσης στο αίμα. Είναι πολύ δημοφιλείς μεταξύ των ψυχοθεραπευτών λόγω της ήπιας επίδρασης τους και μιας μικρής ποσότητας ανεπιθύμητων ενεργειών. Τα πιο κοινά φάρμακα είναι τα ακόλουθα:

  1. Φλουοξετίνη. Διατίθεται με τη μορφή δισκίων για εσωτερική χρήση. Χρησιμοποιήστε μια καρτέλα. μία φορά την ημέρα το πρωί. Η πορεία της θεραπείας συνταγογραφείται από τον θεράποντα ιατρό και εξαρτάται άμεσα από το βαθμό προόδου της παθολογίας.
  2. Παροξετίνη. Αναλογικά με το προηγούμενο φάρμακο. Μια εφάπαξ δόση είναι 20 mg. Είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε 1 ταμπλέτα το πρωί με τροφή. Η μέση διάρκεια θεραπείας με αυτό το φάρμακο είναι 2-3 εβδομάδες.
  3. Σερτραλίνη. Δόση από 0,05 έως 0,2 g για 1 λήψη ανά ημέρα. Η πορεία της θεραπείας συνταγογραφείται από ιατρό ανάλογα με τα ατομικά χαρακτηριστικά κάθε ασθενούς.
  4. Φλουβοξαμίνη. Ένα από τα ευκολότερα φάρμακα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε 50-150 mg σε μία χρήση την ημέρα για έξι μήνες.
  5. Μιρταζαπίνη. Την ημέρα, χρησιμοποιήστε 15-45 mg κατά την κατάκλιση. Η επίδραση της θεραπείας παρατηρείται μετά από 21 ημέρες.

Τα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται μόνο μετά από προηγούμενη συνεννόηση με τον γιατρό και να συνταγογραφούνται επαρκείς δόσεις. Η αυτοθεραπεία απαγορεύεται. Η θεραπεία ανεπάρκειας σεροτονίνης είναι μια υπεύθυνη διαδικασία που πρέπει να διεξαχθεί σωστά.

Ισχύς

Η σωστή και υγιεινή διατροφή μπορεί επίσης να βοηθήσει στην αύξηση της ποσότητας βιολογικώς δραστικής ουσίας στο σώμα. Το κυριότερο είναι να δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή στα γαλακτοκομικά προϊόντα, τις μπανάνες, τα δημητριακά, τα λαχανικά, την πικρή σοκολάτα και τα φρούτα. Δεν περιέχουν άμεσα σεροτονίνη, αλλά είναι πηγές τρυπτοφάνης - η βάση για τη δημιουργία της απαραίτητης ορμόνης ευτυχίας. Η διατροφή θα πρέπει να περιέχει όσπρια, κοτόπουλο και ορτύκια, διάφορα αποξηραμένα φρούτα, θαλασσινά, λιπαρά ψάρια, φυσικό καφέ.

Τα γρήγορα τρόφιμα, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε συντηρητικά, ο στιγμιαίος καφές και τα αλκοολούχα ποτά πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή. Αυτά τα τρόφιμα επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση του σώματος.

Προκειμένου να αποφευχθεί η μείωση του επιπέδου της σεροτονίνης στο σώμα, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά τον τρόπο ζωής σας, να έχετε αρκετό ύπνο, να προσπαθείτε να είστε λιγότερο νευρικοί. Είναι απαραίτητο να αφιερώσετε χρόνο στη σωματική άσκηση, να περπατήσετε στον καθαρό αέρα. Οι γυναίκες πρέπει να εγκαταλείψουν δίαιτες εάν δεν είναι απαραίτητες.

Ορμόνες ευτυχία σεροτονίνη πώς να ενισχύσει

Η σεροτονίνη είναι μια ορμόνη που βοηθάει ένα άτομο να αισθανθεί χαρούμενος, σίγουρος, ικανοποιημένος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Αλλά αυτή δεν είναι η μόνη λειτουργία ενός από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές.

Καλή μνήμη, σταθερή προσοχή, προσαρμογή στην κοινωνία, αντίσταση στο άγχος - όλα αυτά είναι αδύνατο χωρίς τη συμμετοχή της σεροτονίνης.

Γενική δραστηριότητα, μεταβολικές διεργασίες, πήξη αίματος, πλήρης ύπνος - αυτός είναι ένας ελλιπής κατάλογος φυσιολογικών διεργασιών στις οποίες εμπλέκεται η σεροτονίνη.

Μελέτες σχετικά με τον τρόπο αύξησης της ορμόνης ευτυχίας στο ανθρώπινο σώμα είναι πολυάριθμες και αντιφατικές. Και όμως, υπάρχουν αποδεδειγμένες μέθοδοι πρακτικής, συσσωρευμένες γνώσεις σχετικά με τον τρόπο επηρεασμού του σχηματισμού σεροτονίνης.

Η ορμόνη της ουσίας σεροτονίνης ευτυχίας είναι απρόβλεπτη και ιδιότροπη.

Τα συμπτώματα της έλλειψης ορμονών ευτυχίας

Εάν οι ψυχο-συναισθηματικές αντιδράσεις ενός ατόμου διαταράσσονται για μεγάλο χρονικό διάστημα, αυτό μπορεί να οφείλεται σε μείωση της ποσότητας σεροτονίνης στο σώμα. Προς τα έξω, φαίνεται ως εξής:

  • συνεχώς κακή διάθεση, κατάθλιψη, ζοφερή και ως εκ τούτου, η εμφάνιση της κατάθλιψης?
  • ακαταμάχητη υποσυνείδητη λαχτάρα για γλυκά.
  • αϋπνία;
  • αυτο-αμφιβολία?
  • ψευδείς φόβοι, ανεξήγητο άγχος, κρίσεις πανικού.

Αυτές οι αρνητικές εκδηλώσεις εκ μέρους του νευρικού συστήματος συνεπάγονται φυσιολογικές διαταραχές:

  • αυθόρμητος μυϊκός πόνος.
  • κράμπες και άλγος στην κάτω γνάθο.
  • συχνές ημικρανίες (εντοπισμένος σοβαρός πόνος μόνο σε ένα μέρος του κεφαλιού).
  • αδικαιολόγητες διαταραχές του εντέρου ·
  • παχυσαρκία.

Εάν κάποιο από τα σημάδια φυσιολογικής φύσης εμφανιστεί στο παρασκήνιο των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Αυτές οι παθολογίες μπορούν να εξελιχθούν σε σοβαρές χρόνιες ασθένειες.

Ένα άτομο συνθέτει μια ορμόνη μόνο του, έτσι με τη βοήθεια μερικών απλών μεθόδων, μπορείτε να αυξήσετε την παραγωγή σεροτονίνης στο σώμα.

Τρόποι ενίσχυσης της σεροτονίνης

Η παραγωγή σεροτονίνης συμβαίνει στην επιφύλεια (5%) και στο έντερο (95%). Η ορμόνη ευτυχίας είναι μια συγκεκριμένη χημική ουσία, μια βιογενής αμίνη, που σχηματίζεται από ένα αμινοξύ που ονομάζεται τρυπτοφάνη.

Στη διατροφή πρέπει να υπάρχουν προϊόντα - οι πηγές αυτού του αμινοξέος.

Για να αυξήσετε τη σεροτονίνη, πρέπει να δημιουργήσετε πρόσθετες συνθήκες. Μπορείτε να βελτιώσετε τη σύνθεση χρησιμοποιώντας τις ακόλουθες μεθόδους:

  • Διαλογισμός.
  • μασάζ;
  • άσκηση;
  • τεχνητό φωτισμό.
  • ηλιακό φως;
  • κοινωνική επιτυχία ·
  • σωστή διατροφή.
  • ομαλοποίηση της εντερικής μικροχλωρίδας.
  • αλκοόλ και περιορισμό της καφεΐνης ·
  • φάρμακα ·
  • λαϊκές θεραπείες.

Φαγητό

Οι άνθρωποι που γνωρίζουν ότι η σεροτονίνη παράγεται στο σώμα από μόνοι τους δεν θα ψάχνουν ειδικά για προϊόντα που περιέχουν αυτή την ορμόνη. Καθιερωμένες παρανοήσεις σχετικά με τη σύνδεση ορισμένων τροφίμων και την αύξηση της συγκέντρωσης της σεροτονίνης στο σώμα.

Ένας από τους μύθους είναι να καταναλώνουν καθημερινά μπανάνες.

Δυστυχώς, είναι δύσκολο να ξεκινήσει η παραγωγή σεροτονίνης στον εγκέφαλο, στο έντερο με αυτόν τον τρόπο. Οι μπανάνες περιέχουν πραγματικά την ορμόνη της ευτυχίας, υπάρχει σε ψάρια και κρέας, αλλά με αυτή τη μορφή δεν απορροφάται από το σώμα. Για να διεισδύσει μέσα από τα τοιχώματα του στομάχου, τα έντερα, δεν μπορεί, έτσι ώστε τα πεπτικά ένζυμα να το καταστρέψουν εντελώς. Οι μπανάνες, το κρέας, τα ψάρια επηρεάζουν τη σύνθεση της ορμόνης της χαράς έμμεσα, δηλαδή λόγω των ουσιών που συμβάλλουν στη σύνθεση της ορμόνης.

Η δεύτερη εσφαλμένη αντίληψη σχετίζεται με τη χρήση τροφών πλούσιων σε τρυπτοφάνη. Η παραγωγή σεροτονίνης στο σώμα αυξάνεται πραγματικά λόγω της παρουσίας αυτού του αμινοξέος. Αξίζει να σημειωθεί ότι μόνο το 1% της τρυπτοφάνης χρησιμοποιείται από το σώμα για να παράγει την ορμόνη της χαράς.

Μην ξεχνάτε ότι με την κατανάλωση μιας γαλοπούλας, σκληρού τυριού (αυτά τα προϊόντα είναι πολύ πλούσια σε τρυπτοφάνη), αυξάνετε αυτόματα το επίπεδο της ορμόνης. Για να ενεργοποιηθεί η σύνθεση, εκτός από την παρουσία επαρκούς ποσότητας τρυπτοφάνης, είναι απαραίτητο ένα ορισμένο επίπεδο ινσουλίνης στο αίμα. Μόνο σε αυτόν τον συνδυασμό μπορεί το σώμα να παράγει σεροτονίνη.

Πολλοί θα θυμούνται το γλυκό, μέσω του οποίου τα επίπεδα ινσουλίνης ανεβαίνουν σχεδόν αμέσως και η συγκέντρωσή του υπερβαίνει το όριο. Αυτή η επίδραση είναι βραχύβια, το επίπεδο γλυκόζης θα επιστρέψει γρήγορα στο φυσιολογικό λόγω της εντατικής εργασίας του παγκρέατος.

Επομένως, η παραγωγή ινσουλίνης διεγείρεται καλύτερα από σύνθετους υδατάνθρακες. Θα παρέχουν όχι μόνο την παρουσία ινσουλίνης, αλλά θα παράσχουν επίσης πρόσθετες συνθήκες για την αύξηση της παραγωγής σεροτονίνης. Αν συνοψίσετε όλες τις συνθήκες υπό τις οποίες το σώμα θα συνθέσει τη νευροδιαβιβαστή σεροτονίνη, τότε η διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα που είναι πηγές:

  • τρυπτοφάνη;
  • Βιταμίνες Β ·
  • ωμέγα-3 λιπαρά οξέα.
  • γλυκόζη ·
  • μαγνησίου.

Τα προϊόντα που περιέχουν όλες αυτές τις ουσίες πρέπει να υπάρχουν στην καθημερινή διατροφή για να εξασφαλιστεί η αδιάκοπη σύνθεση ενός από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές.

Λαμβάνοντας υπόψη ότι το 95% της ορμόνης της χαράς παράγεται στο έντερο, αξίζει να προσέξουμε τη μικροχλωρίδα της. Αυτό απαιτεί λαχανικά και φρούτα (περιέχουν πολλές βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, φυτικές ίνες) και υψηλής ποιότητας προϊόντα γαλακτικού οξέος (είναι πηγές τρυπτοφάνης και ωφέλιμων βακτηρίων).

Δραστηριότητα κινητήρα

Η τακτική άσκηση διεγείρει ενεργά τη σύνθεση της ορμόνης της ευτυχίας. Μετά από φυσικές ασκήσεις, ενεργοποιούνται διαδικασίες που αποβλέπουν στην αποκατάσταση του μυϊκού ιστού.

Η συγκέντρωση των αμινοξέων στο αίμα αυξάνει, τα οποία είναι απαραίτητα για τη σύνθεση πρωτεϊνών που επισκευάζουν τα μυ. Στρέφει το δομικό υλικό στον τόπο σύνθεσης της ινσουλίνης (η διατήρηση της ισορροπίας του σακχάρου στο αίμα δεν είναι η μόνη λειτουργία αυτής της ορμόνης).

Μόνο η τρυπτοφάνη δεν επηρεάζεται από την ινσουλίνη. Φτάνει ελεύθερα στους χώρους σύνθεσης της σεροτονίνης. Μια θετική επίδραση στη σύνθεση της ορμόνης έχει την άσκηση, η οποία εκτελείται με ευχαρίστηση και δεν εξαντλείται στο όριο.

Μια μεγάλη εναλλακτική λύση στην εκπαίδευση μπορεί να είναι το περπάτημα στον καθαρό αέρα. Το περπάτημα είναι μια απλή φυσική κίνηση. Κατά τη διάρκεια της βόλτας, όλες οι ομάδες μυών συμμετέχουν στην εργασία, έτσι για 30 λεπτά το σώμα θα δαπανήσει μια αξιοπρεπή ποσότητα θερμίδων.

Μια από τις πιο σημαντικές λειτουργίες της σεροτονίνης είναι να προσφέρει έναν καλό ύπνο. Η σεροτονίνη είναι μια καθημερινή ορμόνη, οπότε είναι τόσο σημαντικό να αφιερώσετε αρκετό χρόνο στον ήλιο, για να παρέχετε καλό φωτισμό σε εσωτερικούς χώρους και στο χώρο εργασίας. Η μελατονίνη είναι μια νυχτερινή ορμόνη, η αποστολή της είναι να εξασφαλίσει την πλήρη ανάκτηση του σώματος.

Η σεροτονίνη και η μελατονίνη είναι αναπόσπαστα συνδεδεμένες. Και οι δύο ορμόνες παράγονται από το επίφυτο σώμα (επιφύσεις). Αυτό το ζεύγος ορμονών είναι υπεύθυνο για τους καθημερινούς βιολογικούς ρυθμούς του ατόμου, τη φυσιολογική απάντηση του σώματος στην εναλλαγή της ημέρας και της νύχτας.

Με την έναρξη του σκοταδιού στην επιφύλεια, η σεροτονίνη μετατρέπεται σε μελατονίνη.

Το ηλιακό φως αρχίζει σε μια πλήρως αποκατεστημένη σύνθεση σεροτονίνης, ο κύκλος κλείνει. Ως εκ τούτου, το καθημερινό σχήμα, ένας υγιής νυχτερινός ύπνος - σπουδαίοι τρόποι για να διατηρηθεί η συγκέντρωση της ορμόνης της ευτυχίας είναι φυσιολογικό. Η ηλεκτρική ενέργεια επέτρεψε σε ένα άτομο να παρατείνει την ώρα της ημέρας, αλλά η συχνή νυχτερινή αφυξία οδηγεί σε αποτυχία "βιολογικού ρολογιού". Αυτό έχει αρνητικές επιπτώσεις στο επίπεδο της σεροτονίνης και της μελατονίνης.

Διαλογισμός και γιόγκα

Ο διαλογισμός είναι μια ειδική ψυχολογική πρακτική που στοχεύει να εστιάσει το μυαλό στην εσωτερική κατάσταση, να αφήσει αρνητικές σκέψεις. Στόχος του είναι να βελτιώσει το σώμα μέσω της ψυχολογικής προσαρμογής σε μια θετική αντίληψη για τον εαυτό μας και τον κόσμο γύρω. Αυτή η πρακτική είναι απαραίτητη για μάθηση, αλλά αξίζει τον κόπο να διατηρηθεί η υγεία του σώματος.

Ένα άτομο πρέπει να μάθει να αντιμετωπίζει τις αγχωτικές καταστάσεις, καθώς μειώνει σημαντικά το επίπεδο σεροτονίνης. Ως εκ τούτου, σε περίπτωση προβλημάτων ζωής, συνιστάται να κάνετε διαλογισμό, γιόγκα, ασκήσεις αναπνοής, για να επισκεφθείτε αρκετές συνεδρίες μασάζ. Αυτές οι μέθοδοι είναι φυσικές για να ξεπεραστεί το άγχος.

Φάρμακα

Η έλλειψη σεροτονίνης για μεγάλο χρονικό διάστημα οδηγεί σε κατάθλιψη και άλλες ψυχο-συναισθηματικές διαταραχές. Μην αγνοείτε τέτοιες καταστάσεις. Εάν υπάρχουν διάφορες πρακτικές ευεξίας, οι φυσικές μέθοδοι δεν δίνουν θετικά αποτελέσματα, θα πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια.

Η σύγχρονη φαρμακολογία έχει ένα σημαντικό οπλοστάσιο εργαλείων για την καταπολέμηση των καταθλιπτικών καταστάσεων. Ο διορισμός των φαρμάκων έρχεται στη διάσωση της ομαλοποίησης της φυσιολογικής διαδικασίας που σχετίζεται με το έργο των τριών σημαντικότερων νευροδιαβιβαστών. Ένας από αυτούς είναι η σεροτονίνη.

Όταν το σώμα στερείται ισχυρής απελευθέρωσης ενδορφίνης, τα αντικαταθλιπτικά συνταγογραφούνται για να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη. Διορίζονται μόνο από γιατρό και λαμβάνονται αυστηρά σύμφωνα με το προτεινόμενο σχήμα. Αυτές οι ουσίες συμβάλλουν στην ομαλοποίηση της διαδικασίας απελευθέρωσης των νευροδιαβιβαστών στο αίμα, οι οποίες κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης βρίσκονται στον εγκέφαλο σε φραγμένη κατάσταση.

Το πλεονέκτημα αυτών των φαρμάκων είναι ότι δεν είναι εθιστικές και δεν έχουν ουσιαστικά καμία παρενέργεια. Από τη δεκαετία του '50 του περασμένου αιώνα, όταν τα αντικαταθλιπτικά συντέθηκαν από τους φαρμακολόγους, σχεδόν αντικατέστησαν τα ηρεμιστικά, τα οποία χρησιμοποιήθηκαν επίσης για τη θεραπεία της κατάθλιψης και άλλων νευρωτικών διαταραχών.

Λαϊκές θεραπείες

Η αυτο-έκφραση ενός ατόμου σε διάφορες μορφές τέχνης έχει μια καλή επίδραση στη σύνθεση αυτής της ουσίας. Η ισχυρή σκοτεινή σοκολάτα είναι ένας ισχυρός ιδανικός φυσικός διεγέρτης της παραγωγής της ορμόνης ευτυχίας.

Πιστεύεται ότι ο καφές, τα καφεϊνούχα ποτά, το τσάι μπορούν να θεωρηθούν ως φυσικά αντικαταθλιπτικά. Αλλά το γεγονός ότι η καφεΐνη μειώνει τα επίπεδα σεροτονίνης και μειώνει την όρεξη επιβεβαιώνεται από την επιστήμη. Για να μειώσετε τις αρνητικές επιπτώσεις του ποτού στο σώμα, οι καφές και τα καφεϊνούχα ποτά θα πρέπει να καταναλώνονται μετά τα γεύματα. Όσον αφορά το τσάι και την επιρροή του στη σύνθεση της ορμόνης της ευτυχίας, το συμπέρασμα δεν έχει γίνει ακόμα από την επιστήμη.

Δεν πρέπει να αναζητήσετε μια διέξοδο από την κατάθλιψη και να προσπαθήσετε να βελτιώσετε τη διάθεσή σας με τη βοήθεια αλκοόλ. Στην αρχή, φαίνεται να λειτουργεί. Αλλά η αλληλεπίδραση "αλκοόλ και σεροτονίνης" δεν έχει καμία σχέση με την ευτυχία και τη χαρά.

Το αλκοόλ όχι μόνο καταστέλλει έντονα τη σύνθεση του σημαντικότερου νευροδιαβιβαστή, αλλά επίσης αποκλείει τις φυσιολογικές λειτουργίες της ήδη υπάρχουσας ορμόνης στο σώμα. Το σύνδρομο απόσυρσης αναπτύσσεται βαθμιαία, το οποίο μπορεί να αντιμετωπιστεί μόνο με τη βοήθεια της επόμενης ποσότητας αλκοόλ. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό οδηγεί σε εξάρτηση από το αλκοόλ και ακόμα πιο σοβαρές εκδηλώσεις κατάθλιψης.

Σεροτονίνη: ποια είναι αυτή η ορμόνη, όπου και πώς παράγεται, οι λόγοι για την έλλειψη ορμόνης και πώς να αυξηθεί το επίπεδο στο σώμα

Στη διαδικασία της ζωής, κάθε άνθρωπος έχει στιγμές που σταματά να βιώνει ευφορία, ευτυχία, χαρά, καλή διάθεση. Εξαφανίζει την εμπιστοσύνη ότι όλα θα αποδειχθούν. Σταδιακά, η ζωή είναι ζωγραφισμένη με μαύρα χρώματα και σε αυτή την κατάσταση, ένα άτομο δεν είναι ούτε μία μέρα ούτε ούτε ένα μήνα.

Οι άνθρωποι επηρεάζονται ιδιαίτερα από αυτό το φθινόπωρο - χειμερινό διάστημα, όταν είναι συννεφιασμένη και θλιβερή έξω από το παράθυρο. Όταν ο καιρός δεν είναι ευτυχισμένος για τις ηλιόλουστες μέρες για μεγάλο χρονικό διάστημα, η κατάθλιψη, η απάθεια, η παρακμιακή διάθεση αρχίζουν να αδράζουν το άτομο. Τελικά, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε κατάσταση αυτοκτονίας. Προκειμένου να αποφευχθούν τέτοιες ανεπιθύμητες συνέπειες, η ορμόνη σεροτονίνη παράγεται στο ανθρώπινο σώμα.

Ποια είναι η ορμόνη σεροτονίνη και όπου παράγεται

Τι είναι η σεροτονίνη; Αυτή είναι μια ορμόνη που σας επιτρέπει να αισθανθείτε όλη τη χαρά της ζωής, προκαλεί στους ανθρώπους μια καλή διάθεση. Χάρη σε αυτόν, υπάρχει ελαφρότητα και εμπιστοσύνη στο μέλλον. Ένα άτομο αφήνει τέτοια δυσάρεστα συναισθήματα όπως:

  • κατάθλιψη;
  • κόπωση;
  • άγχος;
  • δάκρυ;
  • ευερεθιστότητα.
  • κατάσταση απελπισίας.

Τα μόρια της σεροτονίνης 5-ΝΤ (υπό όρους στο επιστημονικό κόσμο) στο ανθρώπινο σώμα εντοπίζονται στο κεντρικό, μυϊκό, νευρικό σύστημα, στα επινεφρίδια και στο αίμα.

Η σεροτονίνη παράγεται από τον εντερικό βλεννογόνο, είναι 95%, το υπόλοιπο 5%, παράγει το επίφυτο. Η φυσική επίδραση της σεροτονίνης εκδηλώνεται σε τι είδους υποδοχέα είναι η δράση της ορμόνης της ευτυχίας. Στο ανθρώπινο σώμα υπάρχουν αρκετές αποθήκες για τη σεροτονίνη, αυτές είναι κυρίως οι βλεννογόνες μεμβράνες της γαστρεντερικής οδού, τα αιμοπετάλια, ο μεσεγκεφάλος.

Η ορμόνη της ευτυχίας διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην πήξη του αίματος, αυξάνει τη δραστηριότητα των αιμοπεταλίων και την τάση τους να σχηματίζουν θρόμβους αίματος. Επιπλέον, η σεροτονίνη υπάρχει στη μήτρα. Αυτή η ορμόνη παίζει μεγάλο ρόλο στη μείωση της μήτρας και των σαλπίγγων. Η ποσότητα της σεροτονίνης αυξάνεται σημαντικά δύο ώρες πριν από την παράδοση.

Η σεροτονίνη παράγεται τη στιγμή της έκστασης, το επίπεδο της ορμόνης αυξάνεται σημαντικά κατά την περίοδο της ευφορίας και μειώνεται σημαντικά κατά τη διάρκεια της καταθλιπτικής κατάστασης.

Η ορμόνη σεροτονίνη επηρεάζει το ανθρώπινο σώμα, εξαιτίας όχι ενός αριθμού παραγόντων:

  • επαρκή ποσότητα τρυπτοφάνης (ένα αμινοξύ που σχηματίζει σεροτονίνη).
  • πρόσληψη πρωτεΐνης.
  • όσο το δυνατόν φως της ημέρας.
  • κινητή δραστηριότητα ·
  • καλή ξεκούραση τη νύχτα.

Όλοι αυτοί οι παράγοντες επηρεάζουν την παραγωγή αυτής της ορμόνης στο ανθρώπινο σώμα. Ο τύπος της σεροτονίνης, είναι αρκετά απλός N2OC10H12, χρησιμοποιείται ακόμα και από mods ως τατουάζ. Για αυτούς, είναι ένα σύμβολο της ευτυχίας, των υψηλών πνευμάτων, του αγωνιστικού πνεύματος, της ευφορίας. Ένα άτομο αισθάνεται ευτυχισμένο πραγματικά μόνο με ένα ορισμένο ποσό σεροτονίνης στο σώμα.

Τι λειτουργεί στο ανθρώπινο σώμα η ορμόνη

Αυτή η ορμόνη έχει τις εξής λειτουργίες:

  • αποκαθιστά τη μνήμη, την προσοχή και την αντίληψη της ζωής.
  • αυξάνει τη φυσική κινητικότητα.
  • με ένα ορισμένο ποσό αυτής της ουσίας μειώνεται το κατώτατο όριο πόνου.
  • υποστηρίζει την φυσιολογική λίμπιντο και την αναπαραγωγική δραστηριότητα του σώματος.
  • παρέχει πλήρη ανάπαυση.
  • έχει θετική επίδραση στην κινητική του εντέρου.
  • οδηγεί σε ενεργό αγώνα κατά της φλεγμονής και των αλλεργικών αντιδράσεων.
  • η πήξη του αίματος επιταχύνεται.
  • συμμετέχει στην εργασία του σώματος.
  • η αντίληψη της ζωής αλλάζει.
  • παρέχει πιο θετικά συναισθήματα.

Συμπτώματα ανεπάρκειας σεροτονίνης

Η σεροτονίνη παράγεται στο σώμα και έχει ευεργετική επίδραση στην έκκριση των ορμονών της υπόφυσης. Η έλλειψη σεροτονίνης στους ανθρώπους συμβάλλει στην ανάπτυξη των ακόλουθων συμπτωμάτων:

  • κατάθλιψη;
  • έκθεση στο στρες ·
  • μια κατάσταση μόνιμης απείθειας.
  • γενική υποβάθμιση της υγείας ·
  • μειωμένη ανοσία.
  • χρόνια αϋπνία και διαταραχές νυχτερινής ηρεμίας.
  • εμφανίζονται ενούρηση, διάθεση;
  • σχιζοφρένεια και άλλες διανοητικές ανωμαλίες.
  • πονοκεφάλους.
  • σε εγκύους, η τοξίκωση επιδεινώνεται.
  • η όρεξη αυξάνεται ή χάνεται εντελώς.
  • υπάρχει μια προτίμηση για τα αλκοολούχα ποτά.
  • η μνήμη επιδεινώνεται γρήγορα.

Επίσης, μια ανεπάρκεια σεροτονίνης στο σώμα προκαλεί:

  • για αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα μια κακή διάθεση.
  • απάθεια, χωρίς προφανή λόγο.
  • κατανομή;
  • απώλεια όλων των συμφερόντων σε θέματα που μέχρι τότε έφεραν ευχαρίστηση.
  • σκέψεις για το θάνατο.
  • εθισμός στο κάπνισμα και στην έκθεση σε φάρμακα.
  • απόσπαση της προσοχής?
  • πολύ γρήγορη απώλεια της ικανότητας εργασίας ·
  • αυθόρμητος μυϊκός πόνος.
  • παρατεταμένες επιθέσεις ημικρανίας.
  • δυσλειτουργία στα έντερα.
  • την εμφάνιση των πρώτων συμπτωμάτων της παχυσαρκίας.
  • αυτο-μαστίγωση, πανικός, φόβος, παρορμητικότητα, ισχυρή επιθετικότητα.

Αιτίες έλλειψης αυτής της ορμόνης

Πριν ξεκινήσετε τη λήψη φαρμάκων, θα πρέπει να βρείτε τον κύριο λόγο που προκάλεσε τα παραπάνω συμπτώματα. Μπορεί να επηρεάσει τέτοιες ασθένειες όπως:

  • ιδιοπαθές σύνδρομο παρκινσονισμού ·
  • Σύνδρομο Down,
  • ηπατική νόσο.
  • ψυχικές διαταραχές και άλλες ασθένειες.

Τρόφιμα που επηρεάζουν την παραγωγή σεροτονίνης

Η σερατονίνη παράγεται από τρόφιμα όπως:

  • μπιζέλια.
  • φαγόπυρο?
  • φασόλια ·
  • σκληρό τυρί ·
  • δημητριακά ·
  • μανιτάρια στρείδι?
  • μπανάνες ·
  • πράσινα, μαρούλι?
  • μαύρη σοκολάτα, πικρή;
  • ημερομηνίες, αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες.
  • σπέρμα σίτου ·
  • πατάτες ·
  • θαλασσινά?
  • πίτουρο ·
  • όσπρια ·
  • ζύμη μπύρας.
  • parsnip;
  • άπαχα κρέατα?
  • τυρί cottage (λίπος, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά);
  • τρόφιμα σόγιας?
  • φυσικό καφέ (2 φλιτζάνια την ημέρα).
  • το συκώτι γαλοπούλας ·
  • μαγιά ·
  • πλιγούρι βρώμης.

Φάρμακα που βοηθούν στην αποκατάσταση της παραγωγής σεροτονίνης

Για να αυξήσετε το επίπεδο σεροτονίνης στο σώμα μπορεί να είναι ένας άλλος τρόπος, λαμβάνοντας χάπια, τα οποία περιλαμβάνουν τεχνητή σεροτονίνη. Ο θετικός αντίκτυπος της λήψης των χαπιών, οι ασθενείς αισθάνονται αμέσως, που με τη σειρά τους τους δίνει μια έκρηξη ενέργειας, βελτιώνει τη διάθεση, υπάρχει μια αποτελεσματική καταπολέμηση των αγχωτικών καταστάσεων, η κατάθλιψη ξεπεραστεί. Αυτά τα φάρμακα δεν προκαλούν διαταραχή στα εσωτερικά όργανα. Για να παίρνετε σεροτονίνη σε χάπια, είναι απαραίτητο ήδη στην πιο ακραία περίπτωση, όταν το ανθρώπινο σώμα σηματοδοτεί τόσο δυσάρεστες εκδηλώσεις όπως: μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας, δυσκαμψία και άλλες ανεπιθύμητες συνέπειες.

Τα δισκία σεροτονίνης πρέπει να λαμβάνονται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του θεράποντος ιατρού.

Μεταξύ των φαρμάκων που αξίζει να σημειωθούν τα εξής:

  • Reglucol -1095 ρούβλια - σε συνδυασμό με τη διατροφή και τη σωματική άσκηση, συμβάλλει στην ομαλοποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα των ασθενών, βοηθά στον έλεγχο του σωματικού βάρους και βελτιώνει τη γενική ευημερία.
  • Demitiylaminoethanol - 980 ρούβλια - τονώνει τον εγκέφαλο και βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος.
  • 7-Κετο-DHEA - 2737 ρούβλια - επηρεάζει την αποκατάσταση της ισορροπίας των ορμονών και είναι αποτελεσματική για τη μείωση του βάρους?
  • L - Tyrosine (Brain Booster) - 1127 ρούβλια - αποκαθιστά τον θυρεοειδή αδένα.
  • L-φαινυλαλανίνη (Revord) - 1540 ρούβλια?
  • Σεροτονίνη 5 υδροξυτρυπτοφάνη - 1817 ρούβλια. Αυτό το αντικαταθλιπτικό βοηθά στην αποκατάσταση της απαραίτητης συγκέντρωσης της ορμόνης της ευτυχίας. Στο νευρικό σύστημα, η ορμόνη συμμετέχει στη μετάδοση σημάτων που επηρεάζουν: διάθεση, ύπνο, διέγερση, καρδιαγγειακό σύστημα. Επηρεάζει το ανθρώπινο σώμα ως μη-φαρμακευτικό αντικαταθλιπτικό.

Η σεροτονίνη 5 υδροξυτρυπτοφάνη συνταγογραφείται για προφυλακτικούς σκοπούς σε ασθενείς με αλκοολισμό και τοξικομανία. Αυτό το αντικαταθλιπτικό μειώνει την όρεξη, εκείνους τους ανθρώπους που υποφέρουν από υπερκατανάλωση κατά τη διάρκεια της ημέρας και τη νύχτα. Ενδείκνυται για την είσοδο σε άτομα που πάσχουν από τις ακόλουθες ασθένειες:

  • καταθλιπτική κατάσταση.
  • παραβίαση του νυχτερινού ύπνου ή πλήρης απουσία του.
  • φοβίες;
  • σοβαρή εξάντληση.
  • ημικρανία;
  • κατάσταση άγχους και νευρικότητας.
  • κατάσταση επιθετικότητας, ευερεθιστότητα κ.λπ.
  • μειωμένη πείνα ·
  • χρήση στην περίπλοκη θεραπεία ασθενών με εθισμό σε οινόπνευμα και ναρκωτικά, αυτό το αντικαταθλιπτικό είναι αποτελεσματικό σε προφυλακτικούς σκοπούς εθισμού σε επιβλαβείς ουσίες.
  • επηρεάζει τη διατήρηση του βέλτιστου περιεχομένου της ορμόνης "σεροτονίνη" και φυσικά ρυθμίζει την περιεκτικότητά της στο αίμα.
  • ισχύουν για την υποστήριξη του καρδιαγγειακού συστήματος του σώματος.
  • συμβάλλει στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.
  • επηρεάζει τη διατήρηση της λειτουργίας και της σωστής λειτουργίας του ουρογεννητικού συστήματος, του γαστρεντερικού και του αναπνευστικού συστήματος κ.λπ.
  • αυτή η αντικαταθλιπτική πηγή για τη σύνθεση της μελατονίνης.

Η σεροτονίνη 5 υδροξυτρυπτοφάνη αντενδείκνυται:

  • έγκυες γυναίκες ·
  • θηλάζουσες μητέρες ·
  • στη σχιζοφρένεια.
  • εάν έχετε υπερευαισθησία στα συστατικά, μην το παίρνετε με αναστολείς.

Υπάρχουν και άλλα φάρμακα.

Όλα τα παραπάνω δισκία έχουν παρενέργειες στο ανθρώπινο σώμα, και συγκεκριμένα:

  • ζάλη;
  • πονοκεφάλους.
  • παραβίαση της δραστηριότητας του πεπτικού συστήματος και του ύπνου.
  • νεφρική ανεπάρκεια.

Επιλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης

Υπάρχει επίσης ένας όρος όπως η επαναπρόσληψη της σεροτονίνης. Να αυξηθεί η ορμόνη της ευτυχίας χρησιμοποιώντας επιλεκτικούς αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης. Η αρχή του αντίκτυπου στο σώμα είναι ως εξής, αυτό το φάρμακο εμποδίζει την επαναπρόσληψη της ορμόνης στην περιοχή όπου η επαφή των νευρικών κυττάρων. Ως αποτέλεσμα, η ψυχική και νευρική κατάσταση του ασθενούς βελτιώνεται σημαντικά.

Οι επιλεκτικοί αναστολείς είναι τα ασφαλέστερα αντικαταθλιπτικά για τον άνθρωπο, αν και έχουν παρενέργειες συγκεκριμένα:

  • αϋπνία;
  • διάρροια;
  • κεφαλαλγία ·
  • αυξημένη συναισθηματική διέγερση.

Οι ασθενείς υποβάλλονται σε θεραπεία με τέτοια αντικαταθλιπτικά για περίπου ένα μήνα. Τα φάρμακα SSRI (επιλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης) πρέπει να λαμβάνονται από του στόματος χωρίς μάσηση. Για καλύτερη απορρόφηση του φαρμάκου από το στομάχι. Τα φάρμακα πρέπει να πίνουν πολλά υγρά. Δεν συνιστάται η απότομη διακοπή του φαρμάκου, εδώ είναι απαραίτητο να μειωθεί σταδιακά η δοσολογία, διαφορετικά μπορεί να οδηγήσει σε υποτροπή.

Στην περίπτωση που το επίπεδο της σεροτονίνης δεν συνδέεται με διανοητικές ανωμαλίες, οι μέθοδοι μη ορνιθικής παραγωγής ορμονών θα βοηθήσουν πιο αποτελεσματικά. Τα φάρμακα που έχουν επιπτώσεις στη σεροτονίνη δεν πρέπει να λαμβάνονται από γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. Αυτή η αντένδειξη οφείλεται στο γεγονός ότι τα φάρμακα δεν έχουν ερευνηθεί επαρκώς και δεν είναι γνωστό πώς αυτό θα επηρεάσει το νεογέννητο. Οι επιλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης έχουν τις ίδιες αντενδείξεις για χρήση με άλλα φάρμακα, και συγκεκριμένα:

  • ατομική υπερευαισθησία στα συστατικά φαρμακευτικής αγωγής.
  • νεφρική δυσλειτουργία.
  • υψηλή αρτηριακή πίεση.
  • βρογχικό άσθμα.
  • οξεία θρόμβωση.
  • κατάσταση κωδικών αύξησε την πήξη του αίματος.

Μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο της ορμόνης ευτυχίας στο σώμα, είτε ανεξάρτητα, χρησιμοποιώντας συγκεκριμένα τρόφιμα, είτε αναζητώντας βοήθεια από τους κατάλληλους ειδικούς, σε περίπτωση που δεν λειτουργεί μόνος του.

Μη-ναρκωτικά μέσα για την αύξηση της ορμόνης

Η ορμόνη της σεροτονίνης ευτυχίας μπορεί να ενισχυθεί μέσω της γιόγκα, της αυτο-εκπαίδευσης, του διαλογισμού, της θεραπείας τέχνης, των ασκήσεων αναπνοής.

Η αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης στο σώμα θα βοηθήσει θετικές αναμνήσεις, σωματική άσκηση (φυσική αγωγή), όσο το δυνατόν περισσότερο ηλιακό φως και βόλτες στον καθαρό αέρα. Για να βοηθήσετε στην ανάπτυξη θεραπειών μπάνιου ορμόνης, φινλανδική σάουνα.

Η σεροτονίνη παράγεται στον οργανισμό χάρη στους ζωμούς άγριων τριαντάφυλλων με μέλι, τσάι από τσάι και τσάι με υπερκυκλώματα. Από το εκχύλισμα του Hypericum παρήγαγε το φάρμακο "Negrustin".

Αυτοί οι άνθρωποι είναι σε θέση να ξεπεράσουν τα αρνητικά, χωρίς να μειωθούν σε καταθλιπτικές καταστάσεις. Αυτή η κατηγορία ανθρώπων δεν χρειάζεται πλέον να σκέφτεται πώς να αυξήσει το επίπεδο σεροτονίνης στο σώμα. Μόνο εκείνοι που τελικά απογοητεύονται στη ζωή, όταν ένα άτομο δυσκολεύεται να βρει θετικές στιγμές στη ζωή, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου ξεκινά η αυτοκαταστροφή, οι σκέψεις για το θάνατο και οι προσπάθειες αυτοκτονίας επικρατούν. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι επειγόντως απαραίτητο να αυξηθεί το επίπεδο της σεροτονίνης στο σώμα.

Οι παραπάνω μέθοδοι αυξάνουν σημαντικά το επίπεδο της ορμόνης στο σώμα.

Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν καν ότι η σεροτονίνη παράγεται από βασικά πράγματα όπως η άσκηση, το περπάτημα στον καθαρό αέρα και μια θετική στάση απέναντι στη ζωή, είναι σημαντικά συστατικά για την καλή υγεία.

Προετοιμασία του ασθενούς για την παράδοση της ανάλυσης

Η σεροτονίνη συνταγογραφείται για να εξεταστεί σε ασθενείς που διαγνώσταν όγκους ογκολογίας που σχετίζονται με την κοιλιακή κοιλότητα στις πρώιμες εκδηλώσεις, οξεία εντερική απόφραξη και λευχαιμία. Μια τέτοια διαδικασία όπως η ανάλυση της σεροτονίνης δεν περιλαμβάνεται στον κατάλογο των γνωστών νοσοκομειακών διαδικασιών, επομένως διεξάγεται σε μεγάλα εργαστήρια. Το βιολογικό υλικό για αυτή την ανάλυση είναι ένα δείγμα αίματος που λαμβάνεται από έναν ασθενή με φλεβική φλέβα. Πριν από τη λήψη της δοκιμής για τη σεροτονίνη, ο ασθενής πρέπει να είναι προετοιμασμένος και να ακολουθεί ορισμένους κανόνες, δηλαδή:

  • ανάλυση που λαμβάνεται από τον ασθενή με άδειο στομάχι.
  • κατά τη διάρκεια της ημέρας ο ασθενής θα πρέπει να αποκλείσει από τη διατροφή τρόφιμα όπως αλκοολούχα ποτά, καφέ, τσάι, ανανά, μπανάνες.
  • δύο εβδομάδες πριν από τη λήψη της δοκιμής, ο ασθενής υποχρεούται είτε να τελειώσει τη λήψη των φαρμάκων είτε να σταματήσει (αυτό ισχύει για όλους τους τύπους φαρμάκων χωρίς εξαιρέσεις).
  • πριν δοκιμαστεί, ο ασθενής πρέπει να καθίσει για λίγο (περίπου 30 λεπτά) σε μια χαλαρή κατάσταση, έτσι ώστε το συναισθηματικό υπόβαθρο του ατόμου να εξομαλυνθεί.

Για τις γυναίκες, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να αυξηθεί το επίπεδο αυτής της ορμόνης, επειδή είναι αυτοί που, από την άποψη αυτή, έχουν αρκετά δάκρυα, συχνά αισθάνονται άγχος και κακή διάθεση.

Αρνητικές επιδράσεις της ορμόνης της ευτυχίας στο ανθρώπινο σώμα

Ένα πλεόνασμα σεροτονίνης στο ανθρώπινο σώμα προκαλεί μια πολύ επικίνδυνη κατάσταση στους ανθρώπους - το σύνδρομο της σεροτονίνης. Αυτή η παθολογία σχετίζεται με αυξημένα επίπεδα σεροτονίνης. Το σύνδρομο της σεροτονίνης προέρχεται από τη λήψη αντικαταθλιπτικών και άλλων φαρμάκων, καθώς και από φάρμακα και λάθος συνδυασμό φαρμάκων. Σε περίπτωση υπερπροσφοράς, παρατηρούνται ψυχικές διαταραχές σε ασθενείς όπως:

  • ευφορία.
  • γρήγορη αναπνοή και παλμό.
  • πυρετός.

Για να θεραπεύσει αυτό το πρόβλημα είναι δυνατό μόνο στο νοσοκομείο. Οι θεραπευτικές δραστηριότητες για τους ασθενείς αναπτύσσονται λαμβάνοντας υπόψη όλα τα ατομικά χαρακτηριστικά ενός ατόμου. Εάν η συγκέντρωση της ορμόνης υπερβαίνει τα επιτρεπόμενα όρια, μπορεί να αποτελεί απειλή για τη ζωή.

Ο κανόνας της σεροτονίνης στο σώμα

Το πρότυπο περιεχόμενο της ορμόνης ευτυχίας στο σώμα, θεωρείται 50-220 ng / ml. Εάν οι αριθμοί είναι πολύ υψηλοί, αυτό δείχνει ένα καρκινοειδές όγκο στο γαστρεντερικό σωλήνα, άτυπους καρκινοειδείς όγκους. Εάν ο ασθενής έχει ελαφρά αύξηση της σεροτονίνης, τότε αυτό μπορεί να υποδεικνύει εντερική απόφραξη, σχηματισμό ινοκυστικής στην περιοχή του γαστρεντερικού σωλήνα. Οι πληροφορίες σχετικά με την αύξηση του επιπέδου ορμονών στο αίμα του ασθενούς θα επιτρέψουν στους γιατρούς να κάνουν ακριβέστερη διάγνωση.

Εν κατακλείδι, μπορούμε να πούμε ότι είναι δυνατό να αυξηθεί το επίπεδο της ορμόνης, τόσο στο σπίτι, με την προσφυγή σε φαγητό, διαλογισμό, γιόγκα, σωματική άσκηση, και να χρησιμοποιήσει τις συστάσεις των ψυχολόγων και να υποβληθεί σε θεραπεία με τη λήψη δισκίων σεροτονίνης.

Τα πάντα για τη σεροτονίνη ή όπου κρύβεται η ευτυχία

Σε αυτό το στοιχείο εξαρτάται η διάθεσή μας και η κατάσταση της υγείας, της όρεξης και της σεξουαλικής δραστηριότητας, η ικανότητα μάθησης και η επιθυμία εξερεύνησης του κόσμου. Με λίγα λόγια, τόσο περισσότερο από αυτή την ουσία - το πιο ευτυχισμένο το άτομο. Θα καταλάβουμε πώς να αυξήσουμε το επίπεδο σεροτονίνης και το ρόλο που παίζει στο σώμα.

Ορμόνη της ευτυχίας - τι είναι;

Όλοι μας έχουμε ακούσει πολλές φορές ότι η ορμόνη της "ευτυχίας" είναι η σεροτονίνη. Γράφουν γι 'αυτόν στα μέσα μαζικής ενημέρωσης και στο Διαδίκτυο, και η Wikipedia δεν αφήνεται έξω. Στις σελίδες του μπορείτε να βρείτε αναλυτικές πληροφορίες για το ιστορικό της ανακάλυψης και της χημικής δομής της ουσίας. Αλλά αυτές οι πληροφορίες είναι περισσότερο για τους ειδικούς. Ανακαλύπτουμε πού προέρχεται η ορμόνη της "ευτυχίας" από την άποψη των μη επαγγελματιών.

Η σεροτονίνη, καθώς και οι ενδορφίνες και οι ντοπαμίνες, παράγεται από το ανθρώπινο σώμα και είναι υπεύθυνη για τη σωματική δραστηριότητα και την εξαιρετική διάθεση, δίνει εμπιστοσύνη, θάρρος και αισιοδοξία. Όταν είναι ανεπαρκής, εμφανίζεται "χάος" στις σκέψεις, λήθαργος και σύγχυση, απρόβλεπτη δράση και ευερεθιστότητα.

Η σεροτονίνη, που είναι ένας νευροδιαβιβαστής, μεταδίδει νευρικές παλμώσεις μεταξύ νευρώνων και κυττάρων του ανθρώπινου σώματος. Με απλά λόγια, χωρίς ορμόνη, η πλήρης σωματική, ψυχική και ψυχο-συναισθηματική δραστηριότητα ενός ατόμου είναι αδύνατη.

Ο μηχανισμός παραγωγής σεροτονίνης

Είναι γνωστό ότι η ορμόνη "χαρά" παράγεται στον εγκέφαλο και στο γαστρεντερικό σωλήνα. Τα μόρια σεροτονίνης σχηματίζονται από το αμινοξύ τρυπτοφάνη. Το μεγαλύτερο μέρος του νευροδιαβιβαστή (90-95%) συντίθεται στο έντερο και μόνο 5-10% στον επιγονικό αδένα. Ένα μικρό ποσοστό της ορμόνης υπάρχει στα αιμοπετάλια και στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Για την παραγωγή της σεροτονίνης είναι πολύ σημαντικό φωτεινό ηλιόλουστο χρώμα. Αυτός είναι ο λόγος που τις μέρες του καλοκαιριού η διάθεση και η ευημερία είναι πάντα πολύ καλύτερες από ό, τι το χειμώνα.

Για μια πλήρη ζωή στο σώμα πρέπει πάντα να είναι τουλάχιστον 10 mg του νευροδιαβιβαστή. Μελέτες έχουν δείξει ότι η σεροτονίνη, η οποία παράγεται στον εγκέφαλο, χρησιμοποιείται επίσης από αυτούς. Η ανάγκη του σώματος για την "ευτυχία" της ορμόνης καλύπτεται από μια ουσία που συντίθεται από τα έντερα.

Ο ρόλος της ορμόνης "ευτυχία" στο σώμα

Με λίγα λόγια, είναι σχεδόν αδύνατο να μιλήσουμε για τη σεροτονίνη, επειδή η ορμόνη δεν είναι μόνο υπεύθυνη για την απόδοση όλων των συστημάτων του σώματος, αλλά και διαμορφώνει την ψυχο-συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου.

Μία από τις κύριες λειτουργίες του μεσολαβητή είναι να εξασφαλίσει την πλήρη αλληλεπίδραση μεταξύ των κυττάρων του εγκεφάλου και του σώματος στο σύνολό του. Λόγω αυτού, η ορμόνη δρα ως σύνδεσμος στη δραστικότητα όλων των υποδοχέων του ΚΝΣ. Επιπλέον, η σεροτονίνη "κατευθύνει" και άλλες λειτουργίες στο σώμα:

  • μειώνει την ταλαιπωρία και τον πόνο κατά τη διάρκεια της κίνησης, ανακουφίζει από το αίσθημα βαρύτητας σε όλο το σώμα.
  • βελτιώνει το καρδιαγγειακό σύστημα, ενισχύει και εμβαθύνει τις συστολές του μυοκαρδίου.
  • ενεργοποιεί την παροχή αίματος στα γεννητικά όργανα, στηρίζει την απαραίτητη μικροχλωρίδα στη μήτρα, συμβάλλει στη σύλληψη και τη φθορά του εμβρύου. Η έλλειψη σεροτονίνης μπορεί να προκαλέσει αποβολή σε πρώιμο στάδιο.
  • η ορμόνη σταθεροποιεί την πήξη του αίματος, μειώνει την αιμορραγία.
  • διεγείρει τους λείους μυς της πεπτικής οδού, ενώ παράλληλα βελτιώνει την κινητικότητα του εντέρου.
  • μειώνει το όριο πόνου.

Δεδομένου ότι η σεροτονίνη είναι μια ορμόνη της "ευτυχίας", είναι ζωτικής σημασίας για κάθε άτομο. Η βέλτιστη περιεκτικότητα του νευροδιαβιβαστή στο αίμα είναι 50-200 ng / ml.

Τι είναι η επικίνδυνη περίσσεια ή έλλειψη σεροτονίνης

Με οποιαδήποτε απόκλιση του επιπέδου της ορμόνης "ευτυχία" από τον κανόνα, ανακύπτουν αναπόφευκτα προβλήματα υγείας. Η έλλειψη σεροτονίνης ή το πλεόνασμα της μπορεί να είναι σύμπτωμα σοβαρών ασθενειών. Ο λόγος για να πάτε σε γιατρό πρέπει να είναι καταγγελίες για διακοπή, δυσλειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, νευρική ευερεθιστότητα ή καταθλιπτική διάθεση, διαταραχή του ύπνου, απώλεια μνήμης. Τα συμπτώματα αυτά απαιτούν επείγουσα ιατρική εξέταση.

Ο έλεγχος σεροτονίνης γίνεται σπάνια και όχι σε κάθε κλινική. Η διαδικασία εκτελείται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.

Σημεία και αίτια χαμηλών επιπέδων ορμονών στο αίμα

Δυστυχώς, το σώμα δεν παράγει πάντα αρκετή σεροτονίνη. Ως αποτέλεσμα, η φυσική δραστηριότητα ενός ατόμου μειώνεται, η μνήμη και η ικανότητα μάθησης επιδεινώνεται. Ορισμένες λειτουργίες του σώματος εξασθενίζουν, ενώ άλλες, αντίθετα, γίνονται υπερβολικά ευαίσθητες.

Η ανεπάρκεια σεροτονίνης χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

  • Μεγάλη και βαθιά κατάθλιψη χωρίς εμφανή λόγο.
  • Διαταραχή ύπνου: αϋπνία, σοβαρή αφύπνιση.
  • Υπερβολική διέγερση και συναισθηματικότητα, ευερεθιστότητα, τάση για υστερία.
  • Αυξημένο όριο πόνου.
  • Διαταραχή της συγκέντρωσης, έλλειψη νοοτροπίας, φροντίδα στον εαυτό του, ανεπαρκής κοινωνική συμπεριφορά.
  • Συνεχής λαχτάρα για γλυκά και αλεύρι. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι οι νοστιμιές αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης κατά 1-1,5 ώρες.
  • Αυξημένη κόπωση, παραβίαση της εργασίας και ξεκούραση.

Οι γυναίκες υποφέρουν ιδιαίτερα από τα χαμηλά επίπεδα της ορμόνης "ευτυχία". Χαρακτηρίζονται από χρόνια κατάθλιψη, σκέψεις αυτοκτονίας, απροθυμία να οικοδομήσουν οικογενειακές σχέσεις και να έχουν παιδιά. Η απουσία σεροτονίνης επηρεάζει εξαιρετικά αρνητικά το ορμονικό υπόβαθρο του ασθενέστερου φύλου, καθιστώντας τις γυναίκες να κλαίνε, να είναι ευερεθιστές και να μην είναι σίγουροι για τον εαυτό τους. Η εμφάνιση επίσης υποφέρει - θαμπό μαλλιά, χλωμό δέρμα, ρυτίδες δεν προσθέτουν ομορφιά σε κανέναν.

Εξαιτίας αυτού μειώνεται η σεροτονίνη

Αιτίες χαμηλών ορμονικών επιπέδων μπορεί να ποικίλουν ευρέως. Στη συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων, η παραγωγή της μειώνεται αισθητά κατά την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα. Επιπλέον, η ποσότητα της ορμόνης επηρεάζεται αρνητικά από την έλλειψη ισορροπίας, τη συνεχή έλλειψη ύπνου, την έλλειψη καθαρού αέρα και κινήσεων, το άγχος και την ασθένεια.

Τρόποι αύξησης της σεροτονίνης

Για να αυξηθεί το επίπεδο της σεροτονίνης στο σώμα μπορεί να είναι διαφορετικές μέθοδοι. Εάν υπάρχει σοβαρή έλλειψη αυτής της ουσίας, μπορούν να συνταγογραφηθούν φάρμακα που υποστηρίζουν την απαραίτητη συγκέντρωση της ορμόνης στο αίμα.

Αφού ορίσατε να αυξήσετε τον εαυτό σας το επίπεδο της σεροτονίνης, θα πρέπει να θυμάστε ότι η θεραπεία με φαρμακευτική αγωγή είναι ένα ακραίο μέτρο. Αυτή η μέθοδος θεραπείας χρησιμοποιείται μόνο στην ψυχιατρική πρακτική για την καταπολέμηση της ψύχωσης, της χρόνιας κατάθλιψης και των τάσεων αυτοκτονίας και μόνο με ιατρική συνταγή.

Σε λιγότερο σοβαρές καταστάσεις, είναι δυνατό να αυξηθεί το επίπεδο της ορμόνης με πιο απλούς και φυσικούς τρόπους: δίαιτα, οργάνωση ύπνου και ξεκούρασης, σωματική δραστηριότητα και θετική στάση.

Φάρμακα που αυξάνουν τη σεροτονίνη

Τα δισκία σεροτονίνης ως έχουν δεν παράγονται. Μιλώντας για φάρμακα που περιέχουν την ορμόνη της "ευτυχίας", υπονοείται ότι αυξάνουν το επίπεδο στο αίμα ή διατηρούν την απαραίτητη συγκέντρωση, αποδυναμώνοντας μόνο το ψυχο-συναισθηματικό φορτίο. Αυτά τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να περιέχουν μια μικρή ποσότητα τεχνητής σεροτονίνης.

Διορίζονται μόνο στην περίπτωση που ένα άτομο λόγω περιστάσεων δεν είναι ικανό να αντιμετωπίσει μόνος του τις ψυχο-συναισθηματικές διαταραχές.

Μεταξύ των πολλών φαρμάκων που υποστηρίζουν το επίπεδο της ορμόνης "χαρά", μπορούν να εντοπιστούν τα εξής:

Για τη θεραπεία χρόνιων καταθλιπτικών και αυτοκτονικών καταστάσεων, χρησιμοποιούνται φάρμακα νέας γενιάς: Efectin και Mirtazapin.

Όλα τα ψυχοτρόπα φάρμακα διατίθενται μόνο με ιατρική συνταγή. Είναι απαραίτητο να τα δεχτείτε αυστηρά σύμφωνα με τις οδηγίες, χωρίς μάσημα και πλύσιμο με αρκετό νερό. Εάν η σεροτονίνη ανεβαίνει στο απαιτούμενο επίπεδο, το φάρμακο δεν μπορεί να ακυρωθεί απότομα. Θα πρέπει καθημερινά να μειώνει τη δόση μέχρι την πλήρη απόρριψη του φαρμάκου.

Σεροτονίνη στα τρόφιμα

Η κύρια πηγή της "φυσιολογικής" ορμόνης είναι προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε τρυπτοφάνη, δεδομένου ότι στηρίζεται στη σύνθεση της σεροτονίνης. Δεν είναι καθόλου ότι θεωρείται ότι αυξάνει τη διάθεση και δημιουργεί μια θετική διατροφή που περιλαμβάνει:

  • γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα: ξινή κρέμα, τυρί cottage, γιαούρτι?
  • σκληρά τυριά ·
  • μαύρη σοκολάτα και κακάο.
  • ημερομηνίες και σύκα.
  • δαμάσκηνα.
  • ντομάτες και άλλα φραγκοστάφυλα (πατάτες, κολοκυθάκια) ·
  • σόγια και όσπρια.

Χρησιμοποιώντας αυτά τα προϊόντα, μπορείτε γρήγορα και αποτελεσματικά να αυξήσετε το επίπεδο σεροτονίνης στο σώμα. Ωστόσο, δεν πρέπει να γίνεται κατάχρηση. Η δίαιτα μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες. Τα υψηλά επίπεδα σεροτονίνης μπορούν να προκαλέσουν ημικρανίες, ναυτία, διαταραχές του ύπνου και δυσλειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.

Πολλοί ειδικοί προτείνουν την αντικατάσταση απλών σακχάρων που περιέχονται σε γλυκά και το ψήσιμο ζαχαροπλαστικής με πιο περίπλοκους υδατάνθρακες. Αυτό παρατείνει την περίοδο της σεροτονίνης στο αίμα.

Εάν η χρήση μιας δίαιτας για την αύξηση της ποσότητας της ορμόνης και τη βελτίωση της διάθεσης δεν είναι δυνατή, ο λόγος, κατά κανόνα, έγκειται στην παρασιτική εισβολή, δυσβολικóτητα ή ψυχική διαταραχή.

Άλλες μέθοδοι για την αύξηση της σεροτονίνης

Ο ευκολότερος και γρηγορότερος τρόπος για να αυξηθεί το επίπεδο της ορμόνης "χαρά" - πιο συχνά είναι στον ήλιο. Η ανάπτυξη ενός διαμεσολαβητή εξαρτάται άμεσα από την ποσότητα φωτεινού φωτός. Επομένως, κατά την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα και τις νεφελώδεις ημέρες, η διάθεση και η ευημερία είναι πάντα χειρότερα.

Δεν είναι λιγότερο σημαντικό για τη βιοσύνθεση της πλήρους νυχτερινής ανάπαυσης σεροτονίνης. Δραστηριότητες διασκέδασης αργά την ημέρα, καθημερινή εργασία, κάθεται στον υπολογιστή - όλα αυτά μειώνουν το επίπεδο της ορμόνης. Σε αυτόν τον τρόπο, ο διαμεσολαβητής δημιουργείται άνισα, οπότε πρέπει να ακολουθήσετε το πρόγραμμα: κατά τη διάρκεια της ημέρας - έντονη δραστηριότητα, τη νύχτα - ύπνο.

Μια θετική επίδραση στην παραγωγή σπορ σεροτονίνης, ειδικά στον καθαρό αέρα: τζόκινγκ, σκι, πατινάζ, ποδηλασία. Το φορτίο πρέπει να είναι μέτριο. Σύμφωνα με τα τελευταία δεδομένα, η ορμόνη παράγεται μόνο από εκείνους που εκπαιδεύουν με ευχαρίστηση και δεν βασανίζουν τους εαυτούς τους στην εξάντληση.

Πώς να αυξήσετε τη σεροτονίνη, εάν είναι χειμώνας στην αυλή, είναι σκοτεινό και σκοτεινό και τα αθλήματα δεν προσελκύουν; Δεν υπάρχει τίποτα ευκολότερο. Η ενεργός κοινωνική ζωή, το αγαπημένο χόμπι, η καλή μουσική, η ενδιαφέρουσα ταινία, η συνάντηση με τους φίλους, η μετάβαση στο θέατρο - όλα αυτά βελτιώνουν τη διάθεση, δίνουν μια συναισθηματική απαλλαγή και έτσι αυξάνουν το επίπεδο της ορμόνης.

Και η τελευταία, πιο σημαντική συμβουλή - αγάπη και αγάπη. Δεν είναι περίεργο που λένε ότι η σεροτονίνη είναι μια ορμόνη της "ευτυχίας". Το ειλικρινές συναίσθημα, ως κύρια πηγή εξαιρετικής διάθεσης, θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης και θα κερδίσει την πίστη στον εαυτό σας.

Τι είναι η σεροτονίνη και πώς επηρεάζει το ανθρώπινο σώμα;

Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν τι είναι η σεροτονίνη, και αυτή η ουσία αυξάνει τη διάθεση, αυξάνει την άμυνα του σώματος και παρέχει μια δύναμη. Η σεροτονίνη είναι μια ορμόνη ευτυχίας, καθώς η ποσότητα και η συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου είναι στενά συνδεδεμένες. Επιπλέον, αυτή η σχέση είναι αντίστροφα εξαρτημένη - όχι μόνο η διάθεση εξαρτάται από την ποσότητα της ορμόνης, αλλά η ποσότητα της ορμόνης εξαρτάται από τη συναισθηματική κατάσταση.

Σχετικά με τη σεροτονίνη, οι επιστήμονες έχουν μάθει σχετικά πρόσφατα, αφού η ανακάλυψή τους δεν έχει ακόμη περάσει εκατό χρόνια. Αυτός είναι ένας απολύτως ασήμαντος όρος με επιστημονικά πρότυπα, ως αποτέλεσμα, αυτή η ορμόνη δεν είναι πλήρως κατανοητή και είναι πιθανό ότι στο εγγύς μέλλον οι άνθρωποι θα ανακαλύψουν ότι ο ρόλος της σεροτονίνης στο σώμα είναι εντελώς αντίθετος με τη σύγχρονη έννοια.

Πού και πώς παράγεται η σεροτονίνη

Στον άνθρωπο, η ορμόνη της χαράς σε κάποιο ποσοστό παράγεται στον επίφυτο αδένα, ο οποίος βρίσκεται στον εγκέφαλο. Αλλά το 90% της ορμόνης παράγεται στα έντερα. Αυτή η διαδικασία απαιτεί βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, στην πραγματικότητα, η σεροτονίνη είναι προϊόν χημικών αντιδράσεων και μετατροπής τρυπτοφάνης. Η πηγή της τρυπτοφάνης είναι τροφή, ένα αμινοξύ σχηματίζεται στη διαδικασία της πέψης.

Όλοι γνωρίζουν ότι ο καλός καιρός, η σοκολάτα ή άλλα γλυκά μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση - αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ζάχαρη επηρεάζει τα επίπεδα γλυκόζης, συνεπώς, υπάρχει περισσότερη ινσουλίνη, τρυπτοφάνη και άλλα αμινοξέα στο αίμα.

Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο της τρυπτοφάνης, τόσο μεγαλύτερη είναι η σύνθεση της σεροτονίνης - η ορμόνη της ευτυχίας. Το ηλιακό φως συμβάλλει επίσης στην παραγωγή σεροτονίνης, έτσι σε μια ωραία ημέρα, η διάθεση ενός ατόμου είναι καλύτερη. Η σεροτονίνη (τύπος) - 5ΗΤ είναι μια πολύ οξειδωμένη ορμόνη και η απαραίτητη συγκέντρωσή της επιτυγχάνεται μόνο υπό την επίδραση πολλών παραγόντων και αυτό πρέπει να συμβαίνει ταυτόχρονα:

  • το σώμα θα πρέπει να έχει μεγάλη ποσότητα τρυπτοφάνης.
  • στη διατροφή θα πρέπει να είναι πολλές πρωτεΐνες?
  • ενεργή μετακίνηση;
  • ηλιοφάνεια

Επιπλέον, η παραγωγή σεροτονίνης εξαρτάται από τον πλήρη ύπνο ενός ατόμου.

Με τη δομή του, η σεροτονίνη είναι μια αμίνη (μια ουσία που παράγεται από αμινοξέα). Η μοριακή (σεροτονίνη) αμίνη είναι πολύ κομψή, έτσι τώρα πολλοί άνθρωποι διακοσμούν το σώμα τους με αυτό με τη μορφή ενός τατουάζ. Ο δομικός τύπος είναι ένας δεσμός υδρογόνου, οξυγόνου και αζώτου.

Ορμονικές λειτουργίες

Έτσι, η ορμόνη της χαράς είναι η σεροτονίνη, οι λειτουργίες αυτής της ορμόνης δεν περιορίζονται μόνο στην επιρροή στη συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου, υπάρχουν πολύ περισσότερα από αυτά:

  1. Είναι υπεύθυνος για ορισμένες ψυχικές διεργασίες που συμβαίνουν στο σώμα - αντίληψη, μνήμη, προσοχή.
  2. Βοηθά στην ταχύτερη και ευκολότερη κίνηση.
  3. Με αρκετή ποσότητα αυτής της ορμόνης μειώνεται το όριο του πόνου.
  4. Υποστηρίζει την αναπαραγωγική λειτουργία και αυξάνει τη λίμπιντο.
  5. Έχει θετική επίδραση στην περισταλτικότητα.
  6. Μειώνει τον κίνδυνο φλεγμονωδών και αλλεργικών διεργασιών.
  7. Βελτιώνει την πήξη του αίματος - αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα αγγεία στενεύουν.
  8. Συμμετέχει στις διαδικασίες τοκετού.

Επιπλέον, η σεροτονίνη επηρεάζει την παραγωγή ορμονών της υπόφυσης.

Η επίδραση στο σώμα αυτής της ορμόνης είναι διαφορετική από τη δράση άλλων ενδορφινών - η αίσθηση της ευφορίας που προκαλούν αυτές οι ουσίες στο σώμα είναι διαφορετική. Για παράδειγμα, η ντοπαμίνη (επίσης ενδορφίνη) έχει μια βραχυχρόνια επίδραση, και σε μεγαλύτερο βαθμό μπορεί να χαρακτηριστεί ως ορμόνη-κίνητρο. Στον άνθρωπο, συντίθεται στην περίοδο της αναμονής της απόλαυσης - περιμένοντας ένα ταξίδι στη θάλασσα, συνάντηση με ένα αγαπημένο και ούτω καθεξής.

Η ορμόνη σεροτονίνη λειτουργεί διαφορετικά - προκαλεί αίσθηση χαράς από αρκετά οικεία πράγματα. Επιστημονικά στοιχεία δείχνουν ότι το επίπεδο της ορμόνης ευτυχίας στο αίμα ενός ερωτευμένου είναι χαμηλό, περίπου το ίδιο με αυτό ενός ατόμου που είναι καταθλιπτικός. Αλλά σε κατάσταση κατάθλιψης, η ντοπαμίνη είναι επίσης κάτω από τον κανόνα, οπότε το άτομο δεν έχει καμία επιθυμία. Πρέπει να πω ότι η ντοπαμίνη είναι μια ορμόνη που αναστέλλει τη σεροτονίνη, δηλαδή, όσο υψηλότερη είναι η ντοπαμίνη, τόσο χαμηλότερη είναι η σεροτονίνη, αλλά δεν υπάρχει αντίστροφη σχέση.

Πώς λειτουργεί η ορμόνη

Η σεροτονίνη αποθηκεύεται στο σώμα στον μεσεγκεφάλαιο, στον εντερικό βλεννογόνο και στα κύτταρα της εντεροχρωμαφαίνης. Η σεροτονίνη στον εγκέφαλο (μέρος του) ως αποτέλεσμα του μεταβολισμού μετατρέπεται σε μελατονίνη - μια ουσία που επηρεάζει τον ανθρώπινο ύπνο.

Με την απελευθέρωση της σεροτονίνης από τα λεμφοκύτταρα, εμφανίζονται ορισμένες μέθοδοι ως αποτέλεσμα των οποίων λαμβάνει χώρα αγγειοσύσπαση. Ο μεταβολισμός της σεροτονίνης εμφανίζεται επίσης στο γαστρεντερικό σωλήνα - υπάρχουν αρκετοί υποτύποι ορμονών στη βλεννογόνο, έτσι οι υποδοχείς σεροτονίνης μπορεί να έχουν διαφορετικές επιδράσεις στο σώμα. Αυτό μπορεί να είναι μια αύξηση ή μείωση του ρυθμού της περισταλτίας, μια επίδραση στο αντανακλαστικό gag, και ούτω καθεξής.

Κανονική σεροτονίνη

Το κανονικό επίπεδο της εν λόγω ορμόνης δεν είναι ένα διεθνές πρότυπο και εξαρτάται από τα αντιδραστήρια και τις μεθόδους που χρησιμοποιούνται σε ένα συγκεκριμένο εργαστήριο. Οι ακόλουθοι δείκτες θεωρούνται ο κανόνας:

  • σε άνδρες άνω των 18 ετών - 40-400.
  • σε γυναίκες άνω των 18 ετών - 80-450.

Ποιος φαίνεται να έχει δοκιμαστεί για σεροτονίνη;

Πολύ περίεργα, αλλά για την ανίχνευση καταθλιπτικών διαταραχών, η ανάλυση της σεροτονίνης δεν συνταγογραφείται συχνά, στις περισσότερες περιπτώσεις, η ανάλυση αυτή αποδίδεται αν υποψιάζεστε:

  • ογκολογικές ασθένειες ·
  • οξεία εντερική απόφραξη.
  • λευχαιμία.

Τις περισσότερες φορές, το επίπεδο της ορμόνης καθορίζεται για τη διάγνωση καρκινοειδών όγκων.

Το αίμα λαμβάνεται με άδειο στομάχι το πρωί. Λαμβάνεται αίμα από την κυψελιδική φλέβα. Μια ημέρα πριν από την ανάλυση, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε το αλκοόλ, το ισχυρό τσάι και τον καφέ. Επιπλέον, είναι απαραίτητο να απέχουν από τα προϊόντα που περιέχουν βανιλίνη, δεδομένου ότι μπορούν να στρεβλώσουν την ανάλυση. Για μια εβδομάδα, θα πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε το φάρμακο και ακριβώς πριν κάνετε την ανάλυση πρέπει να καθίσετε για λίγα λεπτά σε ξεκούραση και να σταθεροποιήσετε τη συναισθηματική κατάσταση.

Τι σημαίνει ένα υψηλό επίπεδο ορμόνης

Εάν το επίπεδο της σεροτονίνης είναι υψηλό, τότε μπορούν να υποτεθεί οι ακόλουθες παθολογικές διεργασίες στο σώμα:

  • την παρουσία καρκινοειδούς όγκου με μεταστάσεις που εντοπίζονται στην περιοχή της πεπτικής οδού.
  • η παρουσία ενός άτυπου καρκίνου, για παράδειγμα, η κακοήθης μεσολαβητική διαδικασία.

Αν η σεροτονίνη παράγεται σε ποσότητες ελαφρώς ανώτερες από τον κανόνα, τότε η παρουσία:

  • εντερική απόφραξη.
  • κυστικούς σχηματισμούς στη γαστρεντερική οδό.
  • οξεία έμφρακτο.

Η αύξηση της ορμόνης επιτρέπει σε έναν ειδικό να καθιερώσει μια προκαταρκτική διάγνωση, αλλά η επιβεβαίωση της παρουσίας μιας παθολογικής διαδικασίας μπορεί να βασίζεται μόνο στα αποτελέσματα της περαιτέρω εξέτασης.

Τα αυξημένα επίπεδα σεροτονίνης ονομάζονται σύνδρομο σεροτονίνης, οι εκδηλώσεις αυτής της παθολογίας μπορούν να απειλήσουν όχι μόνο την ανθρώπινη υγεία αλλά και τη ζωή του. Τα συμπτώματα που δείχνουν ότι το σώμα έχει αρχίσει να παράγει σεροτονίνη σε μεγάλες ποσότητες:

  • υψηλό επίπεδο άγχους?
  • έντονη συναισθηματική υπερβολική ενθουσιασμό που μπορεί να προχωρήσει σε ευφορία και απεριόριστη χαρά.
  • η έλλειψη ελέγχου των συναισθημάτων τους, η οποία εκδηλώνεται από βίαιες αντιδράσεις και σχόλια, που συχνά στερούνται σημασίας.
  • Διακυμάνσεις της διάθεσης - από διασκεδαστικές κρίσεις μέχρι κρίσεις πανικού.
  • υστερία, ρίψη, που προκαλεί φόβο για τον πλησιέστερο θανάσιμο κίνδυνο.
  • ψευδαισθήσεις και ψευδαισθήσεις.
  • απώλεια συνείδησης.
  • ένα κώμα στο μυαλό - η αντίδραση ενός ατόμου σε εξωτερικά ερεθίσματα εξαφανίζεται, δεν κινείται, αλλά είναι συνειδητός.

Εκτός από τα ψυχικά συμπτώματα, παρατηρούνται επίσης βλαπτικές διαταραχές:

  • προβλήματα με την καρέκλα.
  • ναυτία και έμετο.
  • μετεωρισμός.
  • ξηροστομία.
  • διασταλμένοι μαθητές.
  • σπασμούς.
  • ημικρανία;
  • μυϊκή αδυναμία;
  • ταχυκαρδία.
  • τρόμος των άκρων.
  • δυσκολία στην αναπνοή.

Φυσικά, όλα τα παραπάνω συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν μια ποικιλία διαταραχών, ορισμένες φορές εντελώς άσχετες με τη σεροτονίνη, έτσι ώστε η ακριβής διάγνωση να είναι δυνατή μόνο μετά από μια κλινική εξέταση.

Συμβαίνει ότι δεν εμφανίζονται όλα τα παραπάνω συμπτώματα, αλλά μόνο ένα ή δύο, στην περίπτωση αυτή δεν δίνουν στο άτομο σοβαρή ενόχληση και το άτομο δεν υποψιάζεται ότι χρειάζεται βοήθεια από ειδικό.

Τι σημαίνει χαμηλή σεροτονίνη;

Ανεπαρκής σχηματισμός (σεροτονίνη) της ορμόνης της χαράς δείχνει τις ακόλουθες ασθένειες:

  • Σύνδρομο Down,
  • Τη νόσο του Parkinson;
  • ηπατική νόσο.
  • κατάθλιψη;
  • φαινυλοκετονουρία.

Η ανεπάρκεια σεροτονίνης μπορεί να προσδιοριστεί από τα χαρακτηριστικά συμπτώματα, τα οποία είναι:

  • καταπιεστική κατάσταση, δυσπιστία, καταθλιπτικές καταστάσεις.
  • μια ξαφνική επιθυμία να φάει γλυκά, δεν έχει σημασία τι - σοκολάτα, γλυκά, μέλι, μαρμελάδα - αυτό είναι μια ασυναίσθητη επιθυμία του σώματος για να γεμίσει την έλλειψη σεροτονίνης?
  • αϋπνία;
  • χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση.
  • φόβους και κρίσεις πανικού.

Η βλάστηση αντιδρά με τις ακόλουθες εκδηλώσεις:

  • μυϊκός πόνος που εμφανίζεται ξαφνικά και χωρίς λόγο.
  • ημικρανία-όπως πονοκεφάλους?
  • κράμπες στα κάτω άκρα.
  • διαταραχές του εντέρου ·
  • σημάδια παχυσαρκίας.

Πώς να ομαλοποιήσετε το επίπεδο της ορμόνης χαράς

Αυτό το ερώτημα μπορεί να απαντηθεί μόνο από έναν ειδικό που έχει αναλύσεις έρευνας στα χέρια του. Ως αποτέλεσμα μιας αποτυχίας στη συγκέντρωση μιας ορμόνης που είναι υπεύθυνη για το συναισθηματικό υπόβαθρο ενός ατόμου, μπορούν να αναπτυχθούν διάφορες παθολογίες, έτσι μπορεί να είναι εξαιρετικά επικίνδυνο να ρυθμίζεται ανεξάρτητα το επίπεδό του.

Εάν τα επίπεδα σεροτονίνης είναι αυξημένα, μόνο ένα ειδικευμένο γιατρό μπορεί να χειριστεί αυτό το πρόβλημα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το επίπεδο των ορμονών αυξάνεται υπό την επήρεια ορισμένων φαρμάκων, επομένως, στην περίπτωση αυτή είναι απαραίτητο να ακυρώσετε το φάρμακο και τότε το ίδιο το σώμα θα φέρει το επίπεδο των ορμονών πίσω στο φυσιολογικό. Σε σοβαρές περιπτώσεις, θα πρέπει να πλένετε το στομάχι και να παίρνετε φάρμακα που μειώνουν το επίπεδο των τοξικών ουσιών στο σώμα.

Πιο συχνά, οι άνθρωποι προσπαθούν να αυξήσουν τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης από μόνοι τους. Δεδομένου ότι το επίπεδο αυτής της ορμόνης εξαρτάται άμεσα από τη διάθεση, μπορείτε να φτιάξετε τον εαυτό σας με τεχνητό τρόπο παρακολουθώντας μια ταινία κωμωδίας ή να διαβάσετε ένα βιβλίο με ένα ευτυχές τέλος.

Εάν αισθάνεστε ότι η διάθεσή σας έχει βελτιωθεί, μπορείτε να είστε σίγουροι ότι το επίπεδο της ορμόνης αυξήθηκε επίσης. Πρέπει να προσπαθήσετε ώστε οι σκοτεινές σκέψεις να μην επιστρέψουν, γι 'αυτό μπορείτε να κάνετε μια βόλτα - να πάρετε λίγο φρέσκο ​​αέρα και να αγοράσετε προϊόντα που συμβάλλουν στην αύξηση της συγκέντρωσης της ορμόνης. Πρόκειται για σοκολάτα, μπανάνες, όσπρια, τυρί cottage, τυρί, μανιτάρια. Η κύρια πηγή της σεροτονίνης είναι η πρωτεϊνική τροφή, ο ενεργός τρόπος ζωής και ο καλός καιρός.

Σχετικά Με Εμάς

Συνήθως, η ανάλυση της αντι-Muller ορμόνης (ή AMG για σύντομο χρονικό διάστημα) συνταγογραφείται για να αποσαφηνίσει δεδομένα από άλλες ορμονικές μελέτες για τον προσδιορισμό των αιτίων της στειρότητας ή για να προβλέψει με μεγαλύτερη ακρίβεια την επιτυχία της in vitro γονιμοποίησης.